Podporujte zdravé stravovanie mimo domova
Ako vaše dieťa rastie, začne častejšie jesť mimo domu a bude sa rozhodovať o tom, čo zje. Poskytovanie poradenstva a informácií o dobrej výžive vášmu dieťaťu doma mu môže pomôcť pri výbere zdravého jedla, keď bude vonku.
Podporujte možnosti zdravého stravovania
Názory a postoje vášho dieťaťa na jedlo, ako aj jej stravovacie návyky, začať doma a na začiatku života.
Scénu pre výber zdravých potravín môžete pripraviť tak, že doma poskytnete široký sortiment výživných potravín. Môžete tiež vziať svoje dieťa na nákup potravín, porozprávajte sa o rôznych potravinách a ich úlohe v zdraví a pohode vašej rodiny, a ukážte im, ako si naplánovať jedlo.
Hneď od prvých rokov, vaše dieťa bude rád pomáhať pri výbere rodinného jedla. Ako starne, pravdepodobne bude chcieť nejaký vstup do toho, aké jedlá sú na jeho obed. Nakoniec, bude si robiť vlastný obed a občerstvenie do školy, pomocou rôznych zdravých možností, ktoré ste si vybrali spoločne.
Dať svojmu dieťaťu možnosť vyjadriť sa k rodinnej strave je skvelým postupom pri správnom výbere, čo sa jej bude hodiť, keď bude mimo domu.
Vyberte si zdravé jedlo mimo domova
Vaše deti a rodina môžu mať aktívny spoločenský život, veľa jedla mimo domova, kde sú potraviny s vyšším obsahom tuku, k dispozícii je cukor a sodík. Vaše deti by tiež mohli chcieť kúpiť občerstvenie a obedy v školskej jedálni alebo sa zastaviť na občerstvenie alebo drink na ceste domov zo školy.
To všetko sú skvelé príležitosti pre vaše dieťa naučiť sa zdravo sa rozhodovať. Vedenie a informovanie dieťaťa o výžive mu môže pomôcť správne sa rozhodnúť v týchto situáciách.
Niektoré jedlá obsahujú veľké množstvo tuku, sodík a cukor. Môžu to byť napríklad:zmrzlina, čokoláda, zemiakové lupienky alebo sladké nápoje. Dosiahnutie rovnováhy s jedlom je dôležité. Svojmu mladistvému môžete pomôcť zaujať vyvážený prístup:
- neoznačovanie potravín za „dobré“ alebo „zlé“
- propagácia rôznych jedál.
Pri stolovaní robte zdravé rozhodnutia
Stravovanie sa v reštauráciách a nákup jedla so sebou môže viesť k jedlu s vyšším obsahom tuku, sodíka a cukru, než by ste mohli jesť doma. Vyvážený prístup môže vášmu teenagerovi pomôcť pri výbere zdravšieho jedla v týchto situáciách.
Veľkosti porcií sú často oveľa väčšie, ako by váš dospievajúci jedol doma. Aj keď jete vonku, váš dospievajúci nemusí dokončiť všetko na tanieri.
Ak často jete vonku, pokúste sa urobiť informované možnosti stravovania.
Tínedžeri jedia vonku
Ako vaše dospievajúce dieťa starne, pravdepodobne bude častejšie jesť so svojimi priateľmi. Pretože je to lacné, ľahké alebo obľúbené, tínedžeri si často vyberajú reštaurácie, ktoré nemusia mať veľa zdravých možností.
Môžete svojmu dieťaťu pomôcť nájsť spôsob, ako sa zdravšie rozhodovať, a pritom sa zabaviť. Napríklad, keď je vonku s priateľmi, mohla by navrhnúť miesta so zdravšími možnosťami, lepšie vyberať z dostupných potravín, a vyhnite sa sladeným nápojom, ako sú nealkoholické nápoje a džúsy. To môže byť obzvlášť užitočné, ak má vaše dieťa špeciálne diétne potreby.
© Raising Children Network Limited, reprodukované so súhlasom.
Zdroje a odkazy:
HealthLink BC:Zdroje zdravej výživy
HealthLink BC:O zdravých váhach
HealthFamilies BC:Informované stravovanie
HealthyFamilies BC:Sladké nápoje
-
V súčasnosti si väčšina tínedžerov uvedomuje nebezpečenstvá, ktoré so sebou prinášajú veci, ako je užívanie drog alebo fajčenie cigariet, ale akosi celkom nepochopili posolstvo o nebezpečenstvách vapingu. V súčasnosti vapuje jeden z piatich americkýc -
Ako vhodne a efektívne pochváliť dieťa slovami? Vymýšľať povzbudzujúce slová pre deti môže byť zložité. Slová povzbudenia pre deti, ak sa používajú správnym spôsobom, môžu mať silný pozitívny vplyv na životy detí. Ale ak si nedáte pozor, objavia sa -
Je to šesť týždňov, čo sa nám narodila dcéra Clementine. Konečne lepšie spí a dlhšie medzi kŕmeniami. Je tiež ostražitejšia, keď je hore. S manželom máme zas pocit, že nás zrazil kamión. Čudujem sa, že sme sa pretrepali. Tu sú tipy od skúsených rodič
