Zdravé nápoje pre deti

Je dobré mať k dispozícii niekoľko faktov o nápojoch, aby ste mohli svojim deťom dopriať zdravý štart. Oficiálna rada je jednoduchá:pre deti sú najlepšie nápoje voda a mlieko.

Najlepšie možnosti nápojov pre deti

Voda

Deti neustále strácajú vodu pľúcami, koža, moč a výkaly. Stratenú vodu je najlepšie nahradiť vodou z vodovodu. Fluorid vo vode z vodovodu tiež pomáha chrániť zuby. Voda je pre deti ideálna.

Mlieko

Deti začínajú život s mliekom. Prsia sú najlepšie, a ak nie je možné dojčiť, malo by sa použiť umelé mlieko.

Asi 6 mesiacov, môžete svoje dieťa zoznámiť s tuhou stravou.

Asi 12 mesiacov, môžete deťom predstaviť kravské mlieko. Plnotučné mlieko je do 2. rokov lepšie ako nízkotučné. Tuk v bežnom mlieku poskytuje extra energiu, ktorú batoľatá potrebujú. Rastú rýchlo.

Dojčenie môže pokračovať, ale nie je potrebné pokračovať v dojčenskej výžive. „Pokračovacia“ receptúra ​​a mlieka pre batoľatá nie sú potrebné.

Asi od 12 mesiacov, ak chcete, môžete použiť ryžové mlieko a ovsené mlieko (obohatené o najmenej 100 mg vápnika/100 ml). Tieto nápoje však nemajú dostatok bielkovín a vitamínu B12, takže deti by museli mať veľa mäsa, hydina, ryby, vajíčka, jogurt alebo syr, aby nahradili to, čo nedostávajú z kravského mlieka.

Vyhnite sa koziemu mlieku, ovčie mlieko, kokosové mlieko a mandľové mlieko do veku 2 rokov. Vyhnite sa sójovému mlieku do veku 2 rokov, pokiaľ vám to neodporučí váš lekár. Potom sa uistite, že je opevnený.

Nápoje obmedziť alebo sa im vyhnúť

Ovocný džús

Nedávajte deťom ovocnú šťavu. Môže to narušiť ich chuť na materské mlieko alebo umelú výživu.

Pre batoľatá, ovocná šťava nie je vhodná. Môže prispieť k zubnému kazu, najmä vo fľašiach.

Pre staršie deti, príležitostne môžete pridať čistú ovocnú šťavu bez pridania cukru.

Pre všetky vekové kategórie, 1 porcia ovocnej šťavy je 125 ml, čo je polovica malej škatule šťavy.

Sladené nápoje

Nápoje s prídavkom cukru sa neodporúčajú. Patria sem nealkoholické nápoje, srdečný, ovocné nápoje, vitamínové vody, energetické nápoje a športové nápoje. Zvyšujú riziko, že deti budú mať nadváhu.

Kofeínové nápoje

Čaj, káva, cola a energetické nápoje obsahujú kofeín. Nie sú vhodné pre deti.

Dávka kofeínu v týchto nápojoch je pre dieťa v porovnaní s dospelým vysoká. Kofeín môže narušiť spánok detí a spôsobiť ich nervozitu.

Koľko cukru v nápojoch?

Štandardná plechovka nealkoholického nápoja (375 ml) môže obsahovať až 40 až 44 gramov cukru. To je ekvivalent 10 až 11 čajových lyžičiek. Fľaša športového nápoja (600 ml) môže mať až 7 až 9 čajových lyžičiek. Šálka ​​ovocného nápoja (250 ml) môže mať 6½ čajových lyžičiek cukru a rovnaké množstvo vitamínovej vody (250 ml) môže mať až 3½ čajových lyžičiek.

Sladké nápoje sú kyslé, a tak sú aj umelo sladené nápoje. Oba poškodzujú zubnú sklovinu.

Previous:

Next: