• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Ako povedať deťom, že cukor je nezdravý

Cukor je často predstíraný ako nezdravý, hoci professor Madeleine Sigman-Grant, výživový špecialista na University of Nevada-Reno Cooperative Extension v Las Vegas, hovorí, že v miernej miere môže byť súčasťou zdravého stravovania. Deti môžu mať nulový záujem počúvať o nezdravých vedľajších účinkoch príliš veľa cukru, najmä preto, že chutí tak dobre, ale s trochou prípravy a humoru môžete pomôcť vašim deťom naučiť sa robiť zdravé voľby pre seba samých.

Inštrukcie

1. Nenechajte do domu kupu cukrom nadýchaných jedál. Jeden jasný spôsob, ako komunikovať, aké jedlá cítite ako zdravé a aké nezdravé, je nechať vysokocukrové jedlá v obchode. Nechajte svoje konania hovoriť za vás a namiesto toho vyberajte sladké a zdravé jedlá ako veľa čerstvého ovocia a celozrnné cereálie alebo granola.

2. Odolajte núti prednášať deti o tom, ako nezdravý je cukor, a namiesto toho hovorte im o tom, ako sa cítia, keď zjedia veľké množstvo cukru, aby sa naučili cez skúsenosť. Hovorte o tom, ako si všimnúť túžbu jesť niečo sladké, ako sa cíti, keď to zjedia a ako sa cítia v ich bruchu a tele chvíľu neskôr. Im bolesť jazyka alebo brucho cia plné, ale stále hladné? Cítia sa nadšení alebo hyperaktívne, ale potom zrútnu? Položenie otáznych otázok im môže pomôcť prísť k vlastným odpovediam, aby mohli robiť zdravé voľby o tom, koľko cukru jesť.

3. Zostaňte spokojní, keď je cukor problematický, a uistite deti, že môžu mať niekedy neskôr. Úplný zákaz môže podkopávať vaše úsilie zdieľať nezdravé účinky príliš veľa cukru. Maryann Jacobsen, registrovaná dietoložka a autorka Raise Healthy Eaters, navrhuje zostať neutrálnym, keď deti sa zlyhajú o cukor, pretože deti, ktoré sa cítia zbavené sladkostí, ich môžu chcieť viac ako tie, ktoré ich môžu mať niekedy. Zaberte hlboký dych, vysvetlite, že teraz nie je čas na cukor, dajte im vedieť, kedy môžu mať neskôr a dodržiavajte to.

4. Zdieľajte informatívne webstránky alebo letáky od dôveryhodných výživových zagovorníkov, ktoré môžu komunikovať správu, ktorú chcete zdieľať s vašim dieťaťom. Niekedy deti počúvajú iných viac ako rodičov. ChooseMyPlate.gov ponúka rôzne nástroje, ktoré pomáhajú ľuďom vyberať zdravé jedlá, a cukor nie je ani na zozname skupín potravín. Otvorte webstránku a zistite obľúbené ovocie alebo iné zdravé príchutky vášho dieťaťa, aby ste sa uistili, že ich máte v dome, keď úder sladkého zubu príde.