• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Môže dieťa onemocnieť z jedenia príliš veľa banánov?

Priznajte to, deti môžu byť vyberaví jedinci a môže byť ťažké donútiť ich jesť jedlá, ktoré by mali jesť. Keď deti majú obľúbené jedlo, toto jedlo môže byť jedno z mála jedál, ktoré zjedia. Banány sú zdravá voľba, pretože prichádzajú zabalené živinami ako vitamín B6, vláknina a draslík. Hoci banány sú skvelá voľba v miernej miere, jedenie príliš veľa môže byť škodlivé pre vaše zdravie. Len pamätajte na staré hovorenie, že mať „príliš veľa dobrej veci“ nemusí byť múdre.

O banánoch

• Banány sú prenosné a môžete ich jesť rôznymi spôsobmi, či už ich jediate samé alebo pridávate ich do šmúzií alebo cereálií. Sú vyššie v sacharidoch a prirodzených cukroch ako niektoré iné ovocie, ale sú tiež vysoko v vitamíne B6, ktorý môže pomôcť udržiavať vašu hladinu cukru v krvi, kde by mala byť; sú tiež vysoko v vláknine, ktorá zlepšuje trávenie. Ďalšou dôležitou živinou v banánoch je draslík, ktorý je minerál a elektrolyt, ktorý telo potrebuje na správnu funkciu, podľa University of Maryland Medical Center.

Koľko je bezpečné

• Ak je vaše dieťa šialené do banánov, je v poriadku nechať ho mať niektoré každý deň, ale mali by ste nastaviť nejaké limity. Mali by ste dodržiavať tabuľku pre dostatočný príjem draslíka, ktorú ustanovila Food and Nutrition Board Inštitútu medicíny, ako odporúča Linus Pauling Institute na Oregon State University. Tabuľka uvádza, že deti veku 1 až 3 roky by mali dostať 3000 miligramov denne, deti 4 až 8 rokov 3800 miligramov, 9- až 13-ročné 4500 miligramov a adolescenti 14 až 18 rokov by mali dostať 4700 miligramov draslíka denne. Jeden stredne veľký banán obsahuje okolo 422 miligramov draslíka.

Riziká jedenia príliš veľa

• Jedenie príliš veľa banánov, viac ako odporúčané množstvo draslíka denne, môže viesť k zdravotným problémom. Príliš veľa draslíka v krvi sa nazýva hyperkalemia, podľa WebMD, čo je extrémne nebezpečné, pretože môže zmeniť rytmus vášho srdca. Hyperkalémia môže byť spôsobená jedením príliš veľa jedál bohatých na draslík, niektorými lieky a obličkami, ktoré nefungujú správne.

Alternatívy

• Takže, je v poriadku nechať vaše deti jesť banán teraz a potom, pokiaľ nejedú len banány alebo príliš veľa z nich. Povzbudzujte svoje deti skúšať iné typy ovocia, aby zistili, či im zavia. Jeden spôsob, ako dostať vaše deti skúšať nové veci, je vziať ich s sebou nakupovať a dovoliť im vybrať ovocie, ktoré by chceli skúsiť. Deti potrebujú medzi 1 šálkom a 2 šálkami ovocia denne, v závislosti od veku a pohlavia, podľa ChooseMyPlate.gov. Udržujte čerstvé ovocie k dispozícii pre vaše deti, ako hrozno, jablká, pomeranče, bobuľové ovocie, melóny a hrozienky.