Ako darovať deťom zdravé neprekrmelené jedlo

Prikrmelené jedlá nie sú najvýživnejšou možnosťou, akú môžete ponúknuť svojim deťom, a nemali by mať pravidelnú miesto v ich strave. Väčšina rodičov je však skeptická voči ich úplnému vylúčeniu. Nie je pochyb o tom, že prikrmelené jedlá sú zvyčajne pohodlnejšie ako príprava jedla od nuly, no mnohé z nich obsahujú veľa kalórií, tuku, cukru a soli a nedodávajú kľúčové živiny, ktoré vaše dieťa potrebuje na rast. Podľa Harvard Magazine majú rodičia neuvieriteľnú moc učiť deti mať radi zdravo, neprikrmelené jedlá.

Postup

1. Varite domáce jedlá

Prechod z hotových jedál na domáce varenie môže chvíľu trvať, ale keď sa raz zvyknúte, je to jednoduchý spôsob, ako darovať deťom zdravé jedlo. Uvaďte veľký hrniec zeleninovej guľášové alebo zmešajte paradajkový omáčku s čerstvými bylinkami ako zdravú prílohu k cestovinám.

2. Podávajte veľa čerstvého ovocia a zeleniny

Čerstvé plody a zelenina sú vobec neprikrmelené, takže vynechajte hranolky a ovocie v konzervách v hustom sirupe a naložte talíre detí čerstvou zeleninou, rajčatkami, jablkovými rezkami alebo pomerančovými plátkami.

3. Každé ráno podávajte zdravú raňajku

Vynechajte balené ovocné plodiny a pripravte od nuly škrabanku, celozrnné palačinky alebo ovsennú kašu s čerstvým ovocom. Tieto jedlá nie sú prikrmelené a dodávajú kľúčové živiny, ako je vláknina a bielkoviny.

4. Sledujte príjem nápojov detí

Voda je najmenej prikrmelený nápoj a mala by tvoriť väčšinu tekutín, ktoré deti denne pijú. Malé množstvo 100% ovocnej šťavy alebo dve až tri šálky nízko-tukového mlieka denne sú akceptovateľné, no vyhýbajte sa limonádam a ovocným nápojom, pretože sú silne prikrmelené a plné cukru.

5. Zabalte deťom obed a svačiny

Hoci jedlá v jedálniach musia spĺňať určité výživové normy, často sú prikrmelené. Pripravte sendviče alebo domáce pizzu s celozrnným ctestom a nízko-tukovým syrom. Dajte do batohov balíček mandľí alebo kus čerstvého ovocia ako zdravú svačinu, ktorá ich bude napĺňať celý deň.

6. Navštevujte farmárske trhy a farmy s deťmi

Toto ich vystaví neprikrmeleným jedlám a povzbudí ich skúšať nové jedlá, ktoré sú zdravé a čo najbližšie prírode.

Previous:

Next: