• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Ako uviesť nové jedlo k deťom

Vyberavý, vyberavý, vyberavý môžu byť slová, ktoré prídu na mysel pri opise jedálnych zvykov vášho dieťaťa. Keby mala svojím spôsobom, najpravdepodobnejšie by jela svoje obľúbené jedlá každý deň týždňa, čo môže viesť k výživovým deficitám. Ministerstvo poľnohospodárstva USA odporúča, aby deti jedli širokú škálu potravín pre optimálne zdravie, vrátane ovocia, zeleniny, obilnín, mliečnych produktov a bielkovín. Úspešné uviedenie nových potravín k vašemu vyberavému jedincovi je životne dôležité, aby ste zabezpečili, že dostane všetky svoje výživové potreby.

Potrebné veci

• Rezačka na zeleninu
• Formička na sušenky

Inštrukcie

1. Pomaly uvedte dieťa do nového jedla namiesto príkazu, aby ho zjel. Hovorte mu o tvare, farbe, veľkosti, voni a texte nového jedla. Dajte dieťaťu krátke vysvetlenie, odkiaľ jedlo pochádza a vaše vlastné skúsenosti s ním. Môžete povedať: „Keď som bola malá dievča, tvoj dedko pestoval mrkvu v našej záhrade a potom sme ich jedli priamo zeme.“ Buďte trpezliví, odporúča MayoClinic.com – vaše dieťa môže potrebovať opakovanú expozíciu novému jedlu, kým sa rozhodne ho vyskúšať.

2. Zahrňte nové jedlo do niektorých jej obľúbených jedál. Pridajte ho do tuniakového šalátu, dajte ho do sendviča, zamiešajte do špagiet alebo zamiešajte do chili. Podplácajte nové jedlo do polieviek, gulášov a káz. Informujte svoje malé dieťa po jedle, že zjedla nové jedlo a požiadajte, či sa jej páčilo. Po tom, ako sa zvykne na nové jedlo vnútri jej obľúbených jedál, podajte ho samo na tanieri. Môžete povedať: „Pamätáš, ako sa ti páčilo toto nové jedlo v tvojich špagietach? Toto je iný spôsob prípravy.“

3. Buďte kreatívni a prezentujte nové jedlo ako niečo zábavné na jedenie. Deti sú pravdepodobnejšie, že zjedia nové jedlá, ak sú prezentované lákavo a kreatívne. Podajte brokolik alebo inú zeleninu pokrytú farebnou omáčkou alebo poskytnite bočný díp. Narežte ovocie a zeleninu na rôzne tvary formičkami na sušenky. Urobte hranolky z sladkých zemiakov, pastinákov alebo reďkovníka. Špecializované rezačky sú k dispozícii, ktoré vytvárajú zábavné spirálové „cestoviny“ a remeňkové prúžky z špagatového kôporu, mrkvy, cukety, zemiakov, uhorky, jabliek a iných tvrdých ovocí a zeleniny.

4. Vyhnite sa byť vyberavý jedinec sami. Buďte role modelom jedením širokej škály potravín s dobrodružným duchem, čo môže inšpirovať vaše vyberavé dieťa nasledovať vaše stopky. Deti tendujú zrkadliť viery, postavy a zvyky svojich rodičov, vrátane ich ochoty skúšať nové jedlá, podľa PBS.org. Vezmite svoje malé dieťa s sebou do obchodu a ukažte tie jedlá, ktoré ste nikdy nejedli, ale chceli by ste skúsiť. Môžete povedať: „Časť zábavy z jedenia je skúšanie nových jedál.“ Požiadajte ju, aby ukázala akékoľvek nové jedlá, ktoré by chcela skúsiť.

5. Uistite sa, že vaše malé dieťa je hladné, nepovolujúc mu jesť príchutky pred jedlami. Čím hladnejšie je, tým pravdepodobnejšie bude skúšať jesť nové jedlo. Dovolte jej mať ovocie a oriešky na príchutky namiesto sušienok, koláčov, zmrzliny a iných cukrových spracovaných jedál, ktoré môžu spôsobiť, že sa bude cítiť syta dlhšie ako zdravšie voľby.