• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Ako učiť dieťa dobré zdravotné zvyky

Ak chcete, aby vaše dieťa malo dobré zdravotné zvyky, musíte dať dobrý príklad. Nemôžete očakávať, že bude žigáť ovocie, ak vy zhltáte cukrovinky a sušenky. Vaše rady budú mať oveľa väčšiu váhu, ak ich môže vidieť v praxi a žiť ich výhody. Upevnenie zdravých zvykov u vášho dieťaťa v ranom veku ho nastaví na správnu cestu pre zvyšok jeho života.

Potrebné veci

• Mydlo
• Čistý utierok
• Chipsy
• Cukrovinky
• Jablkové plátky

• Arašídové maslo
• Kvetiny
• 2 vazy
• Viacnásobne použiteľná fľaša na vodu

Inštrukcie

1. Učte vaše dieťa, ako umývať ruky. Vysvetlite, že je to dôležitý zdravotný zvyok, pretože umývanie rúk pomôha udržať hnusné baktérie preč a zníži počet chrpiek a infekcií, ktoré dostane. Povedzte mu, že musí umývať ruky pred každým jedlom a po príchode z vonku, čiachnutí, kašlání, dotyku zvieratá alebo používaní záchodu. Demonštrujte dobré zvyky umývania rúk. Použite teplú vodu a mydlo a trite ruky spolu, aby ste urobili veľa peny. Pokračujte v tomto aspoň 20 sekúnd, odporúča Heidi Murkoff, autorka bestselleru „Čo očakávať, keď ste beremenná“. Venujte pozornosť všetkým častiam rúk: prednej, zadnej a medzi prsty. Dokončite výplachnutím rúk nato a utieraním ich s čistým utierkom.

2. Pripravte zdravé jedlá pre vaše dieťa. Varite čo najviac jedál od nuly. Zapojte vaše dieťa do prípravy a varenia a vysvetlite, prečo sú určité jedlá dobre pre neho. Dobrý spôsob, ako učiť vaše dieťa rozdiel medzi zdravými a nezdravými jedlami, je stavba „domov“ z jedla, navrhuje Kathleen M. Reilly v článku „Upevňovanie zdravých zvykov“ pre časopis „Parents“. Vytvorte dom z nezdravých záhradníkov, ako chipsy a čokoládové sušenky. Postavte iný dom vedľa neho z plátkov jablka a malých kúskov cukrovínok. Rozprávejte príbeh „Tri malé prasiatka“ a pozvite ho, aby dýchal a pichal a zrútil domy, ako to robí vlk v príbehu. Poukajte na to, že dom z chipsov a sušeniek zrutil ľahko, kým dom z jablka a arašídového masla zostal stabilnejší dlhšie. Povedzte vašemu dieťaťu, že je to preto, pretože zdravé jedlá sú silnejšie, a jedenie zdravých jedál ho urobí silnejším, tiež.

3. Povzbudzujte vaše dieťa piť veľa vody. Požiadajte ju, aby vám pomohla umiestniť niekoľko kvetín do vazy s vodou. Odstráňte jednu z kvetín a umiestnite ju do druhej vazy bez vody. Following day, vezmite svoje dieťa pozerať na kvetiny. Porovnajte kvetinu, ktorá nemala vodu, s tými, ktoré ju mali. Vysvetlite, že kvetiny v vode sú stále jasné, plné a zdravé, pretože voda ich udržuje nažive. Povedzte vašej dieťa, že voda je nevyhnutná, aby jej telo fungovalo, tiež. Kupte viacnásobne použiteľnú fľašu na vodu pre vaše dieťa a udržajte ju naplnenú a v dosahu, keď je doma. Kedykoľvek je smädná, si ju vezme.

4. Ušľachujte rodinné aktivity, aby ste ukázali, že cvičenie môže byť zábavné. Choďte na cyklistické výlety spoločne alebo urobte deňový výlet na miestne plaváreň. Honte sa a hrajte skrívačky s menšími deťmi vo dvore. Povzbudzujte vaše dieťa vyskúšať sa do školských športových tímov a zúčastniť sa poškolských športových klubov. Obmedzte čas, ktorý vaše dieťa trávi videohrami a počítačmi. Ak nastavíte pravidlá a držíte sa ich, on bude vedieť, čo od neho očakávate. Ak aktívne úsilie sú prioritou počas jeho detstva, bude pravdepodobnejšie ich preferovať, keď bude starší.