• bábätká
• Stavbu rodinného
• deti
• general Rodičovstvo
• novorodenci
• teenageri
• batoľatá
• Tehotenstvo

D.I.Y. Občerstvenie pre deti

Keďže sa teplejšie počasie rýchlo blíži, vaše deti budú pravdepodobne vonku a užívať si slnečné lúče. Na čom si pochutnávajú, aby natankovali? Bez zdravých možností okolo domu, deti sa môžu nasýtiť potravinami s nízkym obsahom živín, ako sú sušienky a čipsy. Vyzbrojení niekoľkými základnými receptami a základnými surovinami, môžete povzbudiť svoje deti, aby si radi vyrábali vlastné chutné a zdravé občerstvenie.

5 nápadov na ľahké občerstvenie:

Občerstvenie nemusí byť komplikované, aby bolo chutné a výživné. Všestranný, sponky pripravené na konzumáciu ako jogurt, nesolené orechy, ovocie, vopred nakrájaná zelenina, a celozrnné krekry môžete jesť samotné alebo ich kombinovať do nových výtvorov, aby ste získali niečo plnšie. Nechajte ich sprievodcom kreativitu a chuťové poháriky vášho dieťaťa.

Tu je päť občerstvenia vhodného pre deti, ktoré vám pomôže začať:

• Vrecká na pizzu Pita - Otvorte rozpolenú mini celozrnnú pitu; naplníme nastrúhaným syrom mozzarella, paradajková omáčka s nízkym obsahom sodíka, a nakrájanú papriku alebo huby; mikrovlnnú rúru 30 sekúnd alebo kým sa syr neroztopí
• Jogurtový parfait - špičkový čistý jogurt s orieškami, müsli, a čerstvé ovocie (BC je plné bobúľ, broskyne, a slivky v lete)
• Zeleninové tyčinky s dipom - Ponorte svoju obľúbenú zeleninu do hummusu, guacamole alebo grécky jogurtový výtvor
• Cracker-wiches - Dve krekry z celozrnnej pšenice s nízkym obsahom sodíka natrite orechovým maslom a navrch dajte nakrájaný banán alebo jahody
• Špíz z gréckeho šalátu - Hodíme spolu nakrájaný syr feta, Cherry paradajky, nakrájaná uhorka, červený alebo biely vínny ocot, a olivový olej potom prevlečte kabobovým špízom

Plánujte spoločne

Naplánujte si občerstvenie vopred na základe veku a potravinových schopností dieťaťa; potom sa spoločne vyberte do obchodu s potravinami, kde si urobíte zásoby svojich obľúbených jedál. Dodržujte základné pravidlá, ľahko použiteľné ingrediencie dostupné doma, takže staršie deti si môžu ľahko pripraviť vlastné občerstvenie. Pre mladšie deti, možno budete chcieť vopred pripraviť občerstvenie.

Tu je niekoľko ďalších kreatívnych spôsobov, ako podporiť svoje deti zdravé občerstvenie:

• vopred nakrájané ovocie a zeleninu
• pripravte väčšie dávky jedla - zvyšky jedla môžu byť skvelým občerstvením!
• odložte pre svoje deti špeciálnu skrinku na „občerstvenie“. Niektoré z našich najlepších možností, ktoré treba zahrnúť, sú:rýchly ovos, neslaná cestná zmes, a sušené ovocie

Fiona Huynh a Jon L. sú študenti tretieho ročníka dietetiky z UBC. V rámci kurzu odbornej praxe, ich mentorom je Dean Simmons, ako písať články zamerané na spotrebiteľa pre verejnosť. Okrem ich záujmu o výživu, radi varia, objavovanie nových reštaurácií, a byť vonku.

Súvisiace príspevky:

Sendviče na večeru
Ovocné popy
Obedový zábal pre deti

Odporúčané zdroje:

Školy akcie BC:zdravé stravovanie