D.I.Y. Grízie pre deti

S prichádzajúcim teplejším počasím budú vaše deti pravdepodobne vonku užívať slnko. Na čom sa budú gríznuť, aby nabrali silu? Bez zdravých možností doma môžu deti najesť sa nízkonutričnými jedlami ako sušenky a čipsy. Oзброjení niekoľkými základnými receptami a zásobami súčinov môžete povzbudiť svoje deti, aby si užili vlastné chutné a zdravé grízie.

5 jednoduchých nápadov na grízie:

Grízie nemusia byť komplikované, aby boli chutné a výživové. Univerzálne, pripravené na jedenie zásoby ako jogurt, neoslané orechy, ovocie, prednastrihaná zelenina a celozrnné krakery môžu byť jedené samotné alebo kombinované do nových tvorieb pre niečo nasýtenejšie. Nechajte kreativitu a chuťové lupienky vašho dieťaťa byť ich sprievodcami.

Tu sú päť detmi obľúbených grízie na začiatok:

  • Pita pizza vrecká – Rozložte polovicu mini celozrnnej pity; naplňte nastrouhaným mozzarella syrom, paradajkovou omáčkou s nízkym obsahom sodíka a nakrájanými paprikami alebo hubami; microvlnkou 30 sekúnd alebo kým sa syr neroztopí
  • Jogurtový parfait – Posypte prirodzený jogurt orechmi, granolou a šviežim ovocím (BC buchá borúvkami, broskyňami a slivkami v lete)
  • Zeleninové palíčky s dipom – Namáčajte obľúbenú zeleninu do humusu, guacamole alebo Gréckeho jogurtového vytvorenia
  • Krakerské sendviče – Potriete dve celozrnné krakery s nízkym obsahom sodíka arašidovým maslom a posypte nakrájanými banánmi alebo jahodami
  • Grécky šalátový šprič – Zmiešajte kockovaný feta syr, rajčatkové paradajky, nakrájanú uhorku, červené alebo biele víno ocot a olivový olej, potom nanitejte na šprič

Plánujte spoločne

Plánujte grízie vopred na základe veku a kulinárnych zručností vášho dieťaťa; potom choďte spolu do potravínového obchodu nakúpiť ich obľúbené. Udržujte doma základné, ľahko použiteľné súčiny, aby staršie deti mohli ľahko robiť vlastné grízie. Pre menšie deti môžete chcieť grízie predpripraviť.

Tu je niekoľko ďalších kreatívnych spôsobov, ako podporiť vaše deti pri zdravom gríznutí:

  • prednastrihať ovocie a zeleninu
  • pripraviť väčšie davky jedla – zostávajú môžu byť skvelé grízie!
  • vyhraďte špeciálnu "grízie" police pre vaše deti. Niektoré z našich top voľieb na zahrnutie sú: rýchle ovsené vločky, neoslaný trail mix a sušené ovocie

Fiona Huynh a Jon L. sú tretíroční študenti dietetiky z UBC. Ako súčasť ich kurzu praxe sú mentorovaní Deanom Simmonsom o tom, ako písať články pre verejnosť. Okrem záujmu o výživu im sa páči varenie, objavovanie nových reštaurácií a byť vonku.

Súvisiace príspevky:

Sendviče na večeru
Ovocné paličky
Obedová tortila pre deti

Odporúčané zdroje:

Action Schools BC: Zdravá výživa

Previous:

Next:

  • Najlepšie webstránky pre pomoc s matematikou pre stredné školy
    Najlepšie webstránky pre pomoc s matematikou pre stredné školy
    Prechod na strednú školu je plný komplikovaných rastových bolestí – a matematika nie je výnimkou. Študenti prechádzajú od učenia sa základom k riešeniu komplexných rovníc a porozumeniu konceptom na viacrozmerných rovinách. Preklenutie priepasť môže b
  • Písmenká z šmirgelového papiera
    Písmenká z šmirgelového papiera
    Písmenká z šmirgelového papiera Tu je hmatový spôsob, ako pomôcť vašemu malému dieťaťu naučiť sa o písmenách a slovách! Čo potrebujete Ceruzka Arky šmirgelového papiera Nožnice Indexové karty alebo karty z tvrdeho papiera alebo lehkého lepenky L
  • Rodinná turistika 101
    Rodinná turistika 101
      Nemusíte trekovat hodiny do lesa s batožinou a kempovacím vybavením, aby ste si užili výhody turistiky. Turistika a chôdza sú v podstate to isté. Hoci rýchla chôdza okolo vášho susedstva tridsať až šesťdesiat minút, tri až päť krát týždenne,