Či deti vyhýbajú večeri, ak viet, že príde večerná svačina?
Večerné svačiny môžu pomôcť deťom cítiť syto až do rána, ale môžu aj zamedziť niektorým deťom cítiť chuť jesť večeru. Ellyn Satterová, dietolog a terapeutka, uvádza, že rodičia sú zodpovední len za ponúkanie zdravého jedla v pravidelných intervaloch a nemali by nútiť deti jesť to, čo ponúkajú. Namiesto toho by mali dôverovať deťom, že poznajú vlastné telá. Takže ak chcete ponúkať večernú svačinu, ale stále chcete, aby deti jedli večeru, musíte múdro plánovať jedlá a svačiny.
Voľba svačiny
Ak sa obávate, že slávnosť večerné svačiny odradí deti od večere, ponúkajte výživné svačiny, ktoré deti majú radi, ale nie ich obľúbené jedlo. Večerné svačiny by nemali zahŕňať zmrzlinu, koláče ani iné sladkosti. Satterová odporúča svačiny s bielkovinami, sacharidmi a tukmi, ako sú orechy alebo orechové masťy, jogurt, syr alebo hummus. Pridajte ovocie ako sladkú prílohu, ak sa žiada, alebo zmešajte rýchly smoothie z jogurtu a ovocia a skryte niekoľko listov špenátu, aby ste nahrali chýbajúce zeleniny z večere.
Rozvrh svačiny
Odstráňte tajomstvo večerných svačín plánovaním ich každý deň. Deti budú menej pravdepodobne nechať jedlo na talíri a potom žiadať o svačiny, ak budú vedieť, že večerná svačina je súčasťou ich rutiny. Naplánujte svačinu, ale vyžadujte, aby deti sedeli pri stole pri jej jedení. Ak im dovolíte hryznúť pri čítaní rozprávok alebo dokonca v ich izbach, môžu byť sklonnejší vynechať večeru len pre zábavu s svačinou mimo jedálne.
Voľba jedla
Nie ste reštaurácia na objednávku a vaše deti by vás nemali takto traktovať, no mali by ste sa snažiť ponúkať aspoň jedno jedlo na večeri, ktoré vaše deti majú radi, ak od nich očakávate, že budú jesť. Satterová odporúča udržiavať jedálenské časy príjemné, ale pokračovať v ponúkaní nových a menej obľúbených jedál spolu s ich favoritmi, aby sa deti naučili jesť rozmanite. Pýtajte sa detí na ich názor ohľadom jedál, alebo im umožnite sa striedať v plánovaní jedál. Vezmite ich s sebou nakupovať a zapojte ich do prípravy jedla. Aj malé deti môžu pomôcť s menšími úlohami pri príprave. Urobte večernú svačinu menej lákavou ako večeru voľbou jedál, ktoré vaše deti skutočne radi jedia.
Rozvrh jedla
Ak deti viet, že večerná svačina príde veľmi skoro po večeri, môžu byť ochotné trpieť hladom, kým nepríde, a nechať večeru nepojedzenú. Ak ste však schopní naplánovať jedlo skôr v待て, aby vedeli, že svačina nepríde rýchlo, je viac pravdepodobné, že zojednú večeru aj vtedy, ak viet, že večerná svačina príde neskôr. Práca, škola a mimoškolské aktivity môžu robiť večery ponáhľanými, čo zťažuje rozloženie večere a svačiny dostatočne. Ak je to váš prípad, považujte večeru a svačinu za jednu väčšiu večeru, ktorú podávate v dvoch častiach, čo robí ešte dôležitejším, aby vaše dieťa vyberalo svačinu s ohľadom na zdravie.
-
V dobe textových správ a Facebooku mnohé deti netrávia veľa času zdokonaľovaním formálnych písacích zručností. To môže byť problém, keď prídu na rad odovzdanie školských prác a esejov. Dobré písacie zručnosti pomôžu deťom zlepšiť známky a budú im do -
Poznámka redakcie: Vieme, že vychovávanie detí môže byť ťažké. Preto sme venovaní uľahčovaniu vášho života najnovšími a najlepšími rodičovskými radami a produktmi. Chceme vám dať vedieť, že ak sa rozhodnete kúpiť jeden z položiek uvedených v tomto pr -
Vždy sa snažíme učiť sa nové spôsoby, ako pomôcť udržiavať naše deti zdravé, silné a pripravené čeliť dňu. Ale medzi prácou, carpoolami, baletovou praxou a časom na spanie, príprava obedov, ktoré sú detské a výživové, ľahko môže byť odložená na zadný
