Denný kalórií Požiadavky pre deti

Rodičia majú tendenciu sa starať veľa o ich stravovacie návyky detí . Rodičia sa často pýtajú , či ich dieťa je jesť príliš veľa , alebo nie dosť . Kým najdôležitejšia vec , ktorú rodič môže urobiť pre stravy dieťaťa je , aby sa ubezpečil , že dieťa má dostatok zdravých potravín k dispozícii , je to tiež dobrý nápad dávať pozor na kalorický príjem dieťaťa . Potreby kalórií sa líši od dieťaťa k dieťaťu , ale väčšina detí bude musieť niekam do 100 kalórií odporúčaných súm .
Potreby kalórií dojčiat

pediatrov , ktorí prevádzkujú udržať deti v poriadku odporúčajú , aby deti , aby v približne 650 kalórií za deň , až sa začnú jesť tuhú stravu ( pozri odkaz 1 ) . Jedna unca detskej výživy alebo materského mlieka má 20 kalórií . Novorodenec sa bude pravdepodobne trvať asi 20 uncí vzorca alebo materského mlieka denne a postupne túto sumu zvýšiť na 32 uncí na deň . Dieťa by mala zostať na 650 kalórií , približne 32 oz , z materského mlieka alebo vzorca denne , kým pevná látka sa pridá k strave . V tej chvíli príjem na dojčenské vzorca alebo materského mlieka by mal zostať rovnaký , ale ďalších 200 kalórií pevnú stravu možno pridať do stravy .
Potreby kalórií batoliat Galéria

Toddlers sú tvrdohlaví tvorovia . Niektoré dni môžu jesť všetko v dohľade a stále prosiť o viac . Inokedy môžu odmietnuť jesť vôbec , trval na konzumáciu alkoholu len mlieko počas dvoch dní v kuse . Batoľatá zvyčajne potrebovať asi 1300 kalórií za deň v priemere ( odkaz 1 ) . Batoľatá sa pravdepodobne nikdy jesť pevnú stravu 1300 kalórií každý deň . Niektoré dni môžu byť bližšie k 900 kalórií , zatiaľ čo inokedy sa môžu jesť 1700 kalórií a viac . Dôležité je , že na konci tohto týždňa , sa v priemere približne 1300 kalórií zdravých potravín , vrátane množstvom mlieka .
Kalórie Potreby predškolákov

Deti vo veku od 3 do 6 potrebu konzumovať asi 1800 kalórií za deň ( referenčná 1 ) . Predškoláci sú dosť starý na to , kto trval na tom , že sa snaží všetko , čo na svojom tanieri a mali by byť podporované jesť širokú škálu ovocia , zeleniny a kvalitnými zdrojmi bielkovín . Predškoláci sa môžu tiež držať na niektoré zo svojich batoľa návykov jesť viac na niekoľko dní a menej na ďalšie dni , ale do 6 rokov, ak sa ich príjem kalórií začne ustáliť .
Potreby kalórií z school Age

detí školského veku , vo veku od 6 , kým sa nestanú teenagerov , treba jesť asi 2000 kalórií zdravých potravín každý deň ( referencie 1 ) . Detí školského veku zvyčajne jedia na viac pravidelného cestovného poriadku , ako mladšie deti . Potrebujú výživnú raňajkách pred školu a mala by byť poslaný do školy s obedom , ktorý obsahuje všetky hlavné skupiny potravín . Detí školského veku potrebujú občerstvenie po škole pred večerou , a môže dokonca potrebovať ďalšie občerstvenie po večeri pred spaním .
Potreby kalórií dospievajúcich

tínedžerov treba konzumovať viac kalórií než v akomkoľvek inokedy v ich živote . Dospievajúci chlapci potrebujú kdekoľvek od 2500 do 3000 kalórií denne , aby im pomohla rásť a rozvíjať správne ( odkaz 1 ) . Chlapci , ktorí sú veľmi aktívni v oblasti športu , môže potrebovať aj viac kalórií v ich strave . Teen dievčatá treba konzumovať asi 2200 kalórií za deň ( referenčná 1 ) . Opäť platí , že dospievajúce dievča , ktorá hrá šport a je veľmi aktívny, môže potrebovať ešte viac kalórií . Teens sú známe pre stravovanie zle , takže je dôležité podporovať dobré návyky počas týchto rokov .

Previous:

Next: