Pizzadily s červenou omáčkou

Poznámka:Sú skvelé teplé z panvice alebo studené, zabalené na obed s nádobou omáčky na namáčanie.

Čas prípravy:10 - 15 minút

Čo potrebuješ:

  • 4 celozrnné tortilly (8 palcov)
  • 2/3 šálky čerstvého alebo mrazeného špenátu, najemno posekané
  • 2/3 šálky čiastočne odtučneného syra mozzarella, skartovaný
  • 1 šálka omáčky marinara (kupovaná v obchode alebo domáca)
  • Sprej na pečenie

Vybavenie a zásoby:

  • Panvica s priemerom 10 až 12 palcov
  • Tenká špachtľa (uprednostňuje sa kov)

Čo robiť:

  1. Položte 2 tortilly na rovný povrch. Medzi tortilly rozdelíme špenát a syr.
  2. Navrch dajte zvyšné 2 tortilly.
  3. Panvicu dajte na stredný oheň. Panvicu zľahka potrite sprejom na varenie.
  4. 1 pizzadillu jemne vložte do panvice a opekajte na jednej strane (asi 1–2 minúty) do svetlohneda.
  5. Tenkou špachtľou, pizzu jemne prevráťte a varte ďalších 30 - 60 sekúnd, alebo kým sa syr úplne neroztopí.
  6. Vyberte pizzadillu a nakrájajte na trojuholníky. Opakujte so zvyšnou pizzadilou.
  7. Podávame s marinárskou omáčkou na namáčanie.
  8. Zvyšky môžete zabaliť a uložiť do chladničky, ktoré si môžete vziať do školy na obed.

Nutričná analýza (na porciu):

  • 170 kalórií
  • 10 g bielkovín
  • 5 g tuku
  • 2,5 g sat. tučný
  • 27 g uhľohydrátov
  • 4 g vlákniny
  • 10 mg cholesterolu
  • 550 mg sodíka
  • 3 g cukrov

Podáva:4

Veľkosť porcie:polovica pizzadilly

Poznámka:Nutričná analýza sa môže líšiť v závislosti od použitých značiek zložiek.

Previous:

Next: