Ako sa vám používať potravinovej pyramídy , ktoré pomôžu udržať deti v poriadku ?

potravinová pyramída je jednoduchý , hmatateľný spôsob, ako pre deti , aby pochopili , že je dôležité jesť zdravo . Vizuálne pyramídy s jasnými farbami , ktoré symbolizujú rôzne skupiny potravín , alebo tanier rozdelený do jednotlivých úsekov , ktoré majú podporu vyváženého stravovania, umožňuje dieťaťu pochopiť , ako je dôležité jesť celý rad rôznych potravín , aby zostali zdraví a šťastní . Potravinová pyramída sa vyvíjal v priebehu posledných niekoľkých rokov , a jeho aktualizovaná verzia podporuje zdravej stravy a fyzickej kondície .
Cvičenie

Moderné potravinová pyramída má trojuholník s muž beží hore po schodoch na svojom side . Táto jedinečná a dôležitým doplnkom potravinovej pyramídy pomáha objasniť význam športu pre byť zdravý . US Department of Agriculture uvádza, že zatiaľ čo dospelí by mal byť aktívny po dobu najmenej 30 minút denne , by mala deti sa dostať bližšie k jednej hodiny cvičenia každý deň . Pomocou týchto pokynov, aby vaše dieťa dostať cvičenie , ktoré potrebuje , aby bolo zdravé .
Pripraviť vlastné jedlo farebné

Nová potravinová pyramída ponúka mnoho rôznych , farebné pruhy , z ktorých každá predstavuje iný skupina potravy . Význam týchto svetlých pruhov sa nachádza v výhod jej celý rad rôznych farebných potravín . Dr Elizabeth Pivonka a Barbara Berry , autori " 5 A Day : Better Health Cookbook , " správu vo svojej knihe , že prírodné pigmenty , ktoré tvoria ovocie a zelenina tak farebná tiež pomáhajú chrániť vaše telo od bežných chorôb a chorôb , ktoré prichádzajú s vekom . Napríklad, bude jasne červené brusnice , živé zelené kiwi a výrazné fialové hrozno všetci dávajú zdravie vašich detí podporu .
Organizovať dennej kŕmnej plány

Usporiadať denné plány krmivo pre dieťa , aby sa zabezpečilo , že je stále správne množstvo potravín z každej skupiny potravín , ako aj rad rôznych chutí a textúr s každým jedlom . &Quot;e; Vyberte mojom tanieri " webové stránky , vyvinutý oddelením Spojených štátov poľnohospodárstva , má celý rad rôznych kalorických kontrolovaných plánov potraviny , ktoré sú vhodné pre deti rôzneho veku . Uplatňovania princípov uvedených v potravinovej pyramídy , tieto plány ponúkajú vyváženú stravu , ako aj informácie o typoch a množstve farebných potravín , ktoré by mali ponúknuť svoje dieťa . Napríklad , miesto odporúča asi 2000 kalórií denne po dobu 6-8 roky veku a radia 1 1/2 šálky tmavo zelená zelenina , 5 1/2 šálky červenej a oranžovej zeleniny a 1 1/2 šálky fazule a hrachu každý . týždeň
Prejsť na " tanieri "

" Plate " je nový spôsob, ako sa pozrieť na potravinovej pyramídy a pomáha podporiť riadený jesť tým , že podporujú svoje dieťa jesť viac niektorých potravín a menej ostatných. Doska odrádza veľké porcie , ktoré spôsobujú zvýšenie telesnej hmotnosti , a má ovocia a zeleniny a zneškodnenia polovicu . Tento nový spôsob , ako sa pozerať na výživu odporúča jesť celý rad potravinových skupín v každom jedle , a ak vaše dieťa nedostane dostatok zeleniny v jednom jedle , uistite sa , že má niečo pre desiatu .

Previous:

Next: