Ako sa dostať vaše deti jesť zdravé potraviny

Deti sa rodia s predispozíciou , aby dal prednosť sladké , slané a pikantné chuťou , tak ako sa im jesť chuť spojené s mnohými zdravými potravinami bude vyžadovať čas , vytrvalosť a pozitívne skúsenosti . S vedením pacientov a ich osobná účasť na voľbe a príprave zdravé jedlo , môžu deti všetkých vekových kategórií re - wire svoje chuťové poháriky páči a dokonca dávajú prednosť zdravšie jedlá .
Zaviesť Foods Pomaly

tlačí alebo podplácanie vlastné meno dieťa jesť niečo , čo nepoznajú , alebo nemajú radi chuť , nie je cesta k úspechu , podľa USNews.com . Namiesto toho , začať , keď sú mladí , ponúkanie pozitívnych príležitostí vyskúšať nové potraviny , jedno uhryznutie naraz . A pretože deti môžu potrebovať aspoň päť až desať expozícií na nové krmivo začať páčiť , byť trpezlivý s procesom . Tiež vybrať dennú dobu, kedy sú dosť hlad jesť jedinou možnosťou pred sebou , ako je olovrant hummus a sušienky . Pre staršie deti , mať zdravé výber potravín pripravené urvat čo oni idú von školských a športových aktivít , ktoré dávajú hlad , doplnenie alebo teens šancu , aby sa mohli sami rozhodovať o tom za nové potraviny vyskúšať .
Model dobré správanie

Deti sa pozrieť na rodičoch , aby im ukázal , ako sa správať , a oblasť výživy sa v ničom nelíši . Podľa Parents.com , môžu sa vaše non - zdravé stravovacie návyky vedú svoje deti k presvedčeniu , to je normálne , a preto posielať zlé správy o jedle . Na druhú stranu , ak vaše deti vidieť skúšať nové zeleninu , ovocie alebo celozrnné pečivo , ktoré sa dozviete , že je to v poriadku sa pustiť do novej potravinárskej územia , a že môžu nájsť aj nejaké nové favoritov . Iné spôsoby , ako byť dobrým vzorom : Nechajte svoje deti vidieť dostanete na zdravú desiatu a opt - out z super - veľkosti
Získať Kids Podieľa

Deti , ktoré . pomôcť plánovať , nakupovať a pripraviť zdravé jedlo ukáže väčší záujem jesť tiež . Práca s deťmi prísť so zoznamom ľahké , zdravé a chutné potraviny nápady pre občerstvenie a jedál . Vezmite ich so sebou , keď idete nakupovanie alebo na trh miestnych farmárov . Použite tieto výlety ako príležitosť hovoriť o čítanie výživu značiek , výber zrelé plody a výhody čerstvého oproti balených potravín . Keď sa dostanete domov , dať vám pomôžu urobiť jedlo . Malé deti môžu otvoriť balíky a umyť produkujú , a s pribúdajúcim vekom , môžu namiešať šalát , krájaná zelenina a pomáhať piecť alebo variť .
Aby bolo zábavné

Deti sú všetko o zábave , takže sa jesť zdravo srandu taky . Registrovaný dietológ Julie Burns , na Parents.com , navrhuje dávať potraviny hlúpe názvy , ako volanie ružičky brokolice " Baby stromy , " alebo pomocou Vykrajovače vytvoriť mini čokoľvek . Ukážte svojim deťom , že dezerty môžu byť súčasťou zdravej stravy a zábavy tiež tým , že vytvorí mrazený jogurt praskanie alebo ovocných parfaits . Keď jesť zdravo je zábava , sa deti naučia vidieť ju ako prirodzenú súčasť svojho každodenného života .

Previous:

Next:

  • 6 kritérií, ktoré treba hodnotiť pri najímaní opatrovateľky
    Keď som si prvýkrát najímal opatrovateľku, vedel som, že sa musíme dohodnúť o sadzbách, koordinujte dostupnosť harmonogramu a uistite sa, že osobnosti sú nagélované. Nenapadlo ma pýtať sa na najlepšie vlastnosti opatrovateľky, ktorú sme našli:titul v
  • Aké rizikové sú dátumy hier? Tu je to, čo rodičia a opatrovatelia potrebujú vedieť
    Každý znáša bremeno COVIDu inak a pre deti bola najvyššou obeťou stretnutie tvárou v tvár s priateľmi. Okrem toho, že školský rok vyzerá pre väčšinu úplne inak, došlo k veľkým zmenám – ak nie zrušeniu – v športe mládeže, popoludňajších aktivitách a t
  • Mini správy
    Mini správy Čo potrebujete: Papier Ceruzky alebo pastelky Čo robiť: 1. Nechajte svojmu dieťaťu jednoduché slovné a obrazové správy tam, kde ich pravdepodobne nájde:na chladničke, v kóji, vo vrecku a na počítači. Môžu to byť pripomienky (Babička