• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Obsah kofeínu v bežných detských nápojoch

Mnohí rodičia začínajú deň svojou dávkou kofeínu v šálke kávy, ale nevedeli by ju podať svojim deťom. Avšak deti často konzumujú iné jedlá a nápoje, ktoré obsahujú kofeín, ako sú limonády, energetické nápoje alebo čokoláda. Konzumácia príliš veľa kofeínu môže mať niektoré negatívne účinky na deti, ako sú bezspanosť, brušné nevoľnosti, nervozita alebo zvýšené srdcové tepanie a krvný tlak, takže je múdre obmedziť množstvo, ktoré vaše dieťa dostáva každý deň. Hoci Spojené štáty nemajú odporúčaný denný limit kofeínu pre deti, kanadské smernice navrhujú nie viac ako 45 miligramov kofeínu denne pre malé deti, podľa KidsHealth.

Limonády

Deti často majú radi limonádu k jedlu alebo keď sú na ceste, no mnohé obsahujú vysoké množstvá kofeínu. Väčšina 12-uncovej (355 ml) porcie sodovky obsahuje 30 až 40 miligramov kofeínu, kým niektoré značky obsahujú až 55 miligramov, podľa webu Mayo Clinic. Berte do úvahy objem porcie, ak vaše dieťa naplní kelímok z sodovkovej čerpadla namiesto pitia z plechovky, a môže konzumovať ešte viac kofeínu. Priehľadné limonády často neobsahujú kofeín, takže by mohli byť alternatívou pre vaše dieťa, ktoré stále chce mať limonádu. Navyše, mnohé limonády prichádzajú v dekofeinovanych verziách, hoci stále uchovávajú malé množstvá kofeínu, podľa JustMommies. Hoci USA nestanovili žiadne odporúčané limity na množstvo kofeínu, ktoré by mali deti mať, stimuláns sa verí, že má trvalé účinky na mozgovú funkciu pri konzumácii v formatívnych rokoch, podľa National Council on Strength and Fitness.

Energetické nápoje

Športové a energetické nápoje sú silne marketingu k deťom, podľa Americkej akadémie pediatrie, no mnohé obsahujú vysoké množstvá kofeínu, ktoré by mohli byť škodlivé pre deti. Športové nápoje obsahujúce sacharidy, minerály a elektrolyty sú určené na rehydratáciu detí po cviku. Avšak mnohé deti sú zmätené alebo nevedomý rozdielov v týchto a energetických nápojoch, ktoré obsahujú kofeín a iné stimulanty, podľa HealthyChildren.org, oficiálnej stránky AAP. Niektoré deti môžu konzumovať energetické nápoje, obsahujúce 70 až 80 miligramov kofeínu v každej 8-uncovej (240 ml) porcii, keď len chceli rehydratovať. Odporúča sa, aby mladí športovci pili vodu po cviku, pretože energetické nápoje obsahujú viac kofeínu, ako vaše mlade dieťa potrebuje, ako aj zbytočný cukor.

Čokoláda

Veľšina detí by povedala, že majú radi čokoládu, no je to jedlo, ktoré obsahuje kofeín, takže je najlepšie konzumovať ju v mernom množstve. 8-uncový (240 ml) pohár čokoládového mlieka alebo horkej čokolády obsahuje len približne 5 miligramov kofeínu, ale jeden hrnok čokoládových drobiek má viac ako 100 miligramov kofeínu. Temná čokoláda obsahuje viac kofeínu ako iné typy čokolády, s 20 miligrammi kofeínu na uncu (28 g) v porovnaní s len 6 miligrammi v uncii mliečnej čokolády. Keďže detstvo je kritické obdobie pre ustanovenie jedálnych zvykov a chuťových preferencií, konzumácia príliš veľa sladkých jedál, ako je čokoláda, môže viesť k zvýšenému kalorickému príjmu a mať negatívny vplyv na výživu vášho dieťaťa.

Ľadový čaj

Hoci môže zdať, že čaj je lepšia alternatíva k káve pre vaše dieťa, obsahuje kofeín, takže buďte vedomí, koľko konzumuje. 12-uncový (355 ml) pohár ľadového čaju môže obsahovať až 70 miligramov kofeínu, podľa KidsHealth. Je to ešte viac ako typická sodovka, takže je múdre obmedziť množstvo čaju, ktorý pije. Varené čaje tiež obsahujú veľké množstvá kofeínu, hoci deti pravdepodobne nebudú konzumovať toľko naraz. Čierny čaj obsahuje viac kofeínu ako iné odrody, s 70 miligrammi na 6-uncovú (180 ml) porciu, v porovnaní s 35 miligrammi kofeínu v rovnakej veľkosti porcie zeleného čaju, podľa JustMommies.