• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Ako sa dostať vaše deti jesť zdravé potraviny

Deti sa rodia s predispozíciou , aby dal prednosť sladké , slané a pikantné chuťou , tak ako sa im jesť chuť spojené s mnohými zdravými potravinami bude vyžadovať čas , vytrvalosť a pozitívne skúsenosti . S vedením pacientov a ich osobná účasť na voľbe a príprave zdravé jedlo , môžu deti všetkých vekových kategórií re - wire svoje chuťové poháriky páči a dokonca dávajú prednosť zdravšie jedlá .
Zaviesť Foods Pomaly

tlačí alebo podplácanie vlastné meno dieťa jesť niečo , čo nepoznajú , alebo nemajú radi chuť , nie je cesta k úspechu , podľa USNews.com . Namiesto toho , začať , keď sú mladí , ponúkanie pozitívnych príležitostí vyskúšať nové potraviny , jedno uhryznutie naraz . A pretože deti môžu potrebovať aspoň päť až desať expozícií na nové krmivo začať páčiť , byť trpezlivý s procesom . Tiež vybrať dennú dobu, kedy sú dosť hlad jesť jedinou možnosťou pred sebou , ako je olovrant hummus a sušienky . Pre staršie deti , mať zdravé výber potravín pripravené urvat čo oni idú von školských a športových aktivít , ktoré dávajú hlad , doplnenie alebo teens šancu , aby sa mohli sami rozhodovať o tom za nové potraviny vyskúšať .
Model dobré správanie

Deti sa pozrieť na rodičoch , aby im ukázal , ako sa správať , a oblasť výživy sa v ničom nelíši . Podľa Parents.com , môžu sa vaše non - zdravé stravovacie návyky vedú svoje deti k presvedčeniu , to je normálne , a preto posielať zlé správy o jedle . Na druhú stranu , ak vaše deti vidieť skúšať nové zeleninu , ovocie alebo celozrnné pečivo , ktoré sa dozviete , že je to v poriadku sa pustiť do novej potravinárskej územia , a že môžu nájsť aj nejaké nové favoritov . Iné spôsoby , ako byť dobrým vzorom : Nechajte svoje deti vidieť dostanete na zdravú desiatu a opt - out z super - veľkosti
Získať Kids Podieľa

Deti , ktoré . pomôcť plánovať , nakupovať a pripraviť zdravé jedlo ukáže väčší záujem jesť tiež . Práca s deťmi prísť so zoznamom ľahké , zdravé a chutné potraviny nápady pre občerstvenie a jedál . Vezmite ich so sebou , keď idete nakupovanie alebo na trh miestnych farmárov . Použite tieto výlety ako príležitosť hovoriť o čítanie výživu značiek , výber zrelé plody a výhody čerstvého oproti balených potravín . Keď sa dostanete domov , dať vám pomôžu urobiť jedlo . Malé deti môžu otvoriť balíky a umyť produkujú , a s pribúdajúcim vekom , môžu namiešať šalát , krájaná zelenina a pomáhať piecť alebo variť .
Aby bolo zábavné

Deti sú všetko o zábave , takže sa jesť zdravo srandu taky . Registrovaný dietológ Julie Burns , na Parents.com , navrhuje dávať potraviny hlúpe názvy , ako volanie ružičky brokolice " Baby stromy , " alebo pomocou Vykrajovače vytvoriť mini čokoľvek . Ukážte svojim deťom , že dezerty môžu byť súčasťou zdravej stravy a zábavy tiež tým , že vytvorí mrazený jogurt praskanie alebo ovocných parfaits . Keď jesť zdravo je zábava , sa deti naučia vidieť ju ako prirodzenú súčasť svojho každodenného života .