Zdravé nápoje pre deti

Je dobré mať niekoľko faktov o nápojoch, aby ste mohli dať vašim deťom zdravý štart. Oficiálna rada je jednoduchá: najlepšie nápoje pre deti sú voda a mlieko.

Najlepšie voľby nápojov pre deti

Voda

Deti neustále strácajú vodu cez plúca, kožu, moc a stolice. Stratená voda je najlepšie nahradená vodou z kohútika. Fluór v vode z kohútika pomáha chrániť zuby. Voda je ideálna pre deti.

Mlieko

Kojenká začínajú život s mliekom. Prs je najlepšie, a mliečna náhrada sa má používať, ak dojčenie nie je možné.

Około 6 mesiacov môžete predstaviť vašej dieťaťu pevné jedlo.

Około 12 mesiacov môžete predstaviť deti kravské mlieko. Plnotučné mlieko je lepšie ako nízkomastné mlieko do veku 2 rokov. Tuk v bežnom mlieku poskytuje dodatočnú energiu, ktorú malé deti potrebujú. Rástu rýchlo.

Dojčenie môže pokračovať, ale netreba pokračovať v detskej mliečnej náhrade. "Nasledovné" mlieko a mlieko pre malé deti nie sú potrebné.

Od cca 12 mesiacov môžete použiť ryžové a ovsné mlieko (obohacené aspoň 100 mg vápnika/100 ml), ak chcete. Ale tieto nápoje nemajú dostatok bielkovín a vitamínu B12, takže deti by museli mať veľa mäsa, hydiny, rýb, vajcí, jogurtu alebo syra, aby doplnili to, čo nedostávajú z kravského mlieka.

Vyhnite sa koziemu, ovčiemu, kokosovému a mandlovému mlieku pred 2 rokmi. Vyhnite sa sojovému mlieku pred 2 rokmi, pokiaľ to neodporúča váš lekár. Potom uistite sa, že je obohacené.

Nápoje, ktoré obmedziť alebo vyhnúť sa

Ovocný džus

Nedávajte kojenčkom ovocný džus. Môže interferovať s ich chuťou na materské mlieko alebo mliečnu náhradu.

Pre malé deti nie je ovocný džus vhodný. Môže prispieť k zubnému kazivu, najmä v fľašiach.

Pre staršie deti môže byť čistý ovocný džus bez pridaného cukru zahrnutý občas.

Pre všetky veku je 1 porcia ovocného džusu 125 ml, čo je polovina malej krabice džusu.

Zsladené nápoje

Nápoje s pridaným cukrom nie sú odporúčané. To zahŕňa minerálne vody, šťavy, ovocné nápoje, vitamínové vody, energetické nápoje a športové nápoje. Zvyšujú riziko, že deti budú mať nadváhu.

Kofeinové nápoje

Čaj, káva, kola a energetické nápoje obsahujú kofeín. Nie sú vhodné pre deti.

Dávka kofeínu v týchto nápojoch je vysoká pre dieťa v porovnaní s dospelým. Kofeín môže rušiť deťom spánok a robiť ich nervóznymi.

Koľko cukru v nápojoch?

Štandardná plechovka minerálky (375 ml) môže obsahovať až 40 až 44 gramov cukru. To je ekvivalent 10 až 11 lyžíc. Fľaša športového nápoja (600 ml) môže mať až 7 až 9 lyžíc. Šálka ovocného nápoja (250 ml) môže mať 6,5 lyžice cukru a rovnaké množstvo vitamínovej vody (250 ml) môže mať až 3,5 lyžice.

Cukrovité nápoje sú kyselé, a tak sú aj umelo zsladené nápoje. Obidva poškodzujú zubný elox.

Previous:

Next:

  • Čítanie pre radov: Najlepšie tipy, ako motivovať vaše dieťa
    Čítanie pre radov: Najlepšie tipy, ako motivovať vaše dieťa
    Viete, že čítanie je zábavné – ako dospelí by ste sa pravdepodobne rada zaveselili, keby ste mali čas zaveseliť sa s dobrým knihou – ale ako presvedčiť k deti alebo žiakov? Pre rodičov a učiteľov detí, ktoré už vedieť čítať, problém nie je v učení ic
  • Ako konfrontovať nadmerný tlak rodiča
    Ako konfrontovať nadmerný tlak rodiča
    Mali by ste vstúpiť do hry? Odborníci z článku „5 signálov, že ste rodič s vysokým tlakom“ odporúčajú neuvádzať sa do plnohodnotnej intervencie. Najlepší rad v takejtoCitlivé situácii je zostať mimo. Prečo? Pravdepodobne nič, čo povedáte, nezmení i
  • 10 vecí, ktoré môžete urobiť hneď teraz, aby ste znížili riziko straty tehotenstva
    10 vecí, ktoré môžete urobiť hneď teraz, aby ste znížili riziko straty tehotenstva
    Približne 15 % tehotených žien prežíva potrat (to je podceňovanie, lebo veľa strát je nerozpoznaných). Väčšina raných strát tehotenstva je spôsobená náhodnými chromozomálnymi anomáliami, s miermi až 70 % abnormalnej genetiky pred 20. týždňom. Pokroč