Zdravé jedlá pre veľké skupiny detí

Varenie pre veľké skupiny detí je náročné na čas a môže byť drahé. Či už vaše dieťa oslavuje narodeniny alebo je na rade ušetriť týždenné stretnutie, dôležité je najesť hladové brušky zdravým jedlom. Existuje veľa zdravých možností pre veľké skupiny detí, ktoré neprerobia rozpočet ani neprevracia kuchyňu do chaosu.

Polievky a guľáše

Polievky, guľáše a chili vyžadujú dlhé varenie, ale málo prípravy a môžete ich uvariť z rôznych surovín, ktoré už máte doma. Uvarte zeleninovú polievku nasekaním rôznej zeleniny na kusy do huby. Dusite zeleninu v veľkom hrnci vo vode a ochutte soľou, korenicom a bylinkami, ako sú tymián, oregano a ružmarín. Ak chcete, pridajte uvarené mäso, ako je mleté hovädzie, guľášové mäso alebo kuracie. Nechajte polievku dusíť, kým zelenina zmekkne. Pre guľáš odberte časť variva, zmešajte s kukuričným škrobom, vráťte do hrnca a varte do zhuštenia. Jednoduché chili uvaríte z konzervovaných alebo sušených fazuľov rajčín, paradajkového omáčky, paradajkového zlučoviny a chili korenie. Pridajte preprážané mleté hovädzie mäso alebo texturovaný rastlinný bielkoviny a dusite.

Placky a tortilly

Placky a tortilly sú univerzálne a ľahko sa s nimi pracuje, najmä pri varení pre veľkú skupinu detí. Natriete niekoľko plackov paradajkovým omáčkou, strúhaným syrom a ďalšími prílohami a pečte niekoľko minút na rýchle syrové pizzy. Urobte z tortill záviny s údeninou, syrom a šalátom. Rozložte tortillu, pridajte prílohy a zaviťte ako burrito. Alebo pripravte stan na mäkké tacos: tortilly, refried fazuľové, mleté hovädzie mäso, nasekaný šalát, rajčiny, kyslú smotanu a ďalšie prílohy. Deť si nechajte urobiť vlastné tacos v buffetovom štýle.

Kasérola s tater tots

Kasérola s tater tots je premenlivá a ľahko prispôsobiteľná ľubovoľnému jedlu. Naplnite veľkú pekáčovú misku do polovice mrazenými tater tots. Na raňajkovú kasérolu pridajte klobásu a mierne rozšľahané vajcia. Na obednú kasérolu pridajte k tater tots mleté hovädzie mäso alebo narezané parky a posypte strúhaným syrom. Na večeru pridajte rôznu mrazenú zeleninu, kuracie alebo hovädzie kusy a hnedý džus. Po zmiešaní všetkého pečte kasérolu, kým tater tots a mäso sú dobre uvarené.

Nápoje

Namiesto cukrových limonád alebo drahých ovocných šťáv ich skombinujte a urobte vlastný punč. Zmiešajte ovocný koncentrát s rovnakým množstvom vody a pridajte trochu citrónovo-limonádovej limonády pre perlivý efekt. Uvarte zvierku slabosladený ľadový čaj alebo zmešajte 1 časť ľadového čaja s 1 časťou limonády. Môžete tiež zmešajť rovnaké časti necukrovaného ľadového čaja a pripravenú ovocnú šťavu. Pripravte niekoľko variant a deťom dajte voľbu.

Previous:

Next: