• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Zdravé individuálne zakusky pre deti

Svet hydrogenovaných a čiastočne hydrogenovaných tukov, spracovaných cukrov a prázdnych kalórií mätie veľa ľudí hľadajúcich zdravé zakusky na podávanie dieťaťu. Reklamy a iné metódy reklamy problematických zakusiek pre deti často majú ich žiadať dospelých o položky, ktoré zlyhávajú v kategórii zdravia a wellness. Nechajte čisté a jednoduché jedlá prísť na pomoc. Správne prípravené a prezentované zakusky pomáhajú deťom si uvedomiť, či túžia po niečom sladkom, slanom, chrumkavom alebo žvýkavom, zdravé zakusky môžu uspokojiť ich chuťové pohľady.

Zemiaky sušené, ne vyprážané

V hľadaní slaných, chrumkavých zemiakových chips sa ľudia často zabudnú na sladké zemiaky. S niektorými personalizovanými príchuťami tieto výživou nabité zemiaky robia vynikajúce sušené zakusky. Pri hľadaní receptov nájdite tie, ktoré volajú na použitie rúry alebo sušičky jedla, namiesto hlbokého vyprážania, aby ste zabezpečili, že výživová hodnota tejto zakusky zostane neporušená. Zvážte sušenie iných koreňových zelenín, ktoré máte radi, na zmiešanie so sladkými zemiakovými chips na pridanie rôznych farieb a textúr do zakusky.

Jogurtové tvorby

Odmietnite nechať sa lákavať sladenými verziami. Zobrajte kontajner čistého, preferovaného biologického jogurtu. Nechajte svoje dieťa experimentovať s pridávaním rôznych položiek, aby bol jogurt sladký a chutný. Čistý jahodový sirup alebo ľahké prelievanie medu pridáva dotyk sladkosti, hoci zdravotní odborníci odporúčajú, aby deti pod 1 rokom vyhýbali medovým produktom. Nechajte svoje dieťa byť kreatívne ponúkaním čierneho pohára, lyžice, polovic šálky jogurtu a rôzne nakrájané ovocie a granolu, a nechajte dieťa robiť parfaitový vrstvený pohostenie. Zmrazte jednorozmerné kontajnery jogurtu, a podajte ich deťom ako alternatívu k vyšším kalóriám mrazeným zakuskám.

Voľby ovocia

Príroda poskytuje pole voľieb, keď ide o výber ovocia na zakuskovanie. Nechajte deti vybrať svoje obľúbené ovocie a pomôcť im rozhodnúť, ako ich prípraviť alebo či ich jesť čerstvých. Hádzajte kúsokové kúsky ovocia spoločne pre ovocný šalát. Použite mixér na zmixovanie mäkkého ovocia ako banány, jahody a borovky, potom ich dajte do ládkových foriem alebo iných foriem; pridajte tyče na Popsicle na výrobu mrazených pohostení.

Bielkovinné balíčky

Deti potrebujú bielkoviny na rast. Niektoré jedlá, ktoré obsahujú bielkoviny, zahŕňajú vajcia, orechy, semienka a lososa. Udené a sušené prúžky lososa robia vynikajúce výživné zakusky, ale môžete mať ťažkosti nájsť ich, najmä v bezmožnostných oblastiach. Pre jednoduchšiu nájdenú zakusku, ktorá poskytuje bielkoviny a vitamín D, uhoďte svoje deti uvarenými vajcami. Ak vaše dieťa cení niečo fajnšie ako obyčajné uvarené vajce, nadrobte alebo rozmažte vajce a pridajte štipku soli a korenie. Zamiešajte trochu horčice do zmesi, aby pomohla, aby sa zlepila. Podávajte s celozrnnými sušenkami alebo toastovými špičkami.