Tortilla Bowl Deluxe

Poznámka: Braeden Mannering z Delaware bol pozvaný do Bieleho domu, pretože vyhral národný súťaž o zdravé recepty za tvorbu tohto bez mlieka receptu. (Ak skúšate tento recept, získajte pomoc dospelého, pretože vyžaduje používanie noža.)

Tortilla Bowl Deluxe

Čas prípravy: 10 minút

Čo potrebujete:

  • 1 stredná (113 g) bezkostná, bezkožná prsia kuracie, grilované alebo pripravené podľa želania, nakrájané na kúsky do jedného huby
  • 1/4 šálky nakrájaného avokáda
  • 1/4 šálky nakrájaného pomarančového papriky
  • 1/4 šálky nakrájaného paradajky
  • 1/4 šálky nakrájaného syra Monterey Jack bez laktózy (môžete nahradiť bežným syrom, ak nemáte dietetické obmedzenia)
  • Soľ a čerstvo mletý čierny korenie
  • 1 tortilla miska z kukurice

Nástroje a pomôcky:

  • Stredná miska
  • Nôž

Postup:

  1. V strednej miske zmiešajte kuracie, avokádo, papriku, paradajku a syr.
  2. Ochutnajte soľou a korením.
  3. Naliezajte do tortilla misky a podávajte ihneď.

Výživová analýza (na porciu):

  • 520 kalórií
  • 49 g bielkovín
  • 20 g tukov
  • 7 g nasýtených tukov
  • 36 g sacharidov
  • 8 g vlákna
  • 125 mg cholesterolu
  • 180 mg sodíka
  • 6 g cukrov

Porcie: 1

Veľkosť porcie: 1 tortilla miska

Poznámka: Výživová analýza sa môže líšiť v závislosti od použitého značky ingrediencií.

Previous:

Next:

  • Hľadáte nápady na 3. narodeniny?
    Hľadáte nápady na 3. narodeniny?
    Neviete, čo urobiť na 3. narodeniny? Opýtajte sa svojho predškoláka! Väčšina 3-ročných detí má silné nápady a jasnú preferenciu pre témy – víly, superhrdovia, Lego, stavebné vozidlá, dinosaurov, varenie alebo najnovšia filmová postava. Po výbere témy
  • Empatia: Učenie detí ceniť iných
    Empatia: Učenie detí ceniť iných
    Empatia je jedna z tých zvláštnych kvalít – niečo, čo takmer každý chce, ale málo kto vie, ako to skutočne dať alebo prijať. V svete, kde je kladený dôraz na sebaspokojenie, je v krátkosti, ale vysoká požiadavka. Je to ešte väčší dôvod učiť ďalšiu g
  • Čo potrebujete vedieť o benefitoch Care.com
    Čo potrebujete vedieť o benefitoch Care.com
    Opatrovatelia poskytujú našim rodinám a našim komunitám neoceniteľné služby: starajú sa o naše deti, naše domáce zvieratká, naše seniorov a naše domy. Títo opatrovateľovia hrajú kľúčovú úlohu v tom, aby nám pomohli riadiť naše životy – a náš rozum –