Ako rozpoznať príznaky obezity u dieťaťa
nadváha dieťa je považované za obéznych , ak jej index telesnej hmotnosti je 30 alebo vyšší . BMI meria hmotnosť v kilogramoch v porovnaní s mocninou výšky v metroch . Riziká detskej obezity patrí vysoký krvný cholesterol , vysoký krvný tlak a diabetes mellitus 2. typu . Ak máte obavy o hmotnosti dieťaťa , nečakajte , aby prijali opatrenia . S vašou pomocou a podporou , môže vaše dieťa vykonať potrebné zmeny na jej životný štýl a stravovacie návyky na dosiahnutie zdravej hmotnosti a udržiavať ho po zvyšok svojho života .
Návod
1
Vezmite na vedomie Vaše dieťa diéta . Vysoko kalorické potraviny , ako rýchle občerstvenie a sladké občerstvenie, ako je sóda , cukrovinky a dezertov , prispieva k nárastu telesnej hmotnosti . Podľa výživových odporúčaní 2010 pre Američanov , by mal 6 - ročný chlapec konzumovať 1200 až 1400 kalórií za deň , keď je sedavý spôsob života; 1400 až 1600 kalórií za deň , keď je mierne aktívny a 1600 až 2000 kalórií za deň , je , že je aktívna .
2
Venujte pozornosť na úroveň aktivity vášho dieťaťa . Fyzická aktivita spaľuje kalórie , takže nedostatok pohybu , môže prispieť k jej hmotnosti . Dieťa , ktoré trávia viac času sledovanie televízie alebo hranie videohier , než jazda na bicykli či športu sa môžu začať priberať na váhe .
3
Pozrite sa veľkosť porcií vášho dieťaťa . Keby sa vŕšia svoj tanier s jedlom alebo pravidelne žiada o druhé - alebo tretej - porcie , môže mu byť konzumovať viac kalórií , než mu horí . Reštaurácie a Takeout časti majú tendenciu byť väčšie , než by mali byť , ktoré môžu ovplyvniť porcií , ktoré ponúkate doma . Pozrite sa na webové stránky ChooseMyPlate Pokyny k dennej porcie vášho dieťaťa ovocia , zeleniny , mlieka a mliečnych výrobkov , bielkovinové potraviny a obilia . Napríklad , dieťa medzi 4 a 8 rokov , kto sa dostane menej ako 30 minút miernej fyzickej cvičenia denne by mali jesť ekvivalent 4 uncí bielkovín denne . Postupujte podľa pokynov ChooseMyPlate vytvoriť najzdravšie dosku pre vaše dieťa . Polovica z vášho dieťaťa dosky by sa mal skladať ovocia a zeleniny , zatiaľ čo štvrtina by mala byť pridelené na obilie a štvrť na proteín .
4
Vezmite si dieťa so svojím lekárom alebo zdravotnej starostlivosti poskytovateľa . Váš lekár bude brať do úvahy vaše dieťa históriu rastu a vývoja a vzory vašej rodiny na hmotnosti a výšky pomery pred potvrdením diagnózy detskej obezity . Niektoré deti majú veľké telo rámy , alebo niesť váhu navyše na rôznych miestach v ich detstve . Váš lekár môže chcieť vyskúšať vášho dieťaťa krvný cukor a cholesterol predtým, ako prijme konečné diagnózy .
5
Vezmite zodpovednosť za tú časť , ktoré ste hrali v vášho dieťaťa priberanie na váhe . Nemôžete očakávať , že vaše dieťa jesť vyváženú stravu , pokiaľ nemá prístup k výživnej , zdravej výživy . Nastaviť dobrý príklad pre vaše dieťa jesť zdravé potraviny a poskytovať výživné , domáce jedlá pre celú rodinu . Vymeňte sóda , čipy a sladkosti s ovocím a celých zŕn občerstvenie . Zvyknite kontroly všetkých etiketách potravín v supermarkete , pretože mnohé potraviny obsahujú skrytý cukor alebo soľ , ako raňajkové cereálie , chlieb a kečup . Rozhodnúť sa pre nízkym obsahom soli alebo sodíka , bez možnosti všade tam , kde je to možné .
-
Momentálne kráčate v priestore rodičovstva, kde je vaše dieťa malým diktátorom, krehkým ako vaječné škrupiny a nepredvídateľným ako počasie v Novom Anglicku? Boli chvíle, keď ste boli presvedčení, že váš sladký anjel bol skutočne posadnutý démonom? R -
Len málo vecí je pre rodiča alebo opatrovateľa frustrujúcejšie počuť od dieťaťa ako obávané „nudím sa!“ Možno je to preto, že vieme, že v ich izbe je kopa dokonale dobrých hračiek, ktoré čakajú na to, aby sa s nimi mohli hrať. Alebo možno je to preto -
Ak ste opatrovateľkou alebo opatrovateľkou, premýšľate niekedy nad tým, čo robiť, keď deti spia? Moje deti sú od seba dva roky, a keď bolo najstaršie batoľa a najmladšie bábätko, tvrdo som pracovala na tom, aby si zdriemli v rovnakom čase. Vtedy som
