Ako naučiť deti jesť zdravé jedlo
Deti sa rodia s preferenciou sladkého, slaného, umami. Prehodnotenie chutí na zdravé = čas, trpezlivosť, pozitívne skúsenosti. S vašou trpezlivou asistenciou a ich účastiou na výbere/príprave môžu prekonfigurovať chuťové pohľady na zdravšie jedlo.
Zavádzajte jedlá pomaly
Tlak/špiglovanie = zlé (USNews). Skoro od začiatku: pozitívne príležitosti skúšať nové jedlá, po jednom hltaní. Deti potrebujú 5–10 expozícií na zaľúbenie. Buďte trpezliví. Vyberte čas, keď sú hladoví (popoludňová svačina: hummus + crackery). Staršie deti: zdravé voľby pripravené na rýchly odchod do školy/športu – hladoví tweenovia/teenageri si vyberajú.
Predvádajte dobré správanie
Deti sa divia na rodičov. Nezdravé zvyky rodičov = signál, že je to normálne (Parents.com). Naopak: ak vidia, ako skúšate novú zeleninu, ovocie, celozrnný chleb -> užia sa, že je OK vychádzať do nového územia, nájdu obľúbené. Iné: nechajte ich vidieť, ako si beriete zdravú svačinu, odmietnete extra veľkú porciu.
Zapojte deti
Deti, čo pomáhajú plánovať, nakupovať, pripravovať -> viac záujmu o jedenie. Spolu zoznam ľahkých, zdravých, chutných nápadov. Choďte s nimi do obchodu/farmárskeho trhu. Učte sa čítať štítky, vyberať zrelé, benefity čerstvého vs. baleného. Doma: pomáhajte s jedlom. Malé: otvárajte balenia, umývajte ovocie. Staršie: miešajte šalát, krájajte, pečú/variť.
Urobte to zábavné
Deti = zábava. Jedzenie zdravého = zábava. Julie Burns (Parents.com): zlé mená (brokolica = „baby stromčeky“), formičky na čokoľvek. Dezert ako časť zdravého jedla: zmrzlinové paličky z jogurtu, ovocné parfaity. Keď je zdravé zábavné -> stane sa prirodzenou časťou života.
-
Keď sa blíži sezona späť-do-školy, rodičia môžu cítiť úľavu, že už nebudú musieť hľadať spôsoby, ako zábaviť deti celý deň alebo vyhadzovať peniaze za drahé deňové kempy a dovolenky. Ale len preto, že škola sa znovu začína, neznamená, že deti už nevy -
Farbovanie tie-dye metódou je ideálna letná aktivita pre deti, pretože zahŕňa kreatívny výraz, trochu neporiadku a väčšinou nevyžaduje dokonalosť. Nespočetné metódy farbenia produkujú obrovské rozmanité vzory a dizajny. taktiež je ľahké nájsť materiá -
Urobili si prachovné buchty domov nielen pod vašou posteľou, ale aj na vašom profile? Použite tento čas na jarovú čistku vašich informácií na Care.com, aby váš profil vynikal z davu. Tu sú tipy, ktoré pomôžu. 1) Nahrajte novú fotku Ak ešte nosíte sv
