Prečo by mali pestovanie detí brať viac tukov bohatej stravy ako osoba vo veku 50 rokov?
Je dôležité pochopiť, že pestovanie detí nie nevyhnutne potrebujete mať viac bohatých na tuk strava ako niekto vo veku 50 rokov.
Tu je porucha:
Pestovanie detí potrebujú primeraný tuk:
* Vývoj mozgu: Tuky, najmä omega-3 mastné kyseliny, sú rozhodujúce pre vývoj mozgu, učenie a kognitívnu funkciu.
* HORMÓNOVÁ Produkcia: Tuk je nevyhnutný pre produkciu hormónov, ktoré regulujú rast a vývoj.
* Energy: Tuky sú koncentrovaným zdrojom energie, ktorý je nevyhnutný pre aktívne telá detí.
* Absorpcia vitamínov: Niektoré vitamíny, napríklad A, D, E a K, sú rozpustné v tuku a na správnu absorpciu vyžadujú tuk.
Dospelí nad 50 potrebujú vyváženú stravu:
* kardiovaskulárne zdravie: Ako ľudia starnú, zvyšuje sa riziko srdcových chorôb. K tomuto riziku môže prispieť diéta s vysokým obsahom nasýtených a trans -tukov.
* Riadenie hmotnosti: Metabolizmus sa spomaľuje s vekom, čo uľahčuje priberanie na váhe. Strava bohatá na zdravé tuky môže pomôcť so sýtosťou a zabrániť prejedaniu.
Kľúčom je rovnováha:
* Typ tuku záleží: Deti a dospelí potrebujú zdravé tuky, ako sú tie, ktoré sa vyskytujú v olivovom oleji, avokádose, orechoch a mastných rybách. Nezdravé tuky, ako sú tuky, ktoré sa nachádzajú v spracovaných potravinách a vyprážané potraviny, by mali byť obmedzené pre všetkých.
* kalórie: Celkové potreby kalórií rastúceho dieťaťa sú vyššie ako potreby dospelého. To znamená, že deti prirodzene konzumujú viac tuku len preto, že celkovo jedia.
Na záver:
Nejde o jesť viac tuk, ale o tom, ako sa dostať správne typ tuku v správnych množstvách . Deti aj dospelí by sa mali zamerať na vyváženú stravu s množstvom zdravých tukov, ovocia, zeleniny a celých zŕn. Poraďte sa s lekárom alebo registrovaným dietológom, kde nájdete prispôsobené výživové poradenstvo.
-
Viete, že sa od vás očakáva, že budete dávať sprepitné od čašníkov, barmanov a taxikárov, ale čo ostatní ľudia, vďaka ktorým váš život ide hladko? Vaša opatrovateľka je jedna osoba, ktorá si občas zaslúži niečo navyše. Hoci nie je potrebné dať svojm -
Aj keď sú dlhé, lenivé letné dni s bosými nohami určite výnimočné, buďme úprimní:taký je zvuk zvonenia školského zvona. Či už ste zostali celé leto doma so svojimi ratolesťami, alebo ste boli zaneprázdnení vymýšľaním (a platením!) starostlivosti o de -
Ako opatrovateľ ste v jedinečnej pozícii a máte možnosť všimnúť si, či dieťa vo vašej starostlivosti nedosahuje míľniky alebo sa nevyvíja tak, ako by ste očakávali. Môže to byť nepríjemný rozhovor, ale môže byť dobrý nápad porozprávať sa s ich rodič
