Vyvážená dieta pre deti
Food Guide Pyramid (USDA) = dobrý referenčný bod pre vyváženú dietu detí. Odporúčané dávky 5 skupín potravín ako smerovník, ale každé dieťa je iné – príjem sa mení den od dňa.
Obilniny
Sacharidy v chlebe, cereáliách, ryži, teste = energie. Aktívne deti. Aspoň polovica denne = celozrnie (hnedý ryž, ovsianka). Denné dávky: 3 oz (2–3 roky) až 7 oz (chlapci 14–18).
Zelenina
Vitamíny, minerály. Pariť/mikrovlnka = zachová vitamíny. Odporúčané: 1–3 poháre/den.
Ovocie
Rovnako vitamíny/minerály. Najviac hodnoty surové. USDA: 1–1,5 pohára/den.
Mliečne výrobky
Mlieko, syr, jogurt = bielkoviny, vápnik. Ostrý zrak, zdravá kožka/vlasy, kosti/zuby, svaly/nervy. 2–3 poháre/den podľa veku.
Mäso, ryby, fazuľky, orechy
Svaly, kosti/zuby. Železo = zdravá krv. Bielkoviny, vitamíny, minerály (železo, zink). 2 oz (2–3 roky) až 6 oz (18-ročné chlapci).
Tuky, oleje, sladkosti
Vyhnite sa – najmä tuhé tuky (maslo, margarín) – len obmedzené. Vysoké kalórie. Niektoré tuky potrebné pre dojčiatá/deti do 2 rokov (mozgový vývin). Cukor = rýchla energia, nadbytok -> tuk. Nemerajte so sladkostami.
-
V posledných rokoch, vďaka celebritám ako Chrissy Teigen a Serena Williams, ktoré sa otvárali o svojich bojoch, vidíme viac diskusie okolo všetkých perinatálnych náladových alebo úzkostných porúch (PMAD), ktoré prežívajú až 25 % žien v USA. Jednou z -
WALTHAM, Mass. — Štvrtý rok po sebe, Care.com Prieskum nákladov na starostlivosť zhromaždil hlboké poznatky od viac ako 1 000 rodičov po celom USA o ich výdavkoch na detskú starostlivosť, vrátane rastúcich nákladov na opatrovateľov, day cares (dets -
Independetne výskumujeme, testujeme, recenzujeme a odporúčame najlepšie produkty – dozviete sa viac o našom procese. Ak niečo kúpite cez naše odkazy, môžeme získať províziu. Keď prišiel čas trénovať moje druhé dieťa na záchod, myslela som, že to bud
