• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Diety pre adolescentov

S tak mnohými deťmi sediacimi pred TV hodinami, hrájúcimi videohry namiesto byť aktívnymi, voľajúcimi sušenky namiesto zdravých zakusiek, a s rodičmi, ktorí voľajú rýchle jedlo namiesto varenia večere, nie je divu, prečo je toľko detí s nadváhou. Hoci to môže byť veľmi ťažké a celkom srdcebolestné – deti s nadváhou sú často cieľom šikany a nízkej sebavedomosti – dostať svoje dieťa na zdravú dietu a na zdravú mieru sa dá urobiť.

Dieta s vaším dieťaťom

Existuje niekoľko dobrých dôvodov, prečo by celá rodina mala dieta spoločne: Prvé, ak máte dieťa s nadváhou, pravdepodobne ste aj vy s nadváhou. Jeden skvelý spôsob, ako ukázať vašemu dieťaťu správne jedálske návyky, je predchádzať príkladom. Hoci mnohí teenageri sa môžu odviest k blízkej fast-food reštaurácii, aby sa zamučili, adolescenti nemôžu. Preto, ak vaše dieťa nie je dostatočne staré na strednú školu, jeho zlé jedálske návyky a nezdravý životný štýl prichádzajú z domu. Môžete ľahko zmeniť jedálske návyky dieťaťa. Nemusíte ani povedať mu, že je na diete. Na raňajky začnite svoj dieťa s cereáliami, ktoré sú vysoko vláknité. Na zakusku dajte vašemu dieťaťu kúsok čerstvého ovocia; a na obed, dovoľte vašemu dieťaťu niekoľko odsteného mlieka, nízko tukového strunového syra, kúsok ovocia a nízko tukového, nízko sodíkového salámového mäsa na celozrnnom pita chlebe – ale vynechajte majonezu. Na večeru, zabezpečte, aby vaša rodina sedela spoločne k zdravému jedlu grilovaného bezkostného, bezkožičného kuracieho prsia s odsekaným tukom. Pridajte zmiešaný šalát s lehkou vinaigrette omáčkou a uvarenú zeleninu na bociek. Modné a krehké diety by nikdy nemali byť použité na deti; v skutočnosti, jednoduchá nízko kalorická a nižšie sacharitová dieta je všetko, čo je skutočne potrebné.

Zvýšenie aktivít

Hoci zdravá dieta je skvelý začiatok, nájdite niektoré spôsoby, ako zvýšiť aktivity vášho dieťaťa. Povzbudzujte svoje deti, aby hrali vonku susedmi a priateľmi, dajte im jazdiť na bicykloch alebo skateboardoch. Zapíšte ich do rôznych športov v škole, ktoré majú záujem, alebo ich zapíšte do kurzov v miestnom YMCA alebo posilkovni. Môžete to ešte premeniť na príležitosť tráviť viac času s vašim dieťaťom večernými prechádzkami spoločne, hádzaním guľôčky alebo vyzdvihnutím ich do parku o víkendoch. Ak máte dieťa, ktoré sa zdá byť obsesené TV alebo videohrami, nastavte behaciu pásku pred TV. Povedzte im, že môžu pozerať TV len kým idú na behacej páske. Pre tých, ktorí milujú videohry, investujte do interaktívnych fitness hier.

Programy na hubnutie

Pre deti, ktoré bojujú s ťažkou obezitou, povzbudenie zdravšieho životného štýlu nemusí byť dostatočné. Pohľadanie programov na hubnutie môže byť nevyhnutné pre deti, ktoré sú v riziku zdravotných problémov ako cukrovka, vysoký krvný tlak alebo vysoký cholesterín. Existuje veľa rôznych programov, ktoré sú urobene pre deti a teenagerov, aby im pomohli zhubnúť, kontrolovať ich jedálske návyky a zostať aktívnymi a zdravými. Vyberajte z rôznych dietových plánov, jedálnych plánov alebo aj letných táborov v závislosti od potrieb vášho dieťaťa. Porozprávejte sa s pediatricom vášho dieťaťa pred začatím tohto typu programu na hubnutie.

Porozprávejte sa s lekárom

Žalosť, stres, nedostatok spánku, lieky, puberta a zdravotné otázky môžu spôsobiť, že vaše dieťa prida na váhe. Ak je vaše dieťa emočný jedcom alebo jeje pre stratu milovanej osoby, existuje dobrá šanca, že je tiež šikanované v škole pre svoje vážne otázky. To šikanovanie môže spôsobiť nedostatok spánku a stres na vašom dieťaťu, čo ho potom môže vrátiť späť k jedlu pre viac útechy. Tento kruhový cyklius môže spôsobiť detiam – a dospelým rovnako – pridať nekontrolovateľné množstvo váhy. V týchto okolnostiach, zapojte pomoc lekára, aby pomohol vašemu dieťaťu. Ak vaše dieťa prežilo stratu alebo je emočný jedcom, vezmite ho k detskému psychológovi, aby vyriešil jeho problémy z vnútra predtým, ako sa pokúsite o jeho jedálske návyky. Pre tých detí, ktoré pridal na váhe kvôli zdravotným otázkam, lékom alebo puberte, vezmite vaše dieťa k jeho pediatricovi predtým, ako ho dáte na dietu.