Ako splniť Child vápnik požiadavky
Most každý vie , že vápnik je dôležitý pre silný , zdravý rast kostí . Vápnika , ale tiež hrá kľúčovú úlohu vo vývoji svalov , rovnako ako nervový a endokrinný systém . KidsHealth hlási , že väčšina detí nemá dostatok vápnika , a to predovšetkým kvôli množstvo sódy , že mnoho detí pitie . Úrad doplnkov stravy sa uvádza , že deti vo veku 4-8 potreba 1000 miligramov vápnika , a deti vo veku 9-13 potreba 1300 miligramov .
To, čo potrebujete
mliečnych výrobkov
listovej zeleniny
zrna
doplnky ( voliteľne )
Inštrukcie
1
Ponuka dostatok mlieka a mliečnych výrobkov v jedle a snack časy . Keď sa vaše dieťa spýta na sódu na večeru , naliať pohár mlieka miesto . Majú šálka nízkotučného jogurtu ovocie pripravený k nej , keď sa dostane domov zo školy . Ak vaše dieťa je na laktózu , bude obohatený o kalcium šťavy alebo sójové mlieko poskytujú približne rovnaké množstvo vápnika ako mlieko , podľa ChooseMyPlate.gov .
2
Pripravte listovej zeleniny , ako bok Choy , čínska kapusta a brokolica pre ďalší dobrý zdroj vápnika . Skúste dať vaše dieťa na stranu dusenú brokolicou s rozpusteným syrom čedar , a on bude stále približne jednu tretinu vápnika , ktoré potrebuje na deň .
3
Rozhodnúť sa pre obohatený o kalcium zrná , ako sú obilniny a chlieb , a vymieňať iných pravidelných sacharidov vášho dieťaťa pre náhrad , ktoré sú vyššie vápnika . Skontrolujte nutričné informácie na obale , aby si vybrať , čo je pre vašu rodinu .
4
Doplnok stravy vášho dieťaťa s vitamínmi v prípade , kedy nie je dostatok vápnika cez jej pravidelnej strave . Vždy skontrolujte , či s detským lekárom , aby zistili , ktoré dopĺňa by ste mali použiť .
-
Keď ste rodič, starať sa o svoje deti je plnohodnotná práca na čas. Zdá sa však, že vo veku politických nepokojov a hroziacej hrozby klimatických zmien sa ľudia cítia viac znepokojení ako kedykoľvek predtým. Rodičia a budúci rodičia majú skutočný str -
Keď sa človek dostane do pôrodu, môže mať stres z toho, že nájde svoju nemocničnú tašku, rýchlo sa dostane k lekárovi a udrží seba a svoje dieťa v bezpečí a zdraví. Jedna vec, ktorej by sa nemali báť, je spôsob, akým odvolajú z práce. Používateľka Ti -
Ako napísať skvelý životopis osobného asistenta Osobní asistenti vykonávajú rutinné osobné alebo profesionálne úlohy, ako je napríklad príprava stretnutí alebo vedenie domácnosti, takže ich zamestnávateľ môže robiť iné veci. Na rozdiel od manažéra k
