Ako rýchlo zhubnúť deti

Detská obezita = problém. menej pohybu, nezdravé jedlo. Rodičia by mali riešiť hmotnosť – zdravotné riziká teraz aj v dospelosti. Tipy na rýchle zhubnutie.

Návod

  1. Kalorické potreby podľa veku:
    • Batoliatá: ~1300 kcal/den
    • 4–6 rokov: +500 = 1800 kcal
    • 7–10 rokov: 2000 kcal
    • Chlapci 11–14: ~2500 kcal; 15+: +500 = 3000 kcal
    • Dievčatá 11–dospelosť: 2200 kcal
    Porada s pediatrom o znížení o 200 kcal.
  2. Menšie porcie častejšie. Zdravé svačiny: granola tyčinky, ovocie, cereália v sáčkoch. Pozor na cukor – porovnávať štítky.
  3. Vylúčiť fast food. Detské menu ~700 kcal (cheeseburger + hranolky), 1060 mg Na, 9 g tuku. Žiadne čipsy, sodové nápoje, junk food.
  4. Kúpiť múdre. Kniha o výžive, čítanie štítkov (Na, tuky, kalórie).
  5. Aktivity (YMCA, mládežnícke centrá) 1 hod/den. Plávanie: 250–600 kcal/hod. Chôdza: ~150 kcal/hod.
  6. Obmedziť obrazovky na 1–2 hod/den. Ven do prírody.

Previous:

Next:

  • Možnosti úľavy od bolesti pri porode
    Možnosti úľavy od bolesti pri porode
    Bolosť je prirodzenou súčasťou porodu, ale skúsenosť každej ženy je iná. Podobne, existuje veľa rôznych prístupov k riadeniu bolesti. Mnohé ženy zvládajú bolesť s pomocou: podpornej osoby relaxačných a dýchacích techník teplých kúpeľov a sprch men
  • 14 nápadov na obed pre deti
    14 nápadov na obed pre deti
    Vždy sa snažíme učiť sa nové spôsoby, ako pomôcť udržiavať naše deti zdravé, silné a pripravené čeliť dňu. Ale medzi prácou, carpoolami, baletovou praxou a časom na spanie, príprava obedov, ktoré sú detské a výživové, ľahko môže byť odložená na zadný
  • 16 báseň pre deti všetkých vekov
    16 báseň pre deti všetkých vekov
    Ak chcete predstaviť dieťu poéziu, ale nie ste istí, kde začať, klasické báseň sú zábavný spôsob, ako ich zapojiť do literatúry. Báseň je „klasická“ kvôli svojej nadčasovosti, pripojenie s čitateľmi cez desaťrocia a v niektorých prípadoch