Zdravé jednoduché zakusky, ktoré si deti môžu pripraviť sami
Deti milujú trávenie času so svojimi rodičmi v kuchyni. Aby sa predišlo detskej obezite, je nevyhnutné učiť deti zdravé jedálske návyky a dobré rozhodovanie s jedlom. Skvelý spôsob, ako začať s malými deťmi, je zapojiť ich do prípravy výživných zakusiek. Deti sú pravdepodobnejšie, že si vyberú a užijú si zdravú voľbu, keď sú zapojené do procesu.
Arašídové maslo zakusky
Kremové arašídové maslo dip je skvelý spôsob, ako pridať dodatočnú výživu a rozmanitosť k populárnej detskej zakuske. Zapojte deti, aby pomohli zmiešať nasledujúce suroviny v stredne veľkej mise: 3/4 šálky nízko tukového vanilkového jogurtu, 1/2 šálky arašídového masla, 1/3 šálky hrozienok a 1/2 kávovej lyžičky korice. Poskytnite každému dieťaťu vlastnú misu a jablká, celer a pretzels na macanie. Pre extra špeciálnu pohostenie, skúste nahradiť hrozienky miniatúrnymi čokoládovými čipkami.
Jahodové arašídové maslo crepes sú skvelá voľba pre deti, ktoré sú vždy hladné pred večerou. Bielkoviny v arašídovom masle ich budú syte a deti budú milovať zavláčanie tohto pohostenia. Nechajte deti namažať dva lyžice arašídového masla na kúpený crepe. Ak crepes nie sú k dispozícii, skúste celozrnnú tortillu. Ak chcete, prelejte medom pre dodatočnú sladkú pohostenie. Nakryjte arašídové maslo 1/4 šálky nakrájaných jahôd. Zavrite crepe a nakrájte na plátky.
Ovocné zakusky
Parfait je zdravšia alternatíva k sundae. Priať sa všetkým milovníkom zmrzliny a vrstvená prezentácia robí túto zakusku extra špeciálnu pre deti. Poskytnite detiam vysoké podávacie poháre. Nechajte ich si vybrať, ako budú vrstviť svoje parfaity. Poskytnite granolu, jogurt a niekoľko druhov ovocia na výber. Povzbudzujte malé deti, aby robili vzor, ako jogurt, granola a ovocie. Experimentujte s rôznymi príchuťami granoly a jogurtu, aby ste túto zakusku udržali vzrušujúcou. V horúci letný deň, skúste nahradiť jogurt nízko tukovou mrazivou jogurtom.
Ovocné a syrové šišky sú kreatívny zvrat na jednoduchú zakusku. Pomocou malých formičiek na vyrezávanie nechajte deti nakrájať melón, medovníkový melón a ananás do zábavných tvarov. Kým deti pracujú s ovocím, nakrájte mäkký syr na kúsokové kocky. Poskytnite detiam drevené šišky a nechajte ich pridať ovocie a syr. Ak chcete, poskytnite malé ovocie ako borovky alebo maliny. Malé deti si užijú vytváranie vzorov. Uložte nadbytočné šišky do chladničky.
V letných mesiacoch nahraďte cukrové zmrzliny výživnými domácimi jogurtovými zmrzlinami. Veľkej mise nechajte deti zmesí dve šálky nízko tukového vanilkového jogurtu s jednou šálkou zmesených bobuľovín. Skúste akúkoľvek kombináciu malín, jahôd, černých ribízov a borovíc. Nechajte deti nalievať zmes do foriem na zmrzlinu alebo malých papierových hrnčekov. Prikrýte hrnčeky alebo formy alobalom, urobte malú šlitu v hornej časti a vstrčte pretzel do každej zmrzliny. Zamrazte až do tuhosti a vyberte z foriem.
