• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Zdravá rodina Snacks

Ako rodič rastúcich detí , mali by ste podporovať správny druh snacking , ktoré im pomôžu udržať zdravé každodennej stravy po celý zvyšok svojho života . Potraviny s nízkym obsahom cukru , tuku a soli bude najlepšie možnosti pre vás i vaše deti do občerstvenie na . Urobte preparátu Snack rodinnú záležitosť a majú vaše deti vám pomôžu pri vytváraní zdravých , ale chutné recepty .
Upozornenie

Od batoľatá na teenagerov , deti všetkých vekových kategórií radi občerstvenie . Takže, majte niektoré veci na mysli , keď im dáte občerstvenie . Batoľatá by nemal byť podávaný občerstvenie pre dobré správanie a nemali by byť podávané občerstvenie pred jedlom , pretože tým sa zníži ich hlad . Predškoláci môžu tvrdiť , že sú hladní , ale v skutočnosti môže byť v núdzi pozornosti . Uistite sa , že sú vlastne hlad pred podávaním im desiatu . Detí školského veku by mala byť daná občerstvenia priamo pred domáce úlohy , ako to bude dať im energiu , ktorú potrebujú na dokončenie . Aj keď dospievajúci snacking nie je vždy možné monitorovať , sériová výživná občerstvenie pre nich doma .
Fruit

Vaša rodina bude musieť dostať svoje odporúčané pre ovocie a zeleninu porcií za deň udržiavať zdravé telo . Nechajte svoje deti , ktoré vám pomôžu vytvoriť ovocné smoothies pre celú vašu rodinu tešiť . Dajte jeden liter jogurtu a ľad do mixéra . Majú vaše deti rozhodnúť , čo čerstvé ovocie zahrnúť do smoothie . Plátok je a pridať ich do zmesi . Miešať, kým sa zmes je hladká . Nalejte zmes do pohára . Pre ľahšie ovocie desiatu , aby , jednoducho pridať ovocné rezy do šálok nízkotučného jogurtu .
Zelenina

vegetariáni a ovocia obsahujú rôzne phytonutrients , ktoré vám pomôžu vás a vaše deti zdravé . Vy a vaše deti môžu vytvoriť jednoduchý občerstvenia so zeleninou a poklesy . Miesto baby karotkou a řapíkatým zelerom na tanieri . Môžete tiež skúsiť palice uhoriek , jicama alebo papriky . Pour zálievka , ako sú nízkotučné ranč do malých jednotlivých impregnačných poháre . Hummus , nátierka s cícerom a olivového oleja , je tiež chutné a zdravé možnosť namáčanie . Vy a vaše dieťa bude tešiť ponorením zeleninu do dipom a zahryzla .
Celozrnná

celozrnné výrobky majú viac živín a vlákniny než ich rafinovaných náprotivky . Bite - sized celozrnné pochúťky bude ľahké pre vás a vaše dieťa robiť . Rez syr na malé kúsky a nechať si dieťa umiestniť na celozrnné sušienky k jedlu . Celé zrná obilnín môžu byť použité, aby sa chodník mix . Stačí naliať dve šálky celozrnnej obilnín , jeden šálka celej praclíky obilia , jedna šálka slnečnicové semená a jednu šálku tmavé čokoládové lupienky do veľkej misy . Nechajte svoje dieťa zmiešať ingrediencie spolu s umytých rukami . Namiesto niekoľkých hrsťou do jednotlivých desiatových sáčkov pre každého tešiť .