Výživa a hmotnosť Control pre deti

Ako rodič , máte pochopiteľne obavy o zdravie a blaho svojich detí , a chcete , aby sa ubezpečil , že si dobrú výživu a udržať si zdravú váhu . Avšak rovnaké kultúrne trendy potravín , že robiť to pre vás ťažké udržiavať správne stravovacie návyky a svoje " ideálnu " hmotnosť tiež vytiahnuť na svoje deti , ktoré často napodobňujú zdravotné návyky , ktoré vidia vás cvičiť . Neexistuje žiadny čarovný číslo alebo spôsob , ako zabezpečiť vaše dieťa dosiahne zdravú váhu a prijíma životný štýl správnej výživy . Avšak , vybavenie ju znalosťami a zručnosťami , vyberať si zdravé zvyšuje pravdepodobnosť , že výživa a kontrola hmotnosti sa stane prirodzenou zvyk skôr než boj . Galéria Výživné Voľby

mladšie dieťa , tým viac závislý on je na vás , aby zdravé voľby k dispozícii, čo je rozhodujúce pre vás priblížiť výživy a kontrolu hmotnosti ako spoločné úsilie , a to sa zamerala sa na dieťa , ktoré bojuje s tým , že pod alebo s nadváhou . Nemôžeš udržať sladké , s vysokým obsahom tuku potraviny a nápoje okolo a očakávajú , že vaše dieťa nebude jesť . Takže zásoby svojej skrine a chladničky s zdravých jedál , ako je ovocie a zelenina , celé zrná sušienky , syry a mlieko . Fast food a pohodlné spracované potraviny môžu ušetriť čas v krátkodobom horizonte , ale sú plné cukru , tuku a soli , ktoré pracujú proti vášmu cieľom rast chuť vášho dieťaťa pre zdravé potraviny . Vyhnite sa použitie potravín ako odmenu a zapojiť svoje dieťa pri plánovaní jedla , aby mu pomohol sa dozvedeli , že zdravé jedlo by malo obsahovať výživné rovnováhu vitamínov , minerálov , sacharidov , bielkovín a tukov .
Časť kontrolu

Economy - size obaly na potraviny a super - size jedla v reštauráciách rýchleho občerstvenia skresliť vaše vnímanie , koľko jedla vlastne potrebuje vaše telo . Naučte svoje dieťa čítať a interpretovať údaje na potravinách pre kalórií , živín a slúžiace veľkostiach , takže si môže robiť informované rozhodnutia o tom , ako veľmi jej obľúbené cereálie alebo makaróny so syrom je dosť . Nemá sa vzdať všetkých potravín miluje , ale poznať správne veľkosti porcií jej pomôže naučiť sa disciplíne a sebaovládaniu vo svojich stravovacích návykoch . Naučte ju , aby vyplniť na jeden typ potravín , ale o primeranej porciu bielkovín , obilie a ovocie alebo zeleniny uspokojiť chuť k jedlu . Detské oči sú často väčšie ako ich chuť k jedlu , takže Národným inštitútom Diabetes a zažívacie a obličiek odporúča začať s malými porcie s možnosťou požiadať o viac, ak vaše dieťa je stále hlad po jedle všetko na svojom tanieri .


Cvičenie

Dobrá výživa je len časť odpovede na reguláciu hmotnosti u detí alebo dospelých . Aj keď vaše dieťa nie je hrubo prejedanie , v prípade , že prevažná časť jeho dňa trávi pri stole školskú prácu len aby sa vrátil domov , aby PLOP dole pred televíziou , videohry alebo počítač , on nie je dostatok pohybu na spáliť kalórie , že spotrebované . Ak to bude normálny zvyk , potom hmotnosť začne hromadiť na . Odpoveď je začleniť väčšiu fyzickú aktivitu v deň vašej rodiny . Rovnako ako sa stravovacie návyky , budú vaše deti s väčšou pravdepodobnosťou kopírovať to , čo vidia robíš . Preto sa uistite , fitness rodinnú aktivitou . Urobte si prechádzku alebo na bicykli pred alebo po večeri . Prejsť na trampolíne spoločne alebo doháňať , futbal alebo basketbal . Podržte improvizované prevádzkové závody alebo fyzické problémy . Go plávanie . Prechádzka so psom . Potom sa tanečné či gymnastika triedu alebo jednoducho zapnúť nejakú hudbu a tanec vo vašom obývacej izbe alebo kuchyni . Nech dostane vás a vaše dieťa v pohybe a bavia sa spolu so oplatí v lepšom zdraví a kontrolu hmotnosti .
Obraz tela

Ako sa vaše deti presťahovať do pre- dospievajúci rokov , ktoré môže byť viac rozpačitý o ich tela , a to najmä v prípade , váha je boj . Médiá bombarduje je s obrázkami , ktoré podporujú sebakritiku a nespokojnosť sa , ako vyzerajú , pokiaľ nebude zhodovať s tým , čo je " v ". , Tento negatívny self - image rýchlo rozkvitnúť do hľadajú útechu v nezdravých stravovacích návykov , ktoré slúžia ako sebenaplňující sa proroctvo , pretože sa stáva začarovaný kruh vlastné sabotáže , ktoré môžu spôsobiť dlhodobé psychické poškodenie jej sebaúcty a sebavedomia .

, čo vaše dieťa potrebuje od vás , a to najmä v prípade , že sa bojuje bitku s jej váhou , je trpezlivosť , empatia a súcitný podporu . Prijať ju rovnako ako ona je a podporovať všetko úsilie sa robí jesť zdravo a viac sa pohybovať . Potvrdenie jej zápasy a opýtať sa jej, aký druh pomoci by oceniť od vás vo svojej snahe byť zdravší , bez toho, aby bol pasovaný alebo kritické . Buďte na pozore pre každú príležitosť , aby jej úprimnú komplimenty , a to ako na jej fyzický vzhľad a jej vnútornej povahy , aby jej pomohol pochopiť , že vidíte viac jej ako len jej fyzické proporcie . A opäť , váš príklad vyjadriť súhlas a uznanie pre svoje vlastné telo , bez ohľadu na veľkosť , bude príkladom vaše dieťa môže nasledovať .

Previous:

Next: