• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Koľko vitamínu K by malo dieťa brať?

Vitamín K je často prehliadaný vitamín, hoci hraje dôležitú úlohu. Vitamín K pomáha krvi zhubnúť, aby sa predišlo nadmernému krváčaniu a urýchlilo hojenie po zranení. Deti, najmä, sú náchylné k veľa krážiam a škriabnutiam, takže je dôležité, aby dostávali odporúčané úrovne vitamínu K v ich strave každý deň. Denné odporúčania sa líšia podľa veku.

Denné odporúčania pre deti

• Koľko vitamínu K vaše dieťa potrebuje, závisí od toho, ako je staré. Publikácia z Inštitútov medicíny odporúča 2 mikrogémy denne pre deti 0 až 6 mesiacov, 2,5 mikrogému pre deti 7 až 12 mesiacov, 30 mikrogémov pre deti 1 až 3, 55 mikrogémov pre deti 4 až 8, 60 mikrogémov pre deti 9 až 13 a 75 mikrogémov pre deti 14 až 18. Muži začínajú mať vyššie dennné potreby ako ženy po 18.

Prirodzené zdroje vitamínu K

• Vitamín K sa nachádza v rôznych zdrojoch jedla. Web WebMD hovorí, že špenát, šparglička, brokolik, fazuľa, vajcia, jahody a mäso sú všetky vynikajúce prirodzené zdroje vitamínu K. Dr. Andrew Weil tiež odporúča zdroje ako zelený čaj, listová zelenina ako mangold a kel, brušné kôpory, pečeň, fermentované mliečné výrobky ako jogurt a fermentovaná sója ako miso. Dr. Weil hovorí, že nie je nevyhnutné brať doplnky vitamínu K a deti, ktoré jedia dobre vyváženú stravu, by mali byť schopné splniť všetky svoje dennné potreby vitamínu K ľahko. Existuje dostatok prirodzených zdrojov vitamínu K, že aj deti, ktoré sú vyberaví jedinci, by mali byť schopné získať svoj odporúčaný dennný dávku.

Deficit vitamínu K

• Web University of Maryland hovorí, že je vzácne, aby bol človek deficitu vitamínu K, pretože je v rôznych jedlách a môže byť vyrábaný baktériami v cienkých črievach. Mnohé nemocničky dostávajú injekciu vitamínu K pri narodení, aby sa riešili deficity, ktoré sú bežnejšie vtedy. Znaky deficity zahŕňajú nadmerné krváčanie a modriny. Rodičia by vždy mali rozprávať o týchto znakoch a akýchkoľvek iných obavách s lekárskim profesionálom namiesto pokusu o sebediagnozu.

Riziká

• Inštitúty medicíny hovoria, že neboli hlásené žiadne nepriaznivé reakcie z doplnkov vitamínu K ani konzumácie jedla. Dr. Weil tiež hovorí, že hoci prípady toxicity vitamínu K neboli hlásené, niektoré vedľajšie účinky prekonania môžu zahŕňať slabosť alebo mrácenie v končinách. Akákoľvek suplementácia by mala byť diskútovaná s pediatrom, aby sa predišlo týmto alebo iným potenciálnym rizikám.