Zdravé zakusky pre predškolákov
Keď je vaša rada poskytnúť zakusky pre predškolákov vašho dieťaťa, nepanikujte – zakusky predškolákov nemusia byť komplikované, časovo náročné ani rozbiehajúce rozpočet. Nastavte pódium pre zdravé jedenie ponúkaním detským príjemných kúskov, ktoré sú bezpečné pre väčšinu detí, a potom ich rozdeľte do vhodných porcií.
Čo predstavuje zdravé?
Publikácia Ministerstva pôdohospodárstva USA „Dietary Guidelines for Americans, 2010“ odporúča, aby deti vo veku 3 až 4 rokov jedli medzi 1000 a 1600 kalóriami denne, v závislosti od pohlavia, veku a úrovne aktivity. Zabezpečte, aby zakusky, ktoré ponúkate, pasovali do týchto jedálnych plánov udržiavaním porcií malých. Vyberte zakusku, ktorá je nízka na pridanom cukre, sodiku a nasýtených alebo trans tukoch a namiesto toho je bohatá na vitamíny a minerály, chudé bielkoviny, nenasýtené tuky alebo komplexné uhľovodníky.
Alergenné úvahy
Počet detí s alergiou na arašidy sa zdvojnásobil medzi rokmi 1997 a 2008, podľa skupiny Food Allergy Research Education. Porozprávejte sa s učiteľkou vášho predškoláka, aby ste zistili, či alergie na arašidy alebo orechy sú problémom na zakusky. Ak je to prípad, dajte pozor na jedlá, v ktorých môžu byť arašidy neúmerne. Hoci zakusky používajúce arašídové maslo alebo mleté orechy sú očividne zakázané, alergická skupina hovorí, že arašidy môžu byť v komerčných pečivách, vajecných rolách, enchilada omáčke a marzipáne. Čítajte zoznamy surovín pozorne, hľadajte vyhlásenie, ktoré varuje, či produkt môže obsahovať arašidy. Iné potenciálne alergény zahŕňajú mlieko, vajcia a sóju.
Dokonalé ovocie a zelenina
Predškoláci potrebujú 1 až 1,5 šálky ovocia a ďalších 1 až 1,5 šálky zeleniny denne, a zakusky sú práve to správne miesto na pridanie ďalšej porcie. Podajte mrkvu s dipom ako zakusku; deti často majú radi mrkvu pre jej prirodzenú sladkosť. Kombinujte baby mrkvu alebo mrkvové plátky s kontajnerom hummusu alebo sklenicou salsy. Ak je horúci deň, prineste kontajnery nesladeného jablčného omáčky, ktoré boli zmrazené cez noc, aby ste vytvorili ovocný slush. Ďalšia voľba je podať „broučky na kliku“ – ako tradičná zakuska mravce na kliku vyrobená z arašídového masla, naplňte celerové prúžky lehkým tvarohom a pridajte řadu sušených hrozienok alebo brusínok.
Interaktívne zakusky
Vybavateľné deti môžu mať radšej zakusku, ak majú ruku v jej príprave. S požehnaním učiteľky, nechajte predškolákov vytvoriť vlastný jogurtový parfait. Kupte veľký kontajner nízko tukového jogurtu a nakrájte ovocie ako jahody alebo banány. Rozdelte jogurt, ovocie a celozrnné cereália do mísok a nechajte deti vrstviť svoje suroviny do malých pohárov. Môžete im tiež nechať urobiť vlastné sendvičiky z sušeniek – ponúknite celozrnné sušenky, nízko tukové syry, nakrájané kúsky salámky a malé kúsky šalátu a rajčiny. Deti môžu vrstviť svoje „sendviče“ ako len chcú.
Previous:Aké sú nebezpečenstvá detí pijúcich destilovanú vodu?
Next:Zdravé jednoduché zakusky, ktoré si deti môžu pripraviť sami
-
Pomáhať svojim deťom cez sexuálne vzdelávanie nie je aktivita, na ktorú sa veľa rodičov teší. Spomínanie si na ich vlastné možno obmedzené alebo neohrabané skúsenosti zo strednej alebo vysokej školy môže byť málo užitočné pri navigácii týchto rozhovo -
Uvažujete o začiatku kariéry v starostlivosti o deti, ale nie ste si istí, koľko by ste mali vyžadovať? Alebo možno ste už nejaký čas poskytovateľom starostlivosti o deti a cítite, že by ste mali zarabávať viac? Žiadanie o nižšiu sadzbu vám môže zabe -
Každý rodič chce prejsť fázu plienok tak skoro, ako je len ľudsky možné. Našťastie, prechod na toaletu nemusí byť vŕtaný proces, vďaka metode známej ako tréning záchodu za tri dni. Tréning toalety tráva víkend. Stačí vybrať ten správny víkend, hovorí
