• bábätká
• Stavbu rodinného
• deti
• general Rodičovstvo
• novorodenci
• teenageri
• batoľatá
• Tehotenstvo

V akom veku deti prespia celú noc? Tu je to, čo hovoria odborníci

Porozprávajte sa s akýmkoľvek novým rodičom alebo opatrovateľom a pravdepodobne budete počuť príbehy o dlhých bezsenných nociach. Áno, bábätká prinášajú do života radosť a teplo, no zdá sa, že potrebujú aj neustálu pozornosť. Plač pri polnočnom kŕmení, hojdaní alebo maznaní môže viesť k vážnemu nedostatku spánku.

Našťastie je tu svetlo na konci tunela pre nových rodičov. Tu je to, čo potrebujete vedieť o tom, kedy by deti mali začať spať celú noc.

Kedy bude priemerné dieťa spať celú noc

Podľa National Library of Medicine by väčšina detí mala byť schopná spať celú noc vo veku 6 mesiacov.

„Väčšina zdravých dojčiat by mala byť schopná spať osem hodín alebo viac na jeden úsek – bez potreby kŕmenia – vo veku od 3 do 6 mesiacov,“ potvrdzuje Valerie Crabtree, expertka na spánok z Detskej výskumnej nemocnice St. Jude a matka dvoch detí. .

Napriek tomu rodičia a pediatri vedia, že každé bábätko je iné. Dr. Mary Carol Burkhardt, pediatrička primárnej starostlivosti v Cincinnati Children’s Hospital, dodáva, že existuje niekoľko vekových skupín, kedy môžu deti spať dlhšie. Hovorí, že typické zdravé donosené deti môžu do 4 mesiacov spať až šesť hodín. Väčšina dokáže prespať celú noc medzi 4. a 6. mesiacom.

Ako zistiť, kedy je dieťa pripravené spať celú noc

Fyzická a emocionálna pripravenosť sú dve rôzne veci. Dr Mayuri Morker, pediater z nemocnice Northwestern Medicine Kishwaukee, hovorí, že niektoré deti sú fyzicky schopné prespať celú noc už vo veku 1 mesiaca. Je to založené na skutočnosti, že zdravé dojčatá po prvom mesiaci zvyčajne nepotrebujú nočné kŕmenie. "Reálne však deti budú jesť v noci až do 4-6 mesiacov," hovorí. "Potom by mali byť schopní spať celú noc."

Patti Ideran, detská pracovná terapeutka v Northwestern Medicine Central DuPage, súhlasí. Hovorí, že kľúčom k tomu, aby ste vedeli, či je vaše dieťa fyzicky pripravené spať 6-8 hodín, je zdravá váha. Bábätká majú predsa malé žalúdky, takže je dôležité zabezpečiť, aby vaše dieťatko dokázalo spať celé hodiny bez hladovania.

Samozrejme, skutočnosť, že dieťa je fyzicky schopné spať celú noc, neznamená, že bude. Mnoho rodičov a opatrovateľov upokojuje bábätká ponukou mlieka. Ideran, ktorá je tiež matkou a autorkou knihy „The CALM Baby Method:Solutions for Fussy Days and Sleepless Nights,“ hovorí:„Tomu hovoríme asociácia spánku. Bábätko si myslí:‚Takto zaspávam.‘“ Keď si malé dieťa spojí dojčenie alebo kŕmenie z fľaše so spánkom, potreba nočného kŕmenia je psychologická, nie fyzická – ale bez ohľadu na to sa môže cítiť ako legitímna potreba.

Prečo niektoré deti nespia celú noc

Existuje niekoľko dôvodov, prečo sa deti prebúdzajú a plačú celú noc. Môžu byť hladní alebo pociťujú úzkosť z odlúčenia. Všetci štyria lekári však tvrdia, že najčastejšou príčinou nepokojných nocí je to, že sa dieťa nenaučilo samo sa upokojiť.

„Všetci sa počas spánku občas prebúdzame, ale naučiť sa opäť zaspať je zručnosť,“ hovorí Burkhardt. „Bábätká sa to musia naučiť. Preto ich odporúčame uložiť do postieľok, kým sú ešte ospalé, nie úplne spiace, aby si od začiatku nacvičili samostatné zaspávanie.“

Crabtree hovorí, že kŕmenie, hojdanie alebo držanie dieťaťa na uspávanie sa často vracia späť. To dieťa učí, že na zaspávanie potrebuje vonkajšiu pomoc. „Pre bábätká, ktoré sa vedia samé ukľudniť, sa vrátia spať samé. Tí, ktorí sa spoliehajú na svojho opatrovateľa, že ich upokojí, budú kričať, aby im pomohli vrátiť sa spať,“ hovorí.

