Zdravé jedlá pre obézne deti
Aj keď je určite nezdravé pre dieťa nadváhu , je dôležité , aby každý pokus prísť byť vykonané nadváhy s podporou pediatra vášho dieťaťa a bezpečným spôsobom . Zdravé jedlo pre obézne dieťa dodržiavať základné zásady správnej výživy , pretože je zrejmé , v lekárskej komunite , že najbezpečnejší spôsob , ako schudnúť , je znížiť množstvo spotrebovanej kalórie a zároveň zvýšenie počtu spálených kalórií - čo znamená , že pravidelná telesná aktivity a cvičenia je tiež dôležité pre dobré zdravie .
Základné Výživa
Všeobecne platí , výstrelok diéty alebo diéty , ktoré eliminujú podstatné súčasti bežnej stravy nepomôžu schudnúť , alebo propagovať svoj najlepší zdravie . To je dôležité najmä pre deti - vrátane obéznych detí - aby sa zabezpečilo , že sú stále všetky dôležité veci , ktoré ich pestovanie tela potrebujú , aj keď to znamená , že to bude trvať dlhšie , je schudnúť . Nie je zdravé úplne eliminovať sacharidy alebo akékoľvek určitej skupiny potravín , jesť príliš veľa bielkovín , alebo aby sa pokúsili existovať niekoľko dní v čase , iba na jednej potraviny ako kapustová polievka . - Ako je to u väčšiny výstrelok stravy
sacharidy by mali aj naďalej tvoria podstatnú časť jedálnička vášho dieťaťa s nadváhou , ale tieto sacharidy by mala prísť vo forme celých zŕn , ovocia a zeleniny - skôr než biely chlieb , limonády , a čipy . S nízkym obsahom tuku zdroje bielkovín , ako je hydina , fazuľa , a nízkym obsahom tuku arašidové maslo a mliečne výrobky sú najlepšie možnosti pri príprave zdravé jedlo pre obézne deti . Aj keď je to potrebné pre správne mozgu a vývoj nervovej niektoré tuky , ako sú omega - 3 mastných kyselín , by sa tieto tuky pochádzajú z najzdravších zdrojov možných , napríklad avokádo , olivový olej , ryby a vajcia .
Okrem toho , zatiaľ čo vpravo potraviny sú nevyhnutné pre zdravé výživy , chudnutie vyžaduje aj zodpovedajúca ovládacia časť - aj keď je dieťa jesť najzdravšie jedlo je to možné , bude sa stále pribúdajú na váhe , ak je jesť viac kalórií , než mu horí . Zvážte zaistenie šesť menších jedál po celý deň pre vaše dieťa s nadváhou , miesto troch veľkých jedál , ktoré Vám pomôžu obmedziť hlad . Ak vaše dieťa chce desiatu , daj mu jedlo s vysokým obsahom vlákniny , ako jablko alebo sendvič na celozrnný chlieb , pretože tieto potraviny majú tendenciu, aby sa človek cíti plnšie dlhšie , čo má za následok menej jesť .
Je tiež dôležité , si uvedomiť , že s nadváhou deti vyvinuli určité stravovacie návyky , ktoré nemôže byť zrušené cez noc . Kompromis na niektoré veci je nevyhnutné , aby sa pomôcť vášmu dieťaťu pocit , ako by sa stále ešte má nejakú kontrolu nad tým , čo mu je jesť , rovnako ako pomôcť zvýšiť jeho súlad s predpismi , ktoré sa nemusia nutne rád . Napríklad , ak dovolíte špeciálny dezert , ako tortu alebo zmrzlina každý piatok večer , vaša nadváha dieťa je menej pravdepodobné , že sa snaží a po zvyšok týždňa prepašovať cookies . Alebo ak nastaviť limit jedného diétne sódu každý druhý deň , uvidíte lepšie výsledky , ako keď ste sa pokúsili úplne eliminovať všetky sódy .
Podľa nasledujúce základné princípy správnej výživy a je podporná , porozumenie , a ochotný ku kompromisu s nadváhou dieťa , budete môcť lepšie pripraviť zdravé jedlo a dostať svoje dieťa skutočne jesť .
zdravé jedlo Príklady
Raňajky je často najjednoduchšie zdravé jedlo pripraviť pre väčšinu rodín s deťmi s nadváhou , pretože ovsené vločky , müsli alebo celozrnné cereálie s ovocím je vynikajúca voľba . Uistite sa , že vybrať si celozrnné cereálie , bez veľa cukru a použite nízkotučné mlieko , však. Praženicu alebo vegetarián omelety varené bez masla alebo oleja , alebo celých zŕn palacinky alebo francúzsky toast s čerstvým ovocím a veľmi ľahké štipkou práškového cukru sú ďalšou dobrou raňajkách voľby .
Obed môže byť sendvič s úzkymi proteínmi --tuna alebo kurací šalát s nízkotučným Mayo , morčacie , hovädzie pečienka - a celozrnné pečivo , čerstvej zeleniny s nízkym obsahom tuku omáčka alebo šalát zálievkou a ďalšie čerstvé ovocie . Prípadne skúste polievka s sušienky , strukoviny , nízkotučné syry burritos a tortilla chipsy so salsou , alebo šalát s dvoma alebo troma zeleninou , varené vajcia plátky a nízkym obsahom tuku - zálievka .
Večera je zvyčajne najväčší jedlo dňa , ale tiež to môže byť zdravý . Roštu chudé hovädzie pečienka , dva dusená zelenina , a veľká poháre mlieka je jednou z možností . Alebo môžete mať pečené kura s celozrnné cestoviny v domácej marinara omáčkou a dusenou brokolicou , prízemie morčacie sekaná s kašou sladkých zemiakov a čerstvým špenátom šalát , alebo lososa s divokou ryžou a plátkami paradajok .
Čerstvé ovocie a zelenina , nízkotučný jogurt a syr , orechy , a praclíky alebo prostý popcorn sú dobré občerstvenie po celý deň . Avšak, možnosti pre zdravé stravovanie a občerstvenie sú prakticky neobmedzené , takže zvážte nákup alebo požičiavať z knižnice kuchárku zdravých receptov podnietiť svoju kreativitu a pridať niektoré odrody do ponuky .
-
Pôvodný film „Mary Poppins“ je očividnou rodinnou klasikou. Ale pre mňa, opatrovateľku s viac ako desaťročnými skúsenosťami, bol tento film vždy viac ako len film. Je to náladové, hudobné a vizuálne ohromujúce, ale v každej scéne je toľko lekcií o de -
Používa sa na liečbu aj diagnostiku, dilatačná a kyretážna chirurgia, bežne označovaná ako D&C, je postup, ktorý zahŕňa odstránenie častí endometria, čo je tkanivo, ktoré vystiela maternicu (alebo maternicu). Táto technika zahŕňa rozšírenie krčka ma -
Nákup darčekov pre deti môže byť náročný – najmä ak ide o skvelého školáka. V tomto veku mnohé z ich obľúbených hier a aktivít do veľkej miery závisia od toho, čo je „in“ a čo radi hrajú ich priatelia. „Keď deti dosiahnu vek 6 až 10 rokov, ich hračk
