Ako splniť Child vápnik požiadavky

Most každý vie , že vápnik je dôležitý pre silný , zdravý rast kostí . Vápnika , ale tiež hrá kľúčovú úlohu vo vývoji svalov , rovnako ako nervový a endokrinný systém . KidsHealth hlási , že väčšina detí nemá dostatok vápnika , a to predovšetkým kvôli množstvo sódy , že mnoho detí pitie . Úrad doplnkov stravy sa uvádza , že deti vo veku 4-8 potreba 1000 miligramov vápnika , a deti vo veku 9-13 potreba 1300 miligramov .
To, čo potrebujete
mliečnych výrobkov
listovej zeleniny

zrna
doplnky ( voliteľne )
Inštrukcie
1

Ponuka dostatok mlieka a mliečnych výrobkov v jedle a snack časy . Keď sa vaše dieťa spýta na sódu na večeru , naliať pohár mlieka miesto . Majú šálka nízkotučného jogurtu ovocie pripravený k nej , keď sa dostane domov zo školy . Ak vaše dieťa je na laktózu , bude obohatený o kalcium šťavy alebo sójové mlieko poskytujú približne rovnaké množstvo vápnika ako mlieko , podľa ChooseMyPlate.gov .
2

Pripravte listovej zeleniny , ako bok Choy , čínska kapusta a brokolica pre ďalší dobrý zdroj vápnika . Skúste dať vaše dieťa na stranu dusenú brokolicou s rozpusteným syrom čedar , a on bude stále približne jednu tretinu vápnika , ktoré potrebuje na deň .
3

Rozhodnúť sa pre obohatený o kalcium zrná , ako sú obilniny a chlieb , a vymieňať iných pravidelných sacharidov vášho dieťaťa pre náhrad , ktoré sú vyššie vápnika . Skontrolujte nutričné ​​informácie na obale , aby si vybrať , čo je pre vašu rodinu .
4

Doplnok stravy vášho dieťaťa s vitamínmi v prípade , kedy nie je dostatok vápnika cez jej pravidelnej strave . Vždy skontrolujte , či s detským lekárom , aby zistili , ktoré dopĺňa by ste mali použiť .

Previous:

Next:

  • Ako môžu pestúnky zvládnuť sviatky, keď ich zamestnávatelia majú iné presvedčenie
    Keďže sa blížia prázdniny, mnohé pestúnky sa ocitnú v zaujímavej situácii:sledovať, ako sa rodiny zapájajú do sviatočných tradícií alebo praktík, ktoré nie sú ich vlastné. Môže to byť náboženské (nie každý oslavuje Vianoce v štýle Santa Santa), alebo
  • Skvelé darčeky pre deti:od 6 do 10 rokov
    Nákup darčekov pre deti môže byť náročný – najmä ak ide o skvelého školáka. V tomto veku mnohé z ich obľúbených hier a aktivít do veľkej miery závisia od toho, čo je „in“ a čo radi hrajú ich priatelia. „Keď deti dosiahnu vek 6 až 10 rokov, ich hračk
  • 8 zábavných kurzov Mama a ja pre bábätká a batoľatá
    Rodičovstvo bábätiek a batoliat poskytuje neporovnateľný pocit radosti, ale priznajme si to:Hľadanie spôsobov, ako pravidelne obohacovať a zabaviť deti, môže byť vyčerpávajúce – nehovoriac o miernom otupení. Potenciálne riešenie pre tie dni, ktoré sa