Denné kalorické potreby detí

Rodičia sa obávajú stravených zvykov: príliš veľa/málo. Najdôležitejšie: dostatočné zdravé jedlo. Ale dobré je sledovať kalorický príjem. Potreby sa líšia, väčšina detí ±100 kcal od odporúčania.

Kalorické potreby dojčiat

Keep Kids Healthy: ~650 kcal/den kým nezačnú pevné jedlá. 1 oz mlieka/prípravky = 20 kcal. Novorodené ~20 oz/den -> postupne 32 oz. Zostáva 650 kcal (32 oz) kým sa nepridajú pevné jedlá. Potom +200 kcal pevného jedla.

Kalorické potreby batolat

Batoliatá = upriamitate. Niektoré dni all, iné len mlieko. Priemer ~1300 kcal/den. Nikdy stabilné 1300. Niektoré dni 900, iné 1700+. Dôležité: týždenný priemer ~1300 kcal zdravého jedla + mlieko.

Kalorické potreby predškolákov

3–6 rokov: ~1800 kcal/den. Stačia na to, aby skúšali všetko na tanieri. Rozmanitosť ovocia, zeleniny, bielkovín. Môžu si zachovať batoliacie zvyky, ale k 6 rokom sa kalorický príjem vyrovná.

Kalorické potreby školského veku

6–teenager: ~2000 kcal/den zdravého jedla. Pravidelnejší režim. Raňajky pred školou, obed so všetkými skupinami. Svačina po škole pred večerou, možno ešte jedna pred spaním.

Kalorické potreby teenagerov

Teenageri = najviac kalórií v živote. Chlapci 13–18: 2500–3000 kcal/den (rast, šport = ešte viac). Dievčatá: ~2200 kcal/den (aktívne = viac). Teenageri jedú zle -> dôležité budovať zvyky.

Previous:

Next:

  • Na lavičke v parku: Táto babička sa zameriava na pomoc budúcim generáciám
    Na lavičke v parku: Táto babička sa zameriava na pomoc budúcim generáciám
    Ako mnohé babičky vedia, byť víkendová babička je trochu ako byť špeciálnym hosťom v dlho bežacej šou: Prídeš, úsmevneš, robíš to najlepšie… a dúfaš, že sa všetkým páčiš. Viac než čokoľvek dúfaš, že urobíš pozitívny – aj keby len malý – dojem na svo
  • Čo je zálohová starostlivosť a ako funguje?
    Čo je zálohová starostlivosť a ako funguje?
    Predstavte si: Máte dnes kariéru meniacu prezentáciu v práci, ale ste pripravení. Vytvorili ste skvelý PowerPoint, prehrali ste ju again and again. A, práve keď sa chystáte vyjsť z dverí, aby ste sa dostali do práce, dostanete hovor, ktorý sa každý
  • Akanthosis nigrikans: Príčiny, symptómy a liečba
    Akanthosis nigrikans: Príčiny, symptómy a liečba
    Čo je akanthosis nigrikans? Akanthosis nigrikans (ah-kan-THO-sis NY-gruh-kans) spôsobuje hrubšie a tmavšie skvrny alebo prúžky okolo kĺbov a oblastí tela s mnohými skvrnami a zložkami (ako prsty, podpazušie, lakty, kolená a boky a zadok krku). Nie