• bábätká
• Stavbu rodinného
• deti
• general Rodičovstvo
• novorodenci
• teenageri
• batoľatá
• Tehotenstvo

Ako sa vysporiadať s detskej obezity

nadváhu alebo sú obézni dieťa je často terčom šikanovania a posmechu - ale nebezpečenstvo , idú nad rámec tejto emocionálne mýta . Obézne deti majú vyššie riziko kardiovaskulárnych ochorení , cukrovky , kostí a kĺbov problémy a rad psychických problémov , hlási Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb . Tieto kroky na riešenie problému , sú rovnaké pre deti , pretože sú pre dospelých , čo znamená , že môžete pomôcť svojmu dieťaťu a zároveň podnikať kroky k lepšiemu zdraviu pre celú vašu rodinu . Galéria Návod
1

Získať pomoc Váš detský lekár . V prípade , že lekár bol človek položiť bombu o stave Vášho dieťaťa , môže sa cítiť trápne , alebo nahnevaný o novinkách . Avšak , lekár má najlepšie záujmy vášho dieťaťa na srdci , a môže byť schopný vám smerovať prostriedky vo svojej komunite , ktoré môžu pomôcť .
2

Podporovať toľko prehrávania času , môžete spravovať . Batoľatá potrebujú minimálne 30 minút štruktúrovaného aktívneho času hrať každý deň , rovnako ako jednu hodinu neštruktúrované času aktívne prehrávania; predškolákov Potrebujete jednu hodinu štruktúrované a jedna hodina neštruktúrovaného hry každý deň . Deti , ktoré sú staršie ako je potreba minimálne jednej hodiny aktívneho času hry každý deň a nikdy by nemali byť sedavý za viac ako dve hodiny v čase, odporúča Národnej asociácie pre šport a telovýchovu . Aktívna hra môže obsahovať formálne aktivity , ako je hranie na basketbalového tímu , ale to nemusí . - Dokonca aj hrať na ihrisku bude mať vaše dieťa aktívne
3

Uistite sa , že vaše dieťa je dostatok spánku . Ľudia , ktorí nemajú nárok na adekvátnu spánku , môže dôjsť k zvýšeniu chuti do jedla , navrhne Národnej Sleep Foundation . Navyše , ľudia , ktorí majú nadváhu , môže byť náchylnejší k spánkového apnoe , alebo zmenu v dýchaní počas spánku , čo môže viesť k narušeniu spánku . Ak máte obavy o to so svojím dieťaťom , prerokovať s detským lekárom . Ako všeobecné pravidlo , aj keď, deti vo veku 3 a 5 rokov by mal dostať 11 až 13 hodín spánku v noci , a deti vo veku 5-12 by mal dostať medzi 10 a 11 hodín v noci , odporúča National Sleep Foundation .

4

Ponuka zdravé občerstvenie a jedlá . Ak vaše dieťa je používaný polotovarov alebo pravidelnej strave čipov , sušienky , pizza alebo iné vysokým obsahom tuku , high - nízkokalorické potraviny s malou výživovú hodnotu , môže to trvať nejaký čas , aby prechod na zdravšiu stravu . Ak potrebujete pomoc , obráťte sa na svojho lekára , aby vás odkázať na výživu , ktorý vám pomôže plánovať zdravé jedlo a občerstvenie .
5

Obmedziť dobu vášho dieťaťa obrazovky . Deti mladšie ako 2 by sa nemala používať zariadenie pre médiá vôbec , odporúča American Academy of Pediatrics , a staršie deti by mali obmedziť svoj ​​čas obrazovky jeden až dve hodiny denne . Obmedzenie svoj ​​čas s médiami je nielen lepšie pre ich kognitívny vývoj , to znamená , že bude tráviť menej času je sedavý . Rovnako ako všetky zmeny , budete musieť robiť , toto môže trvať nejaký čas na vykonanie . Skúste nastaviť časovač upozorniť svoje dieťa po dokončení jeho čas obrazovka . Alebo ešte lepšie , dať mu najavo , že má ísť von a hrať , ako sa môže pozerať na televíziu alebo počítač používať . Nastaviť dobrý príklad tým , že pôjdete s ním a hrať hru úlovku , alebo ísť na bicykli jazdiť s ním .
6

Nepoužívajte jedlo ako odmenu . Netlačte dieťa dokončiť všetko , čo na tanieri jednoducho získať dezert; v skutočnosti, obmedziť dezert na jednu alebo dve noci za týždeň , ak je vôbec . Namiesto toho , aby odmeny založených na potravinách pre robiť domáce úlohy alebo domáce práce , plánovať aktívny dobrodružstvo spoločne , ako je popoludní na klzisku , alebo výlet do miestnej športovej udalosti.