• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Ako zbaliť Detská obed

hektický deň spech sa stáva zložitejšie , keď potrebujete zabaliť vaše dieťa studený obed . Plánovanie do budúcnosti pomôže prevziať hnedého vrecka rutiny a vytvára obed vaše dieťa bude skutočne jesť . Aj keď to trvá viac času , odoslanie obed so svojím dieťaťom vám dáva kontrolu nad tým , čo jej . Môžete poskytnúť zdravú , vyváženú stravu a často ušetriť peniaze za školské obedy . S trochou prep práce , môžete poslať svoje dieťa na ceste s zdravé a bezpečné obed .
To, čo potrebujete
lunchbox
Mydlo
pitie
hlavné jedlo

strany
Ice nosnej
obrúsky
riadu
inštrukcie
1

Vyčistite všetky pracovné plochy v kuchyni , aby sa znížilo riziko kontaminácie na obed vášho dieťaťa . Vyčistite svoj ​​balíček s jedlom a všetky opakovane použiteľných komponentov pred ich naplnenie jedlom . Akadémia výživy a dietetiky navrhuje použiť teplú , mydlovú vodu vyčistiť krabici .
2

Zhromaždite to , čo potrebujete na obed . Použiť izolované Lunchbox pomôcť udržať potraviny v chlade , aby sa znížilo riziko otravy jedlom . Zvoľte Opakovane použiteľné kontajnery pre zníženie množstva odpadu .
3

Umiestnite zdravý nápoj na dne lunchbox , takže to nie je rozbiť jedlo . Možnosti zdravý nápoj zahŕňajú vodu , 100 percent ovocnej šťavy alebo nízkotučným mliekom . Chill nápoj dopredu , takže to pomáha udržať zvyšok jedla chladným až do obeda . Udržať nápoj zimu použite nádobu termoska štýlu .
4

Pripravte si zdravý hlavné jedlo za hnedá taška obed , ktorý poskytuje živiny a energiu pre vaše dieťa . Lean proteín , ako je Turecko , tuniak alebo vajíčko natvrdo , je dobrou voľbou , v závislosti na UC Davis zdravotníckeho systému . Skúste morčacie zábal v celozrnnej tortilly alebo tuniaka sendvič .
5

balenia strany z rôznych skupín potravín pre rovnováhu na jedlo . Ponuka tri alebo štyri strany , aby vaše dieťa rozmanitosť v jeho box . Zahrnúť nízkotučné mliečne výrobky , ako sú reťazce syr , jogurt , tvaroh alebo mlieko . Pridať čerstvé ovocie pre zdravú sladkú strane . Vegetariáni , ako napríklad mrkvy, papriky prúžky alebo cherry paradajkami , pridať farbu a výživy na obed . Pridať vlákno sa studenou cestovín , ryže , bagety a sušienky .
6

Vložiť ľadový obklad , aby potraviny podliehajúce skaze chladená . Umiestnenie Cudzie obed a potravinovej výbery v chladničke cez noc tiež pomáha udržať všetko v pohode .
7

Pridať bonusy vaše dieťa potrebuje , ako sú obrúsky a príbory . Ak to je možné použiť kuchynské náčinie zo školskej jedálne , vyberte túto možnosť , takže striebro neskončí v koši .
8

Umiestnite krátku poznámku alebo vtip lunchbox vášho dieťaťa na osobný kontakt .