10 vecí, ktoré môžete urobiť hneď teraz, aby ste znížili riziko straty tehotenstva
Približne 15 % tehotných žien zažije samovoľný potrat (toto je podcenenie, keďže mnohé straty nie sú uznané). Väčšina skorých tehotenských strát je spôsobená náhodnými chromozomálnymi abnormalitami, s výskytom až 70 % abnormálnej genetiky pred 20. týždňom.
Zvyšujúci sa vek, obezita a chronické zdravotné problémy, ako je cukrovka, niektoré poruchy štítnej žľazy a hypertenzia, tiež zvyšujú riziko potratu. Aj keď sú mimo vašej kontroly, existujú aj iné spôsoby, ako znížiť vaše šance na potrat, narodenie mŕtveho dieťaťa alebo úmrtie dieťaťa. Vykonanie týchto jednoduchých krokov vám môže pomôcť kontrolovať riziká a zvýšiť šancu na zdravé tehotenstvo.
1 Umyte si ruky 
Existuje množstvo infekcií, ktoré môžu spôsobiť potrat, narodenie mŕtveho dieťaťa alebo smrť dieťaťa. Najjednoduchším spôsobom, ako sa vyhnúť chyteniu niektorej z týchto vírusových alebo bakteriálnych infekcií, je dodržiavať správnu hygienu rúk a dodržiavať sociálny odstup od chorých ľudí.
Umývajte si ruky mydlom a teplou vodou aspoň 20 sekúnd (tak dlho, ako trvá spievanie ABC dvakrát). Vždy umyte:
- Pred a po jedle
- Po použití toalety
- Keď ste boli v blízkosti niekoho, kto je chorý
- Po dotyku vecí, s ktorými manipulovali iní ľudia, ako sú peniaze, kľučky alebo nákupné vozíky
Prestaňte fajčiť
Už roky vieme, že fajčenie predstavuje veľké zdravotné riziko. Zvyšuje riziko mnohých druhov rakoviny, pľúcnych chorôb, srdcových chorôb, vysokého krvného tlaku a mŕtvice. Ženy, ktoré fajčia, majú väčšiu pravdepodobnosť neplodnosti a/alebo potratu, mŕtveho dieťaťa, predčasného pôrodu alebo dieťaťa s nízkou pôrodnou hmotnosťou.
Dojčatá narodené ženám, ktoré fajčia, majú vyššie riziko syndrómu náhleho úmrtia dojčiat (SIDS). Prestať fajčiť môže nielen zachrániť život vášho dieťaťa; môže vám to zabezpečiť, že budete celé roky rodičovstva.
3 Buďte opatrní v kuchyni 
Choroby prenášané jedlom, ako je listéria, sú spojené so zvýšeným rizikom potratu. Hoci sa tehotným ženám bežne odporúča vyhýbať sa potravinám, ktoré sú najbežnejšími zdrojmi nebezpečných baktérií, ako je nedostatočne tepelne spracované mäso a nepasterizované syry, nie sú to jediné možné zdroje. Pre ženy, ktoré sú tehotné alebo sa pokúšajú otehotnieť, je bezpečná manipulácia s potravinami ešte dôležitejšia ako zvyčajne.
Bezpečnosť potravín
- Umyte si ruky pred a po manipulácii so surovými potravinami.
- Mäso, ryby a vajcia varte na odporúčanú teplotu.
- Zvyšky ihneď ochlaďte.
- Mäso a ryby použite alebo zmrazte do jedného až dvoch dní od nákupu.
- Čerstvé produkty dôkladne umyte.
Nechajte sa očkovať proti chrípke 
Hoci sa niektoré ženy obávajú, že očkovanie proti chrípke môže spôsobiť potrat, štúdia za štúdiou neukazuje žiadne zvýšené riziko potratu po očkovaní proti chrípke. Inaktivovaná vakcína proti chrípke sa odporúča bez ohľadu na štádium tehotenstva.
Ženy, ktoré dostanú chrípku počas tehotenstva, sú vystavené vysokému riziku - najmä kmeň H1N1 je pravdepodobnejšie smrteľný pre tehotné ženy ako pre všeobecnú populáciu. Vysoká horúčka počas tehotenstva je tiež spojená s defektmi neurálnej trubice.
Ľudia s infekciou COVID-19 počas tehotenstva môžu ochorieť ako ostatní a je u nich vyššie riziko predčasného pôrodu. Urobte preventívne opatrenia, aby ste sa vyhli nákaze vírusom, a porozprávajte sa o očkovaní so svojím lekárom.
5Schudnite pred počatím
Podobne ako fajčenie, aj obezita je spojená s mnohými zdravotnými problémami – od zvýšeného rizika srdcových chorôb, cukrovky a niektorých typov rakoviny až po tehotenské komplikácie vrátane predčasného pôrodu, preeklampsie, gestačného diabetu a všetkých typov straty tehotenstva.
Nerozumieme všetkým dôvodom, prečo je obezita spojená so stratou tehotenstva. Štúdie po celom svete však prinášajú rovnaké výsledky. Ženy, ktoré sú obézne, majú oveľa vyššie riziko straty svojich detí.
Akýkoľvek program na zníženie hmotnosti by ste mali prediskutovať s lekárom, ale najmä v tehotenstve môže byť poradenstvo od odborníkov rozhodujúce pre vaše zdravie a úspech pri dosahovaní zdravšej hmotnosti a zdravšieho tehotenstva.
