Ako znížiť tuk a cholesteról v strave Vášho dieťaťa

Rodinné jedálne zvyky určujú, čo sa Váš dieťa naučí jesť a milovať. Tu sú niektoré spôsoby, ako vy a Váš rodina môžete obmedziť tuk a cholesteról v strave:

  • Udržujte k dispozícii čerstvé ovocie a zeleninu.
  • Podávajte celozrnný chlieb a cereália.
  • Spoliehajte sa na nízko tukové mlieko a nízko tukový jogurt. Vyberte syry, ktoré sú nižšie v tuku, napríklad.
  • Zahrňte kŕhmalovité jedlá (zemiaky, cestoviny, ryža) do jedál.
  • Vyhýbajte sa vysokotukovým a vysokokalorickým prílohám, vrátane masla, margarínu, kyslej zmetiny, a džemu. Namiesto toho použite bylinkový tvaroh, natrenovaný parmezán, alebo nízko tukový jogurt ako prílohy.
  • Podávajte chudobné mäso, ako kuracie, morčacie, ryby, chudobné rezy hovädzieho mäsa (chudobná bravčová, predná lonka, predná kôl, oko kôl), a chudobné rezy bravčového mäsa (predná lonka, lonka, kotúľky, šunka). Odstráňte viditeľný tuk a odstráňte kožuchu z hydiny.
  • Vyberte margarín a rastlinné oleje (rápšový, kukuričný, olivový, slnečnicový, a sójový oleje).
  • Vyberte zmrazené ovocné tyčinky, anjelský koláč, alebo nízko tukový zmrazený jogurt namiesto bohatých, krémových dezertov.
  • Pri varení použite nelepivé rastlinné spraye na zníženie pridaného tuku.
  • Vyberte bez tuku techniky varenia, ako pečenie, grilovanie, vaření v ode, grilovanie, alebo parozenie pri príprave mäsa, rýb, a hydiny. Nepoužívajte maslo ani margarín pri príprave alebo podávaní zeleniny.
  • Podávajte zeleninové a vývarové polievky. Vyberte nízko tukové mlieko pri varení krémových polievok.

Previous:

Next:

  • Rodičia sa trápia, ako dostať „divoké“ deti naspäť na pravú stopu jesenne
    Rodičia sa trápia, ako dostať „divoké“ deti naspäť na pravú stopu jesenne
    Sezónna návrat do školy nie je pre rodičov ľahká ani v normálnom roku, ale tento rok COVID-19 robí prechod ešte ťažším. Mnohí rodičia to čelia výzve navigovať novú normalitu. Vezmite si na príklad jedného panického rodiča z Omahy, Nebraska, ktorý ned
  • Skutočné náklady na opatrovanie: Dva rodičia v predmestí Minneapolis, s 2 deťmi
    Skutočné náklady na opatrovanie: Dva rodičia v predmestí Minneapolis, s 2 deťmi
    Opravenie detí je nevyhnutné pre každú rodinu. Všetci rodičia musia nájsť riešenie, ktoré pasuje ich unikátnej situácii, a náklady sú často najväčším faktorom riadiacim rozhodovanie. Fakt je, že viac ako 40 % rodín trávi nad 15 % domáceho príjmu na
  • Čo je diferenciovaná trieda?
    Čo je diferenciovaná trieda?
    Čo je „diferenciovaná“ trieda? Pripravilo Association for Supervision and Curriculum Development Robenie zmysluplného Paní Wiggins priradzuje študentov k zoznamom pravopisu na základe predtestu, nie na predpoklade, že všetci 3. ročníci by mali praco