Vyvážená strava pre deti

Food Guide Pyramid , ktoré americké ministerstvo poľnohospodárstva rozvíjať , je dobré referencie , pokiaľ ide o vyváženú stravu pre vaše deti .
použite odporúčanej dávky piatich skupín potravín ako vodítko , ale majte na pamäti , že každé dieťa je iné a príjem potravy nielen sa líši od dieťaťa na dieťa , ale aj zo dňa na deň .
Grains

Sacharidy nájdené v chlieb , obilniny , ryža alebo cestoviny sú energeticky posilňovača pre deti . Pomáhajú malí zostať aktívny a dať im silu dostať sa cez deň .
Aspoň polovica denného príjmu zrna by mala byť celá zrná , ako je hnedá ryža alebo ovsené vločky . Denné dávky v rozmedzí od troch oz ( Pre 2 až 3 rokov ) na sedem oz ( Pre 14- až 18 -ročných chlapcov ) .
Zelenina

zelenina sú veľké zdroje vitamínov a minerálnych látok . Snažte sa čo najviac obsahu vitamínu ako je to možné vo vode alebo v mikrovlnnej rúre je zachovať .
Odporúčaná porcia veľkosť sa pohybuje jeden až tri šálky denne .
Ovocie

Rovnako ako ovocie a zeleniny obsahujú vitamíny a minerály . Získate maximálnu hodnotu z nich jesť surové . USDA odporúča denný príjem jednu šálku na jeden a jeden - polovica poháre .
Mliečne

Mliečne výrobky , ako je mlieko , syr alebo jogurt poskytujú bielkoviny a vápnik . Prispievajú k ostré oči , zdravú kožu a vlasy , rovnako ako dobré kostí a zubov . Ďalším dôležitým príjemcu vaše deti svaly a ich nervové funkcie .
V závislosti na ich veku , deti by mali získať dva až tri šálky mliečnych výrobkov denne .
Mäso, ryby , fazuľa , a orechy

Táto dôležitá skupina jedlo je dobré pre svalové build - up , rovnako ako silné kosti a zuby . Železo našiel v týchto potravinárskych výrobkov prispieva k zdravej krvi . Mäso , ryby , fazuľa a orechy obsahujú tiež bielkoviny , vitamíny a minerály , ako je železo a zinok .
Deti 2 až 3 rokov starý by mal dostať asi dva oz denne , zatiaľ čo 18 - year -old boys potrebovať asi šesť oz tejto potravinárskej skupiny za deň
tuky a oleje a sladkosti

Drž sa od nich . - hlavne pevné tuky , ako je maslo a margaríny - a slúžiť im len v obmedzenom množstve , Tuky, oleje a sladkosti majú vysoké kalorické počíta . Je potreba nejaký tuk , ale pre batoľatá a deti do 2 rokov starý pre rozvoj mozgu a ďalších orgánov .
Sladkosti obsahujú cukor , ktorý dáva svoje dieťa energiu rýchlo . Avšak , prebytok cukru zo sladkostí a pečiva sa zmení na tuk . Takže sa nemusíte preháňať to na sladkosti .

Previous:

Next:

  • Najlepšie tipy na predstavenie domácich zvierat vášmu dieťaťu
    Najprv mi dovoľte začať tento príspevok tým, že ak ste tehotná a máte domáceho maznáčika, aspoň jeden človek sa vás opýta, či sa toho chystáte zbaviť, keď príde dieťa. Mnoho ľudí sa rozhodlo, že všetci psi budú jesť dieťa a mačky skočia do postieľk
  • Video o zapadnutí dieťaťa
    Niektoré deti sa môžu prisať bez akejkoľvek pomoci. Ostatné deti môžu potrebovať jemné vedenie. Správne počatie dieťaťa je dôležité pre úspešné dojčenie. Pozrite sa na toto video, aby ste sa dozvedeli viac, alebo si prečítajte náš článok, ktorý h
  • Gestačný diabetes:príznaky a liečba
    Čo je to gestačný diabetes? Jednoducho povedané, gestačný diabetes je diabetes, ktorý sa vyvíja počas tehotenstva. Je to dôsledok vysokej hladiny cukru v krvi, kvôli tomu, že vaše telo nevytvára dostatočné množstvo inzulínu, ktoré by pôsobilo proti