• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Aké jedlá dať 4-ročnému dieťaťu?

Kŕmenie detí je ťažké. Môže byť lákavé podávať parky, pice a iné jedlo, ktoré istota poteší akékoľvek dieťa. Je však dôležité zabezpečiť, aby 4-ročné dieťa, ktoré kŕmite, dostáva vlastnú výživu. Uistite sa, že dieťa dostáva správny počet porcií z každej jedálskej skupiny cez týždeň.

Obilniny

Obilniny poskytujú deťom energiu, ktorú potrebujú. 4-ročné deti by mali mať 4 až 5 unci obilnín každý deň. Raňajky sú jednoduchý spôsob, ako dostať vaše 4-ročné dieťa jesť väčšinu denných obilnín. Toast, ovsianka a cereália všetky obsahujú obilniny a sú jedlá, ktoré väčšina 4-ročných detí má radi. Detské jedlá ako grilled cheese na obed alebo cestoviny s syrom na večeru tiež pomôžu splniť dennú potrebu obilnín. Používajte celozrnné chleby a cestoviny z ryže namiesto bielych chlebov a cestovín, aby ste upevnili zdravé návyky pre vaše 4-ročné dieťa.

Zelenina a ovocie

Donútiť deti jesť zeleninu je výzvou. Avšak 4-ročné deti by mali jesť 1 1/2 šálky zeleniny a 1 šálku ovocia každý deň. Listová tmavo zelená a oranžová zelenina zvyčajne obsahuje najviac výživy. Ak vaše 4-ročné dieťa nemá radi zeleninu, nepodávajte zeleninu sama. Urobte opatrenia na skrytie zeleniny v známych jedlách, ktoré vaše 4-ročné dieťa miluje. Napríklad, nájdite recept na brownies, ktorý vyžaduje špenát; vaše dieťa sa nedozvie. Urobte lazaňu na večeru s veľa čerstvou zeleninou. Dajte čerstvé ovocie do ovsiacej kaše na raňajky.

Mliečne produkty

Rastúce deti potrebujú vápnik pre zdravé kosti. 4-ročné deti potrebujú 2 šálky mlieka alebo mliečnych produktov každý deň. Toto je jedna z najľahších jedálskych skupín na to, aby deti zjedené. Podajte sklenku mlieka s sušenkami. Cestoviny s syrom obsahujú vápnik v syre. Jogurt alebo mrazivý jogurt sú tiež pohostenia, ktoré veľa 4-ročných detí má radi.

Bielkoviny

4-ročné deti potrebujú 3 až 4 unce výživovo bohatých bielkovín každý deň. To zahŕňa mäso, orechy, vajcia a strukoviny. Chilli a sloppy Joes sú len dva príklady bielkovinných jedál, ktoré deti milujú. Veľa 4-ročných detí má radi vajcia miešané alebo sunny side up na raňajky. Namazajte arašídové maslo na toast ráno pre porciu bielkovín alebo urobte sendviče s arašídovým maslom a džemom na obed. Arašídové maslo na celerových prúžkoch alebo sušenkách je tiež bežná obľúbená detská zakuska.