• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

10 vecí, ktoré môžete urobiť hneď teraz, aby ste znížili riziko straty tehotenstva

Približne 15 % tehotených žien prežíva potrat (to je podceňovanie, lebo veľa strát je nerozpoznaných). Väčšina raných strát tehotenstva je spôsobená náhodnými chromozomálnymi anomáliami, s miermi až 70 % abnormalnej genetiky pred 20. týždňom.

Pokročilý vek, obezita a chronické zdravotné problémy, ako cukrovka, niektoré poruchy šľazy a hypertenzia, tiež zvyšujú riziko potratu. Hoci tieto sú mimo vašej kontroly, existujú iné spôsoby, ako znížiť svoje šance na potrat, mŕtve narodenie alebo smrt novorodeného. Ukončenie týchto jednoduchých krokov môže pomôcť ovládať vaše riziká a zväčšiť šancu na zdravé tehotenstvo.

Umývajte ruky

Existuje niekoľko infekcií, ktoré môžu spôsobiť potrat, mŕtve narodenie alebo smrť novorodeného. Najjednoduchší spôsob, ako sa vyhnúť zachyteniu akejkoľvek z týchto vírových alebo bakteriálnych infekcií, je praktikovať dobrú hygienu rúk a sociálnu vzdialenosť od chorých ľudí.

Umyjte si ruky aspoň 20 sekúnd (tak dlho, ako trvá spievanie abecedy dvakrát) pomocou mýdla a teplej vody. Vždy umývajte:

• Pred a po jedení
• Po používaní záchodu
• Keď ste boli v kontakte s niekým, kto je chorý
• Po dotyku vecí, ktoré iní ľudia hľadali, ako peniaze, rukoväte dverí, alebo nákupné vozy

Prestajte fajčiť

Už roky vieme, že fajčenie je hlavné zdravotné riziko. Zvyšuje vaše riziko mnohých druhov rakoviny, plícnych chorôb, srdcových chorôb, vysokého krvného tlaku a mŕtvice. Ženy, ktoré fajčia, sú viac náchylné k neplodnosti a/alebo potratu, mŕtvemu narodeniu, predčasnému porodu, alebo novorodenému s nízkou hmotnosťou.

Novorodené žien, ktoré fajčia, majú vyššie riziko syndrómu náhltej smrti dojčiat (SIDS). Prestanenie tabaku môže nielen zachrániť život vášho dieťaťa; môže zabezpečiť, že budete v rodičovstve roky.

Buďte opatrní v kuchyni

Potravinové infekcie ako listerióza sú spojené s erhöhtým rizikom potratu. Hoci sa tehoteným ženám rutinné odporúča vyhýbať sa potravinám, ktoré sú najbežnejšími zdrojmi nebezpečných baktérií, ako syrové mäso a nepasterizované syry, nie sú to jediný možné zdroje. Pre ženy, ktoré sú tehotené alebo sa snažia zatehotnieť, je bezpečné manipulovanie s potravinami ešte dôležitejšie ako zvyčajne.

Bezpečnosť potravín

• Umyjte si ruky pred a po manipulácii s surovými potravinami.
• Uvarte mäso, ryby a vajcia na odporúčanú teplotu.
• Rýchlo schladnite zvyšky jedla.
• Použite alebo zamrazte mäso a ryby do jeden až dva dní od nákupu.
• Dôkladne umyjte šviežo ovocie a zeleninu.

Dajte si chrípkovú szczepionku

Hoci sa niektoré ženy boja, že chrípková szczepionka môže spôsobiť potrat, štúdia po štúdii ukazuje, že neexistuje zvýšené riziko potratu po chrípkovej szczepionke. Inaktivovaná vakcína proti chrípke je odporúčaná bez ohľadu na stádiu tehotenstva.

Ženy, ktoré dostanú chrípku v tehotenstve, sú na vysokom riziku – štruktúra H1N1, najmä, je viac pravdepodobná, že bude fatálna pre tehotené ženy ako pre všeobecnú populáciu. Vysoká horúčka v tehotenstve je tiež spojená s defektmi neurálnej trubice.

Ľudia s COVID-19 infekciou v tehotenstve môžu onemocnieť viac ako iní a sú na vyššom riziku predčasného porodu. Prijímajte opatrenia na predchádzanie nakazení vírusom, a poradajte sa so svojím lekárom o vakcinácii.

Zhubnite pred koncepciou

Ako fajčenie, obezita bola prepojená s mnohými zdravotnými problémami – od zvýšeného rizika srdcových chorôb, cukrovky a určitých typov rakoviny, po tehotenstvo komplikácie vrátane predčasného porodu, preeklampsie, gestačnej cukrovky a všetkých typov straty tehotenstva.

