• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Ako rozpoznať príznaky obezity u dieťaťa

Dieťa s nadváhou je considerované obezitné, ak jej telesný hmotnostný index (BMI) je 30 alebo vyšší. BMI meria váhu v kilogramoch vzhľadom na výšku v metroch na druhú. Riziká detskej obezity zahŕňajú vysoký cholesteról v krvi, hypertenziu a cukrovku 2. typu. Ak ste znepokojení váhou vášho dieťaťa, nečakajte s akciou. S vašou pomocou a podporou vaše dieťa môže urobiť nevyhnutné zmeny vo svojom životnom štýle a stravených návykoch, aby dosiahlo zdravú váhu a udržala ju cez zvyšok svojho života.

Inštrukcie

1. Pozorujte stravu vášho dieťaťa. Vysokokalorické jedlá, ako fast food, a cukrové záhradníky ako minerálky, cukrovinky a dezerty, prispievajú k prirastku hmotnosti. Podľa 2010 Dietary Guidelines for Americans by 6-ročný chlapec mal konzumovať 1 200 až 1 400 kalórií denne, ak je sedavý; 1 400 až 1 600 kalórií denne, ak je mierne aktívny a 1 600 až 2 000 kalórií denne, ak je aktívny.

2. Dajte pozor na aktivitu vášho dieťaťa. Fyzická aktivita spaľuje kalórie, takže nedostatok cvičenia mohol prispieť k jej prirastku hmotnosti. Dieťa, ktoré trávi viac času sledovaním televízie alebo hraním videoher ako jazdením na bicykli alebo športom, môže začať prirábať na váhe.

3. Sledujte veľkosti porcií vášho dieťaťa. Ak nahŕňa tanier jedlom alebo pravidelne si prosí druhú – alebo tretiu – porciu, môže konzumovať viac kalórií, ako spalí. Reštauracné a objednané porcie majú tendenciu byť väčšie, ako by mali byť, čo môže ovplyvniť porcie, ktoré ponúkate doma. Pozrite sa na webstránku ChooseMyPlate pre smernice k denným porciám ovocia, zeleniny, mliečnych výrobkov, bielkovinných jedál a obilovín pre vaše dieťa. Napríklad, dieťa veku 4 až 8 rokov, ktoré dostáva menej ako 30 minút miernej fyzickej aktivity denne, by malo jesť ekvivalent 4 uncií bielkovín denne. Following ChooseMyPlate smernice vytvorte najzdravejší tanier pre vaše dieťa. Polovica taniera vášho dieťaťa by mala byť z ovocia a zeleniny, štvrtina pre obiloviny a štvrtina pre bielkoviny.

4. Vezmite svoje dieťa k vášmu lekáru alebo poskytovateli zdravotnej starostlivosti. Váš lekár vezme do úvahy históriu rastu a vývoja vášho dieťaťa a vzorce pomera hmotnosti k výške vašej rodiny pred potvrdením diagnózy detskej obezity. Niektoré deti majú veľké telesné rámy, alebo nesú nadmernú hmotnosť v rôznych bodoch svojho detstva. Váš lekár môže chcieť testovať cukor alebo cholesteról vášho dieťaťa pred stanovením finálnej diagnózy.

5. Prevzame zodpovednosť za časť, ktorú ste mohli hrať v prirastku hmotnosti vášho dieťaťa. Nemôžete očakávať, že vaše dieťa bude jesť vyváženú stravu, ak nemá prístup k výživným, zdravým jedlám. Dajte dobrý príklad pre vaše dieťa jedením zdravých jedál a poskytovaním výživných, domáce pripravených jedál pre celú rodinu. Nahradite minerálky, chipsy a cukrovinky ovocem a celozrnnými záhradníkmi. Zvyknite si kontrolovať všetky štítky potravín v supermarkete, pretože mnohé jedlá obsahujú skrytú soľ alebo cukor, ako raňajkové cereálie, chlieb a kečup. Vyberajte nízko-solené alebo bez sodíka možnosti kdekoľvek je to možné.