Ako môžu rodičia a opatrovatelia pomôcť deťom prespať celú noc

Ideran zdôrazňuje, že hoci temperament a vývojové štádium každého bábätka môžu ovplyvniť spánkové vzorce, stále existujú osvedčené spôsoby, ako pomôcť vášmu drobčekovi prespať celú noc.

1. Vytvorte si rutinu pred spaním

Odborníci odporúčajú ukladať dieťa do postele každý večer v rovnakom čase.

„Dokonca aj v ranom detstve môžu rodičia zariadiť čas spánku,“ hovorí Crabtree. „Malo by to byť skôr ako o 20:00, s dôslednou rutinou pred spaním. To môže zahŕňať kúpanie, kŕmenie, výmenu plienok a obliekanie pyžama.“ Dôsledná rutina pomáha deťom cítiť sa bezpečne a zároveň nastavuje očakávanie, že spánok bude čoskoro nasledovať.

2. Vytvorte prostredie vhodné na spánok

Rovnako ako dospelí, aj deti spia lepšie v tichej a tmavej miestnosti. Burkhardt navrhuje, aby ste sa aspoň hodinu pred spaním nevystavovali obrazovkám. Ak sa dieťa zobudí na jedlo uprostred noci, majte počas kŕmenia vypnuté alebo nízke osvetlenie.

Pre bezpečnosť Crabtree hovorí, že položíte dieťa na chrbát na pevný povrch alebo matrac do postieľky bez mäkkej posteľnej bielizne alebo hračiek.

3. Uložte dieťa do postele ospalé, nevyspaté

Pediatri a odborníci na spánok navrhujú túto techniku. Tým, že sa uistíte, že vaše dieťa zaspí mimo vašej náruče, pomôžete mu naučiť sa samostatne unášať do ríše snov.

To môže byť zložité, pretože veľa malých detí pri kŕmení zaspí. Ideran navrhuje jemne zobudiť novorodencov predtým, ako ich položíte do vane. Zavedenie tejto rutiny od úplného začiatku vedie dieťa k neskoršiemu spánku počas noci.

Keď je vaše dieťa dostatočne staré na to, aby fyzicky prespalo celú noc, Crabtree odporúča presunúť posledné kŕmenie pred výmenou plienky alebo inou aktivitou, ktorá dieťa jemne prebudí. „Na konci rutiny pred spaním by malo byť vaše dieťa ospalé, ale nie úplne spať,“ hovorí.

4. Zostaňte konzistentní a sebavedomí

Keď sa zobudíte na plačúce dieťa o 2:00, je normálne, že ho chcete zdvihnúť alebo mu ponúknuť fľašu. Rodičia, ktorí majú nedostatok spánku, prirodzene inklinujú k rýchlym a jednoduchým riešeniam. Keď je však vaše dieťa fyzicky pripravené spať celú noc a vy ste emocionálne pripravení nechať ho, aby si vybralo rutinu a držalo sa jej.

„Vždy hovorím so svojimi mamami o dôvere,“ hovorí Ideran.

Morker dodáva, že kľúčová je konzistentnosť. Ak prestávate od nočného kŕmenia, očakávajte od svojho dieťaťa trochu rozruchu. Ale keď zakaždým použijete tú istú stratégiu – či už ju necháte vyplakať, alebo jemne pošúchate jeho bruško bez toho, aby ste ho zdvihli – dieťa sa začne upokojovať rýchlejšie, hovorí.

Kedy sa obávať, ak vaše dieťa nespí celú noc

„Pre rodičov sú to veľmi náročné a frustrujúce situácie,“ uznáva Burkhardt. Našťastie, rozruch v noci zvyčajne nenaznačuje problém. Najčastejšie je to znamenie, že vaše dieťa potrebuje trochu viac praxe samoupokojovania.

V zriedkavých prípadoch môžu problémy so spánkom naznačovať základný problém. Crabtree poznamenáva:„Ak rodičia zabezpečujú, aby ich dieťa samo zaspávalo a oni reagovali dôsledne a minimálne na plač o pozornosť bez zlepšenia v priebehu niekoľkých týždňov, možno sa budú chcieť poradiť so svojím pediatrom.“