6 Jedzte správne 
Zdravá strava sa netýka len žien, ktoré sa snažia schudnúť. Výskum zistil, že strava bohatá na ovocie, zeleninu a celé zrná môže znížiť riziko komplikácií tehotenstva.
Štúdia Stanfordskej univerzity z roku 2011 zistila, že ženy mali o 50 % menšiu pravdepodobnosť, že budú mať dieťa s anencefáliou, keď jedia takúto diétu. Zdravá strava je tiež spojená s kontrolou hmotnosti a optimálnou kontrolou cukru v krvi u žien s cukrovkou.
7 Spustite prenatálnu starostlivosť 
Ak ste ešte nezačali s prenatálnou starostlivosťou, mali by ste tak urobiť čo najskôr. Fyzikálne vyšetrenie od lekára alebo pôrodnej asistentky môže odhaliť zdravotné problémy alebo tehotenské komplikácie, o ktorých neviete, ktoré by mohli viesť k strate tehotenstva, ak by sa neliečili – ako je vysoký krvný tlak, tehotenská cukrovka alebo cukrovka typu 2, abnormality krčka maternice alebo maternice, alebo sexuálne prenosné infekcie.
8 Vezmite si lieky 
Chronické zdravotné problémy ako lupus, cukrovka a vysoký krvný tlak sú spojené so zvýšenými šancami na stratu tehotenstva. Ak máte diagnostikované chronické ochorenie, budete mať najlepšie predpoklady na zdravé tehotenstvo, ak budete svoj stav udržiavať pod optimálnou kontrolou pred počatím aj počas tehotenstva.
Ak ste tehotná alebo sa pokúšate otehotnieť, poraďte sa so svojím lekárom o tom, ako čo najlepšie kontrolovať svoj stav, a nezabudnite dodržiavať všetky odporúčania lekára vrátane liekov na predpis alebo voľne predajných liekov.
Ak uvažujete o tehotenstve, začnite užívať prenatálne vitamíny ešte pred počatím. Výhody kyseliny listovej sú najdôležitejšie v skorých štádiách tehotenstva, dokonca ešte predtým, ako viete, že ste tehotná. Adekvátny príjem kyseliny listovej je nevyhnutný na prevenciu defektov neurálnej trubice u vášho dieťaťa, ktoré môžu byť v závislosti od závažnosti smrteľné.
9 Bezpečný sex 
Môže sa zdať bláznivé odporúčať bezpečný sex ženám, ktoré sú tehotné alebo sa pokúšajú otehotnieť, ale faktom je, že sexuálne prenosné infekcie, ako sú chlamýdie alebo syfilis, môžu spôsobiť potrat, narodenie mŕtveho dieťaťa, neonatálnu smrť, neplodnosť a mimomaternicové tehotenstvo.
Každý, kto je sexuálne aktívny, je ohrozený pohlavne prenosnými chorobami. Keď začnete s prenatálnou starostlivosťou, podstúpite vyšetrenie, ale možno budete chcieť podstúpiť vyšetrenie ešte predtým, ako sa začnete snažiť otehotnieť, ak máte vy alebo váš partner viac ako jedného sexuálneho partnera. Ak máte viacero partnerov, mali by ste používať kondóm, dokonca aj keď ste tehotná, a vždy by ste mali používať kondómy s novým sexuálnym partnerom, kým vás obaja nevyšetria na pohlavne prenosné choroby.
10Nepite
V Spojených štátoch sa ženám odporúča vyhýbať sa konzumácii alkoholu počas tehotenstva. Riziko fetálneho alkoholového syndrómu je dôvodom, o ktorom väčšina ľudí vie, ale existuje aj potenciálne riziko potratu alebo mŕtveho narodenia, najmä pri pravidelnom alebo nadmernom pití alkoholu.
Iné krajiny majú rôzne odporúčania pre to, koľko alkoholu je bezpečné v tehotenstve, ale nie je známe žiadne najnižšie bezpečné množstvo, takže je najrozumnejšie v tehotenstve úplne abstinovať. Ak pravidelne pijete alkohol alebo si myslíte, že nemôžete prestať piť, porozprávajte sa o tom s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.
-
Sú to tvoji tooti, vaši psi, vaše prasiatka. Nech ich nazvete akokoľvek, nohy sú vašou dôležitou súčasťou. Bez nich, nemohol si sa postaviť, chodiť okolo, alebo bežať preteky. V skutočnosti, nohy vám tak tvrdo pracujú, že sa niekedy aj spotia. A smra -
Dospievanie je ťažké. Staršie deti a mladí dospelí patrične bojujú, aby zistili, kto sú a kam sa hodia. Chcú sa rozhodnúť sami, no zároveň nie sú vždy pripravení zvládnuť povinnosti, ktoré s tým súvisia. . Ako sa dalo očakávať, mladší tínedžeri potr -
Nedá sa poprieť, že deti si čoraz viac uvedomujú našu globálnu klimatickú krízu. Vidíme to v inšpiratívnych momentoch, ako je sledovanie „školáčky bojovníčky proti klimatickým zmenám“ Grety Thunbergovej, ktorá velí medzinárodnému centru pozornosti, a
