• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Či cukor v minerálkach spôsobuje, že deti stúpajú?

Deti začínajú piť minerálky skoro v živote a mnohé deti pijú minerálky denne. Severokarolinský výbor pre výživu škôl (SNAC) hlási, že nakupujúci môžu nájsť minerálky na viac miest ako mlieko, a pre deti to znamená pítie prázdnych kalórií. Takmer 56 percent 8-ročných detí pije minerálky denne a tretina teen chlapcov pije tri minerálky denne, uvádza SNAC. Minerálky nepridávajú len bežné kalórie, sodové vody zmätú metabolizmus vášho dieťaťa s prázdnymi cukrovými kalóriami, ktoré rýchlo prispievajú k nadbytočnej hmotnosti, podľa Harvard School of Public Health.

Sladké minerálky a kalórie

• 20-uncová minerálka má 15 až 18 lyžíc cukru, v závislosti od minerálky a výrobcu, a to sa prekladá na približne 240 kalórií. Veľčinu rýchlych reštaurácií podávajú väčšie nápoje a 64-uncové minerálky dajú deťom dodatočných 700 kalórií, podľa Harvard School of Public Health. Sladké minerálky nedávajú deťom rovnakú spokojnosť ako pevné jedlá, takže deti jedia rovnaký počet denných kalórií z iných jedál. To výsledkuje v príraste hmotnosti priamo z kalórií minerálok.

Nadvážné deti a minerálky

• Deti zriedka pijú len jednu minerálku denne a rastúca veľkosť minerálok výsledkuje v príraste hmotnosti. Štúdia výskumníkov v Boston Children's Hospital zistila, že pre každý 12-uncový nápoj konzumovaný denne, deti zvýšili šancu o 60 percent, že stanú obezní v ďalších 18 mesiacoch. Harvard School of Public Health hlásil, že približne 91 percent amerických detí v roku 2008 pili minerálky, s približne 10 percentom denne kalórií dieťaťa dodávaných minerálkami.

Diet minerálky ako náhrada

• Minerálky s umelými sladidlami vyzerajú ako dobrá alternatíva k cukrovým minerálkam, ale Susan E. Swithers, profesorka psychologickej a behaviorálnej neurovedy na Purdue University, povzbudzuje rodičov obmedziť dietické nápoje. Swithers varuje, že pravidelné diéty zahŕňajúce znížené alebo nulové kalorické minerálky môžu spôsobiť cukrovku, vysoký krvný tlak, srdečné ochorenia a metabolický syndróm, termín použitý na popis zmätku tela pri pití niečoho sladkého bez žiadnych kalórií od cukru. Diet minerálky majú tiež vysoké úrovne soli na posilnenie chuti v nízko-kalorickom nápoji a to pomáha deťom vyvinúť nebezpečnú chuť na soľ, ktorá zvyšuje riziká pre mŕtvicu neskôr v živote, zistila štúdia University of Miami Miller School of Medicine spájajúca diet minerálky a soľ so zvýšeným rizikom mŕtvicu.

Lepšie alternatívy

• Nulovo-kalorická voda ponúka zdravšiu alternatívu k minerálkam, a pridaním niektorého čerstvého ovocia ako citron alebo pomerančové plátky do vody pomáha posilniť chut' a vzrušenie pre malé deti. Mlieko dáva vašim deťam vápnik, 300 miligramov v každom šálku, a bezmastné alebo nízko-tučné majú menej kalórií v porovnaní s bežným mliekom. Zafarbiť mlieko s malou štrbovkou jahodového alebo čokoládového prášku alebo sirupu pre pridanie záujmu pre malých jedálcov. Množstvo kalórií v dodatočnom príchuti pridáva len niekoľko kalórií do nápoja, podľa KidsHealth.