Grécky jogurt namáča deti budú milovať

Deti ma naučili, že dipy robia jedlo príťažlivejším. Tanier obyčajnej brokolice prechladne od väčšiny detí (a dospelých), ale pridajte krémový dip a brokolica bude za chvíľu zjedená.

No ... niekedy môže byť zelenina olízaná a dvakrát ponorená, ale to je ďalší problém! Poklesy povzbudzujú deti i dospelých, aby jedli viac zeleniny. Farebné chuťové dipy môžu tiež obnoviť náš záujem o inak známe potraviny, ako je mrkva, paprika, uhorka a zeler.

Tajomstvo zdravého namáčania je vybrať si výživný dip. Grécky jogurt má vysoký obsah bielkovín a vápnika (v niektorých značkách aj vitamínu D). Grécky jogurt s 2% mliečneho tuku (MF) alebo menej je zdravou náhradou dipov na báze majonézy alebo šalátového dresingu, ktoré majú spravidla vyšší obsah tuku a neobsahujú ďalšie živiny.

Vďaka gréckemu jogurtu je ponuka zdravých dipov jednoduchá. Hustá hladká textúra uľahčuje nahradenie majonézy alebo kyslej smotany a jej bohatá pikantná chuť je dokonalým základom pre akékoľvek chute, ktoré chcete pridať.

Tu je niekoľko zdravých jogurtových dipov, ktoré sú chutné pre deti a všetkých ostatných:

Zmiešajte nižšie uvedené prísady s asi 1 šálkou gréckeho jogurtu (2% MF alebo menej)

  • Pečená červená paprika - 2 kocky pečenej červenej papriky; 1-2 lyžice citrónovej šťavy; 1 strúčik mletého cesnaku; 3 lyžice nasekanej čerstvej mäty; 1 polievková lyžica olivového oleja; soľ a korenie podľa chuti.
  • Kari - ½ lyžičky (alebo viac podľa chuti) akejkoľvek kari pasty; 1-2 nasekané zelené cibule.
  • Tzatziki - 1 uhorka, strúhaný (po strúhaní, vytlačte tekutinu, aby uhorka nebola vodnatá); 1 strúčik mletého cesnaku; 1 polievková lyžica čerstvej petržlenovej vňate, mäta alebo kôpor (alebo použite všetky 3); 1-2 lyžice citrónovej šťavy; soľ a korenie podľa chuti.
  • Krémové avokádo - 1 roztlačené avokádo; 1-2 lyžice limetkovej šťavy; 1 strúčik mletého cesnaku; 2 lyžice nasekaného koriandra; soľ a korenie podľa chuti.
  • Buffalo - ¼ šálky rozdrobeného modrého syra; 2 lyžice nasekanej petržlenovej vňate alebo pažítky; horúca omáčka podľa chuti.
  • Grécky špenát - 1 balenie mrazeného špenátu, rozmrazené a stlačené, aby sa zbavili vlhkosti; ¼ šálky rozdrobeného syra feta; 1 strúčik mletého cesnaku; 1/4 šálky nakrájaného čerstvého kôpru.

Pamätajte si:je v poriadku, ak vaše deti zaobchádzajú so zeleninou ako s dopravným prostriedkom, ktorý sa môže ponoriť do úst. Zdravotné výhody jogurtu a skúsenosti z blízkeho a osobného kontaktu so zeleninou sú pozitívnym krokom.

Odporúčané zdroje:

Mliečny prípad - vykostený na vápniku

Téma:Potraviny a výživa Plánovanie jedla Občerstvenie Tehotenstvo a rodičovstvo Deti (6-11 rokov) Zdravé stravovanie Predškolské zariadenie (3-5 rokov) Zdravé stravovanie

Previous:

Next:

  • 8 spôsobov, ako zostať v kontakte so svojou opatrovateľkou
    Možno nebudete môcť tráviť každú minútu so svojím dieťaťom, ale všetky mamičky a oteckovia radi zostanú v kontakte s opatrovateľkou svojho dieťaťa počas dňa a/alebo prídu domov, aby vám poskytli úplnú správu o tom, ako mal deň ich dieťatko. Aké sú te
  • 7 dôvodov prechodu z 1 dieťaťa na 2 je najťažší prechod
    Ak by som to mal zhrnúť jedným slovom, aké to je prejsť z jedného dieťaťa na dve, bolo by to „neúnavné“. Je to skvelé. Nádherné. Plný radosti atď. Ale bodka neoblomný. Ako mama troch detí sa ma často pýtajú:„Bolo to šialené pridať si tretie dieťa? A
  • 5 aktivít na precvičenie zrakových slov
    Naučiť sa vidieť slová je jedným z prvých krokov k tomu, aby ste sa naučili čítať! Keď na nich budete pracovať, keď začnete chápať zvuky písmen, deti budú schopné rýchlo identifikovať často používané slová bez toho, aby ich museli ozvučiť. Tu je niek