• bábätká
• Stavbu rodinného
• deti
• general Rodičovstvo
• novorodenci
• teenageri
• batoľatá
• Tehotenstvo

Ako schudnúť rýchlo pre deti

detskej obezity sa stáva veľkým problémom , rovnako ako to má pre dospelých . Deti sa stali menej aktívne a potraviny sa stali nezdravý v priebehu rokov . Len chôdza po väčšinu uličkách samoobsluhy ohromí každého, keď on alebo ona si všimne stovky produktov , ktoré sú nezdravé potraviny . Otvorte mrazničky a zistíte , vysoko kalorické potraviny , ktoré obsahujú pizze , zmrzliny a pripravené večere . Ako rodič , mali by ste byť zaoberá vašich detí váhe, pretože to môže predstavovať zdravotné problémy teraz , rovnako ako prenasledovať až do dospelosti . Tu sú tipy, ktoré vám pomôžu vaše deti schudnúť rýchlo . Galéria Návod
1

Použitie všeobecných požiadaviek dieťa kalórie odporúčania pre vaše deti . Pre deti , ktoré sú batoľatá , denný príjem kalórií by mal byť asi 1300. Deti , ktoré sú štyri - šesť rokov veku vyžadujú ďalších 500 kalórií denne , ktorý vyjde do roku 1800. Nasledovať 2000 kalórií za denného limitu vášho dieťaťa , ak sú medzi sedem a 10 rokov .

Keď deti hit veku 11 , že denný príjem kalórií sa zmení pre pohlavie svojich detí . Mladí muži , ktorí sú 11-14 vyžadovať zhruba 2500 kalórií denne . Keď mladý muž otočí 15 , bude vyžadovať ďalších 500 kalórií denne po zvyšok svojho dospievania . Mladé ženy z 11 , až sa obráti k dospelosti požadovať 2200 kalórií denne . Zvážte , opýtajte sa svojho detského pediatra o znížení odporúčaného príjmu kalórií 200 , alebo to , čo on alebo ona cíti nevyhnutné . Váš pediater môže byť tiež schopní vám pomôže zistiť správnej diéty alebo vykonať ďalšie odporúčania .
2

Vyvarujte sa jesť tým , že ponúkajú menšie jedlá celý deň . Zvážte ponúka zdravé desiaty , ak ponúka niekoľko jedál nie je možnosť v dôsledku školskej dochádzky alebo vašu kariéru . Kúpte si müsli tyčinky , alebo dokonca vyplniť malé sendvičové baggies s zdravé obilniny , ktorá má ponúknuť ako občerstvenie . Dajte si pozor na obilnín a granolového bary , ktoré sú s vysokým obsahom cukru . Porovnajte etiketách pri vykonávaní svojej nákupy .
3

Zbavte jedál rýchleho občerstvenia , ktoré môžu pridať až polovica alebo dokonca celých denné požiadavky kalórií z vašich detí stravy . Podľa číslo jedna reťazce rýchleho občerstvenia v Spojených štátoch , ich detský jedlo obsahuje zhruba 700 kalórií na cheeseburger a malý poradie hranolky . To tiež obsahuje 1060 mg sodíka a 9 g tuku . Vystrihnite čipy , limonády a ďalšie nezdravé jedlo .
4

Staňte sa spotrebiteľ dôvtip pri nakupovaní na pomoc svojim deťom schudnúť rýchlo . Kúpte si nutričné ​​knihu vzdelávať sami o tom , ako správne čítať etikety . Nutričné ​​štítky sú často mätúce pre väčšinu ľudí , ktorí nevedia , čo je prijateľné úrovne na sodík , tukov a všetkých ostatných zoznamov informácií , ktoré sa nachádzajú na nich . Venujte pozornosť tomu, ako , koľko kalórií , že potravinársky výrobok ponúka .
5

Zaregistrujte svoje deti do programov na miestnej YMCA alebo mládežníckych aktivít mesta na hodinu denne . Podľa Nutristrategy.com , môžu plavci spáliť medzi 250 až 600 kalórií za hodinu . Dokonca aj chôdza po dobu jednej hodiny v pomalom tempe spáli približne 150 kalórií .
6

Obmedzenie doby vašich detí pred televíziu , hranie videohier a počítač . Zvážiť ich obmedzenia doby použitia takýchto spotrebné výrobky na hodinu až dve hodiny denne . Povzbudzujte je ísť von a hrať sa .