Zdravé večerene pre deti, ktoré im chutia
Zdravé a detsky prívetivé sa dajú spojiť: upraviť obľúbené jedlá na zdravšie verzie. Príklady: rybičky s celozrnným obalom, vysokobielkovinné nachos.
Rybičky (Fish Sticks)
Ryby = chudé bielkoviny, omega-3. Domáce rybičky (recept z EatingWell):
1 pohár celozrnných strúhankov, 1/2 pohára suchých strúhankov, 1 pohár celozrnných cornflakes, 1 č.l. citrónového pepra, 1/2 č.l. cesnakového prášku, 1/2 č.l. papriky, 1/4 č.l. soli – zmixovať. Ďalšia mise: 1/2 pohára múky. Tretia: 2 rozšľahané bielky. 1 lb filetov tilapie na prúžky -> múka -> bielky -> strúhanky. Sprejte olejom, pečte 450°F ~10 min dozlatova.
Nachos
Nachos = ľahko prípravné, zdravé. Čierne fazuľky a kuracie mäso = bielkoviny, bez smotany.
Plech ovláčkajte olejom. Vrstva: tortilla čipsy, 1 pohár čiernych fazuľok, 1 pohár kuracích prúžkov, 1/2 pohára nízko-tukového syra, 1/2 pohára nasekaných rajčín. Pečte 350°F kym sa syr neroztopí.
Burger a hranolky
Domáce grilovanie. Vegetariánske burgery v celozrnných bučkach. Prílohy: šalát, rajčínka, avokado, nízko-tukový cheddar. Ketchup, horčica, majonez. Sladké zemiakové hranolky namiesto klasických.
-
V nedávnom prieskume Američanov nad 50 rokov AARP zistilo, že 89 percent chce zostať v súčasnom dome tak dlho, ako je to možné. Ale môžu si to dovoliť? A sú ich domy bezpečné na starnutie? Bývate vy tým starším dospelým alebo ste dieťa starnúceho ro -
Káždá mami vám povie, že nemôžete ísť na road trip na impulz. Musíte mať plán. Prežitie je kľúčové slovo, keďže aj najlepšie mamy sa môžu dostať z koleja na dovolenke. Bloggerka Stacey Conner má štyroch detí pod šesť rokmi, prejazdila s nimi z Východ -
Profesionálna opatrovník, Krista C. hovorí, že sa naučila veľa o prosadzovaní seba z pozerania „Judge Judy.“ Niektoré prípady TV sudky zahŕňali spory medzi niankami a ich zamestnávateľmi. Nedostatok jasných očakávaní na oboch stranách bol často zdroj
