Záhradný kurací zábal
Poznámka:Skúste mrkvové alebo zelerové tyčinky na boku!
Čas prípravy:5-10 minút
Čo potrebuješ:
- 4 celozrnné obaly (8 palcov)
- 2 šálky kuracieho pečiva v obchode, skartovaný
- 1/2 šálky nastrúhanej mrkvy
- 1 avokádo, tenké plátky
- 1 šálka listov baby špenátu
- 1/4 šálky vášho obľúbeného beztukového/nízkotučného dresingu (asi 1 polievková lyžica na zábal)
Vybavenie a zásoby:
- Doska na krájanie
- Ostrý nôž
- Odmerky
Čo robiť:
- Položte zábaly vedľa seba na rovný povrch. Kura rozdeľte na štyri časti (po 1/2 šálky). Na každý zábal položte porciu kuracieho mäsa.
- Každý obal obalte mrkvou, avokádo, a špenát. (Pomáhajte dospelému s sekaním.)
- Každý zábal rovnomerne pokvapkajte dresingom.
- Každý obal pevne zviňte a nakrájajte na diagonále.
- Ihneď podávajte alebo pevne zabaľte do alobalu a na druhý deň dajte na obed do chladničky.
Nutričná analýza (na porciu):
- 320 kalórií
- 22 g bielkovín
- 15 g tuku
- 3 g sat. tučný
- 30 g uhľohydrátov
- 5 g vlákniny
- 65 mg cholesterolu
- 370 mg sodíka
- 2 g cukrov
Slúži:4
Veľkosť porcie:1 obal
Poznámka:Nutričná analýza sa môže líšiť v závislosti od použitých značiek zložiek.
Previous:Chrumkavý havajský kurací zábal
-
Pre rodičov, ktorí nie sú zvyknutí pracovať z domu, nájsť rovnováhu medzi prácou a Starostlivosť o deti môže byť veľkou výzvou – či už máte len jedno bábätko s nádchou, alebo dom plný detí, ktoré bzučia od vzrušenia z voľna zo školy. Napriek tomu je -
Jedného rána, niekoľko týždňov po tom, čo zostalo doma, moje 20-mesačné dieťa ukázalo na panvicu, ktorá sa sušila na sporáku z predchádzajúcej noci, usmial sa a svojim najkrajším hlasom zašepkal:cheeesssse. Pozrel sa na mňa a povedal GuhGuh, meno, kt -
Vo svete poháňanom technológiami stále neexistuje žiadna náhrada za stretnutie tvárou v tvár. Stačí sa opýtať opatrovateľky Mary M. v Oaklande v Kalifornii „Keď urobím osobný pohovor,“ hovorí, „viem, že tú prácu budem mať.“ Čo robí samozvanú „babku o
