Ako splniť potreby dieťaťa na vápnik

Väčšina ľudí vie, že vápnik je dôležitý pre silný, zdravý rast kostí. Ale vápnik hraje kľúčovú úlohu aj pri vývoji svalov, ako aj nervovej a endokrinnej sústavy. KidsHealth hlási, že väčšina detí nedostáva dostatok vápnika, najmä kvôli množstvu minerálnych vôd, ktoré veľa detí pije. Úrad pre dietetické doplnky uvádza, že deti veku 4 až 8 rokov potrebujú 1000 miligramov vápnika a deti veku 9 až 13 rokov 1300 miligramov.

Potrebné veci

  • Mliečne výrobky
  • Listová zelenina
  • Obilniny
  • Doplnky (voliteľné)

Inštrukcie

  1. Ponúkajte veľa mliečnych výrobkov pri jedlách a príchutkách. Keď vaše dieťa si žiada minerálku k večeri, nalite skôr pohár mlieka. Pripravte šálek nízko-tučného ovocného jogurtu, keď príde zo školy. Ak je vaše dieťa laktózovo intolerantné, vápnikom obohacené džusy alebo sójové mlieko poskytnú približne rovnaké množstvo vápnika ako mlieko, podľa ChooseMyPlate.gov.

  2. Pripravte listovú zeleninu ako pak choi, čínsku kapustu a brokolik pre ďalší dobrý zdroj vápnika. Skúste dať dieťaťu ako prílohu uparený brokolik s roztopeným syrom cheddar a získa tak približne tretinu dennej dávky vápnika.

  3. Vyberajte vápnikom obohacené obilniny ako cereálie a chlieb a vymenite ostatné bežné sacharidy za náhradky s vyšším obsahom vápnika. Skontrolujte výživové informácie na balení, aby ste vybrali to, čo je najlepšie pre vašu rodinu.

  4. Doplnite stravu dieťaťa vitamínmi, ak nedostáva dostatok vápnika cez bežnú stravu. Vždy sa poradte s pediatrom, aby ste zistili, ktoré doplnky by ste mali použiť.

Previous:

Next:

  • Prečo nemôžu baby jesť med? Plus odpovede na 10 bežných otázok
    Prečo nemôžu baby jesť med? Plus odpovede na 10 bežných otázok
    Tu je situácia. Med je chutný. Je prírodný a vyzerá, že by bol veľmi baby-friendly, avšak med môže prenášať niektoré nebezpečné pútniky. Problém s medom a baby: Infantilný botulizmus Malé spory Clostridium botulinum môžu v mede vyskytovať prirodzene
  • 10 signálov, že vaše dieťa má pred sebou zúrivé prichytenie
    10 signálov, že vaše dieťa má pred sebou zúrivé prichytenie
    10 signálov, že vaše dieťa má pred sebou zúrivé prichytenie Podpora dieťaťa cez tantrumy je výzvou rodičovstva. Je to prechodný rítus, cez ktorý prejdú všetci rodičia, a najdôležitejšie je pamätať, že vaše dieťa prechádza vývojovou fázou. Nie je dôle
  • Aktivity na rozvoj hudobného talentu
    Aktivity na rozvoj hudobného talentu
    O čom ide? Aktivity na rozvoj hudobného talentu Túžba tvoriť hudbu prekonáva všetky vekové a kultúrne bariéry. Každý, kto niekedy pobúral prsty, pískal veselú melódiu, nahummoval k rádu alebo spieval kolébku, sa stal súčasťou globálneho orchesteru. N