• bábätká
• Stavbu rodinného
• deti
• general Rodičovstvo
• novorodenci
• teenageri
• batoľatá
• Tehotenstvo

Je jesť Zrná dobré alebo zlé pre deti ?

Zdravé jedlo s správne živiny , skupiny potravín a zložky pomáhajú deťom viesť zdravší život celkovo , podľa Detská Heart Center webové stránky . Pozriete Ak sa na potravinovej pyramídy , uvidíte päť základných skupín potravín - ovocie a zeleninu , mliečne výrobky , bielkoviny a obilia . Ako dať dohromady jedlo pre svoju rodinu , môžete byť zmätení o zŕn a či obilia ťažký diéta je pre vaše dieťa . Rovnako ako u iných výber potravín , aby bol informovaný o výhodách a typy zŕn , ako aj spôsoby, ako pridať zrná do svojho jedálnička , pomôže vám dať zdravej voľby na stôl pre vaše dieťa . Všetko o Grains

Foods v rámci skupiny zrná potravín sú vyrobené z ovsa , pšenice , jačmeň , ryža , kukuričná múka a iných obilných zŕn , ako je pohánka , bulgur a proso . V rámci zrna potravinárskej skupiny existujú dve kategórie , celé a rafinovaných obilnín . Niektoré položky, ktoré obsahujú zrná v typickej strave patrí ovsené vločky , tortilly , sandwich chlieb , cereálie , pečivo , kukuričný chlieb a cestoviny .
Obilie Výhody

jesť stravu , ktorá má dostatočné množstvo zŕn má niekoľko zdravotných výhod , podľa odborníkov so Spojenými štátmi ministerstvo poľnohospodárstva . Jedinci , ktorí jedia obilia môže znížiť riziko srdcových ochorení , majú zdravšie váhu a majú zníženú šancu na zápchy . Zrná majú niekoľko vitamíny a minerály , ktoré sú životne dôležité pre zdravú výživu , vrátane vitamínov B , železo , horčík a selén .
Vybrať ten správny Grain

Aj keď zrná sú dobrým zdrojom vitamínov a minerálnych látok , správneho rozhodovania , kedy slúži zrná pomôže maximalizovať prínos pre zdravie . Ak je to možné , vykonať zrná vám slúži celé zrná . Celé zrná sú zrná , ktoré stále majú otruby a klíčky - časť zrna , ktorá drží väčšinu živín - neporušené . V obohatených zŕn , otruby a klíčky sú odstránené v priebehu procesu mletia , a zatiaľ čo niektoré živiny sú pridané späť do obilia , niektoré živiny sú stratené . Pozrite sa na potraviny s celozrnné ako prvá zložka , kedy v obchode s potravinami .
Moderovanie

riadnej dennej porcie zŕn závisí na veku a pohlavia dieťaťa . Deti vo veku 2-3 roky starý mali konzumovať aspoň 3 oz zŕn denne , zatiaľ čo deti vo veku 4 až 8 rokov starý mali konzumovať 5 oz zŕn denne . Ak vaše dieťa je chlapec veku 9-13 roky starý , mal by konzumovať 6 oz zŕn , zatiaľ čo dievčatá rovnakého veku , mali konzumovať aspoň 5 oz . Ak vaše dieťa má diagnózu neznášanlivosť lepku alebo celiakiou , vyhnúť sa pšenica , jačmeň , raž a triticale , radia odborníci s Mayo Clinic .