Zeleninové zakusky
Pre deti, ktoré milujú chrumkanie zemiakových chips, skúste sladké zemiakové chips ako zdravú alternatívu. Tenko nakrájte dve umyté sladké zemiaky a dajte do velej misky. Pridajte dve kávové lyžičky oleja, jednu kávovú lyžičku cukru a 1/2 kávovej lyžičky korice do misky. Nechajte deti sa zahanbiť a zamiešať plátky rukami. Rozložte plátky na umaznanom pekáckom plechu a pečte 25 minút pri 200 stupňoch, raz sa otočte. Pre deti, ktoré preferujú slané chips, skúste nahradiť cukor a koricu 1/2 kávovou lyžičkou soli.
Deti, ktoré túžia po hranolkách, si užijú túto výživnú alternatívu. Mrkvové hranolky sú plné vitamínov, ale majú chrumkavú náť tradičných hranoliek. Pomocou vlnitého rezu nakrájte mrkvu na hranolkovité kúsky. Nechajte deti zamiešať mrkvové prúžky s lyžicou olivového oleja a práškom soli a korenie. Ak chcete, pridajte 1/4 kávovej lyžičky tymiánu alebo inej sušenej bylinky. Rozložte hranolky na vyloženom pekáckom plechu a pečte pri 200 stupňoch 15 až 20 minút.
Skúste kvetáková popcorn ako zdravú filmovú zakusku. Nechajte deti zamiešať tri šálky kvetákových kvetov s dvoma lyžicami olivového oleja a 1/4 kávovou lyžičkou korenie. Pečte kvetové stojiny pri 230 stupňoch 20 minút, raz alebo dvakrát premiešajte. Vyjmite z rúry a posypte natretým parmezánom.
Zakusky na cestu
Pomôžte milovníkom cukrovínok vybrať zdravšiu prenosnú zakusku umožnovaním im robiť vlastné trail mixy. Poskytnite širokú škálu výživne nabitých surovín na povzbudenie kreativity. Orechy ako vlašské orechy, arašidy a mandle poskytujú uspokojivú chrumkavosť, kým sušené ovocie ako brusinky, meruňky, zlaté hrozienky alebo ananás pridávajú žvýkavú textúru. Deti si tiež užijú pridanie hrsti popcornu alebo ich obľúbených cereálií do zmesi. Nechajte deti pridať lyžicu čokoládových čipiek pre sladké pohostenie. Potriasť suroviny v sendvičovom sáčku pre výživnú zakusku v aute.
Pre unikátnu zakusku na cestu, skúste urobiť medvedí sundae. Deti budú milovať výrobu tejto výživnej zakusky v sáčku. Nakrájte vrch jednoporčného balíčka medveďovo tvarovaných graham sušeniek. Nechajte deti vrhnúť niekoľko lyžíc ich obľúbeného jogurtu alebo pudingu. Nakryjte sundae nakrájanými banánmi, jahodami alebo mandarínkami. Pridajte jednorazovú lyžicu a táto zakuska je pripravená ísť.
-
Samotná myšlienka „letný tábor“ by mala vyvolávať veterné, zábavné dni bez starostí. Ale pre niektorých rodičov myšlienka môže vyvolávať úplne opačnú vlnu. Plánovanie tábora môže byť úplne úzko každý rok, zmätený puzzle pripojený k veľkej cene. A pok -
Nikto nikdy nepovedal, že rodičovstvo je ľahké, a to platí dvojnásob, ak ste samotná matka. Stresujúce, náročné a niekedy hrozne osamelé – len niekoľko spôsobov, ako samotné mamy popisujú svoj každodenný život. Napriek tomu je druhým najčastejším sp -
Je Nacionálny mesiac dojčenia a som nahnevaná!! Prečo? Kdekoľvek sa pozerám, mamky a nemocničky sú pod útokom a keď začíname Nacionálny mesiac dojčenia, dojčiace mamky ne sú výnimkou. Od začiatku tohto jaru, keď Anthem Blue Cross Blue Shield znížila