Nerozumieme všetkým dôvodom, prečo je obezita spojená so stratou tehotenstva. Ale štúdie po celom svete nachádzajú rovnaké výsledky. Ženy s obezitou majú oveľa vyššie riziko stratiť svoje deti.

Akýkoľvek program na zhubnutie by sa mal poradať s lekárom, ale najmä v tehotenstve by odborná vedenie mohlo byť kľúčové pre vaše zdravie a úspech pri dosiahnutí zdravejšej hmotnosti a zdravšieho tehotenstva.

Jite správne

Zdravá strava nie je len starosťou žien, ktoré sa snažia schudnúť. Výskum zistil, že strava bohatá na ovocie, zeleninu a celozrnné obiliny môže znižovať vaše riziko komplikácií tehotenstva.

Štúdia z roku 2011 zo Stanford University zistila, že ženy boli o 50 % menej náchylné mať dieťa s anencefáliou pri takejto strave. Zdravá strava je tiež spojená s kontrolou hmotnosti a optimálnou kontrolou cukru v krvi pre ženy s cukrovkou.

Začnite prenatálnu starostlivosť

Ak ste ešte nezačali s prenatálnou starostlivosťou, mali by ste tak urobiť čo najskôr. Fyzikálna prehliadka od lekára alebo pôrodnej asistentky môže odhaliť zdravotné problémy alebo komplikácie tehotenstva, o ktorých neviete, ktoré by mohli viesť k strate tehotenstva, ak by zostali neodliečené – ako vysoký krvný tlak, gestačná alebo typ 2 cukrovka, črevícke alebo maternicové anomálie, alebo sexuálne prenosné infekcie.

Beriete svoje lieky

Chronické zdravotné problémy ako lupus, cukrovka a vysoký krvný tlak sú všetky spojené s zvýšenými šancami na stratu tehotenstva. Ak máte diagnostikovanú chronickú chorobu, budete mať najlepšie šance na zdravé tehotenstvo, ak udržiavate svoj stav pod optimálnou kontrolou pred koncepciou aj počas tehotenstva.

Ak ste tehotená alebo sa snažíte zatehotnieť, poradajte sa so svojím lekárom o tom, ako najlepšie riadiť váš stav, a uistite sa, že dodržiavate všetky odporúčania vášho lekára, vrátane predpisovaných alebo voľne predávaných liekov.

Ak uvažujete o tehotenstve, začnite brať prenatálne vitamíny pred koncepciou. Výhody folovej kyseliny sú najkľúčovejšie v raných stadiach tehotenstva, ešte predtým, ako viete, že ste tehotená. Dostatočný príjem folovej kyseliny je nevyhnutný na predchádzanie defektom neurálnej trubice u vašej dieťaťa, ktoré môžu byť fatálne v závislosti od závažnosti.

Majte bezpečný sex

Môže to znieť divne, odporúčať bezpečný sex ženám, ktoré sú tehotené, alebo sa snažia zatehotnieť, ale fakt je, že sexuálne prenosné infekcie, ako chlamydia alebo syfilis, môžu spôsobiť potrat, mŕtve narodenie, smrť novorodeného, neplodnosť a ektopické tehotenstvo.

Ktokoľvek, kto je sexuálne aktívny, je v riziku STI. Budete vyšetrení, keď začnete prenatálnu starostlivosť, ale môžete sa chcieť vyšetriť ešte predtým, ako začnete skúšať koncipovať, ak vy alebo váš partner máte viacero sexuálnych partnerov. Ak máte viacerých partnerov, mali by ste použiť kondóm, aj kým ste tehotená, a vždy by ste mali používať kondómy s novým sexuálnym partnerom, kým sa obaja neprevezmete screening na STI.

Nepijte alkohol

V USA sa ženám odporúča vyhýbať sa konzumácii alkoholu v tehotenstve. Riziko fetálneho alkohového syndrómu je dôvod, ktorý väčšina ľudí pozná, ale existuje aj potenciálne riziko potratu alebo mŕteho narodenia, najmä pri pravidelnom alebo nadmernom užívaní alkoholu.

Iné krajiny majú odlišné odporúčania pre to, koľko alkoholu je bezpečné v tehotenstve, ale neexistuje známy najnižší bezpečný množstvo, preto je najopatrnejšie sa úplne vzdeliť v tehotenstve. Ak ste pravidelný pijak alebo nemyslíte, že dokážete prestať piť, poradajte sa so zdravotníckym poskytovateľom.