Pizzadillas s Červenou Omáčkou

Poznámka: Sú skvelé teplé z panvice alebo studené, zabalené do obeda s nádobou omáčky na machanie.

Čas prípravy: 10–15 minút

Čo potrebujete:

  • 4 celozrnné tortily (20 cm)
  • 2/3 šálky čerstvého alebo mraženého špenátu, jemne nakrájaného
  • 2/3 šálky čiastočne odtukovej mozzarelle, nadrobnenej
  • 1 šálky marinara omáčky (kúpená alebo domáca)
  • Olej v spreji

Nástroje a pomôcky:

  • Panvica 25-30 cm
  • Tenká kovová klacka (kovová preferovaná)

Postup:

  1. Položte 2 tortily na rovnú plochu. Rozdelte špenát a syr medzi tortily.
  2. Zakryte zvyšnými 2 tortilami.
  3. Dajte panvicu na stredný oheň. Jemne natrite panvicu olejom zo spreje.
  4. Jemne posuňte 1 pizzadillu do panvice a pečte, kým nie je zlatavohnutá na jednej strane (cca 1-2 minúty).
  5. Použitím tenkej klacky jemne prehoďte pizzadillu a pečte 30-60 sekúnd ďalšie alebo kým sa syr úplne neroztopí.
  6. Vyjmite pizzadillu a nakrájajte na trojuholníky. Opakujte s ostatnou pizzadillou.
  7. Podávajte s marinara omáčkou na machanie.
  8. Môžete zabalť a dať do chladničky zvyšky na školský obed.

Výživová analýza (na porciu):

  • 170 kalórií
  • 10 g bielkovín
  • 5 g tukov
  • 2,5 g nasýtených tukov
  • 27 g sacharidov
  • 4 g vlákna
  • 10 mg cholesterolu
  • 550 mg sodíka
  • 3 g cukrov

Porcie: 4

Veľkosť porcie: polovica pizzadilly

Poznámka: Výživová analýza sa môže líšiť v závislosti od použitej značky ingrediencií.

Previous:

Next:

  • 5 spôsov, ako riešiť výzvy vašho dieťaťa s domácou úlohou
    5 spôsov, ako riešiť výzvy vašho dieťaťa s domácou úlohou
    Domáca úloha môže byť veľmi náročná, najmä pre deti s vysokou energiou, ktoré majú ťažkosti sedieť v škole, ešte menej doma. Ako rodič, môžete sa nájsť v stratenej pozícii, ako môžete pomôcť vašim deťom zvládnuť ich výzvy s domácou úlohou. Tu sú ni
  • Je vaše dieťa vizuálny, auditívny alebo kinestetický učeň?
    Je vaše dieťa vizuálny, auditívny alebo kinestetický učeň?
    Národné inštitúty zdravia (NIH) odhadujú, že výskyt učenebných porúch v הכלľnej populácii je 15 až 20 percent. Okoľo 4 percent detí v Spojených štátoch je klasifikovaných ako majúcich učenebnú poruchu. Bohužiaľ, táto diagnóza je často vnímaná ako pre
  • Detské jedlo 3. stádia: Ako vedieť, kedy ponúknuť hustšie pevné jedlá
    Detské jedlo 3. stádia: Ako vedieť, kedy ponúknuť hustšie pevné jedlá
    Vaše dieťa prešlo kašou, hustou mrkvou a len mierne texturovanými kuracím a tekvickovými obedmi. Teraz začína skutočná kulinárska zábava – vitajte v detskom jedle 3. stádia! „Keď vaše dieťa úspešne zjedlo jedlá 2. stádia, ktoré majú nejakú textúru,