Príprava zdravých záhradiek do obeda pre deti
Zabalenie obeda vyžaduje trik s vrstvením položiek, ktoré sa nerozmačkajú kedykolvek zvoní poobede. Žiadne dieťa nechce nájsť neidentifikovateľný blob zmiaknutý medzi džúsovou boxou a crackermi. Výhody zabalenia obedu sú jasné, lebo môžete ovládať zložky, ktoré vaše dieťa konzumuje. Pošlite svoje dieťa do dne učenia s výživou nabitými záhradkami.
Zelenina
Zeleninové tyčinky sa hodia do obeda kvôli ich úzkeho tvaru, ktorý sa vieť do ľubovoľného rohu. Majte na pamäti, že mäkké zeleniny ako uhorky zmeknú cez ráno, takže zostaňte pri tuhších zeleninách ako mrkva, sladké papriky, hrašky a celer. Staršie deti môžu radi priniesť šalát na obed. Ak áno, zabalte ho do pevného plastového kontajnera s dresingom v samostatnom zipovanom vreckovku alebo malom kontajneri. Umiestnenie zloženej vlhkej papiere vnútri vrchu kontajnera na šalát zabezpečí, že zostane čerstvý a chrumkavý do obedného času.
Ovocie
Nie všetko ovocie je rovnaké pre obedy. Výber a zabalenie ovocia vyžaduje trochu viac starostlivosti, lebo mnohé łatwo modrú alebo sú ťažké na olúpanie a jedenie v krátkom obednom období. Jednou voľbou je príprava uzatvoreného plastového hrnčeku plného ovocného šalátu so sezónnym ovocím. Vyhnite sa banánom, ledo zameriajú dlho pred obedom. Jablká sú klasikou, ak ale vaše dieťa má hviezdateľné alebo chýbajúce predné zuby, zvážte nakrájanie jabliek na čipové kúsky, posypané citrónovou šťavou alebo ovocným osviežovačom.
Zdravé sacharidy
Poskytnite zdravé sacharidy na energiu pre prestávku a zvyšok dňa. Celozrnné crackery a pita rožky ponúkajú zdravšiu alternatívu k bielomu chlebu alebo čipsom. Ak je vaše dieťa dostatočne staré, zabalte zipované vrecko plné popcornu do vrchu obeda. Chutná záhradka bude sýta bez zaťaženia dieťa kalorickými sacharidmi.
Bielkoviny
Ak vaše dieťa preferuje niečo iné ako klasický sendvič s arašídovým maslom a džemom, môžete podstrčiť bielkoviny mnohými inými spôsobmi. Obal z uzeniny nakrájaný na sushi rolky ponúka zábavnú alternatívu. Mini plastový kontajner s arašídovým maslom môže byť zabalený na močenie jablkových plátkov. Plátky syra alebo nízkotukový jogurt pridajú k dennému prijatiu vápnika.
-
Ak máte neklidné deti v rukách, hranie pohybových hier môže pomôcť dostat ich kývavosť von a poskytnúť zábavu, ktorú hľadajú. Pohybové aktivity a hry nie sú len zábavné; pomáhajú aj rozvoju ich motorických zručností. „Hra je najlepší spôsob, ako pom -
Snehové dni môžu byť pre rodičov a opatrovníkov ťažké, no pre deti je to šanca frolic vonku, budovať snowmen, mať snehové guľôčkové bitky a robiť snehové anjely. To je, kým sa nestane príliš zima a vlhko na to, aby to bolo zábavné. A – buďme úprimní -
Mnohí rodičia disciplinujú svojich teenov odňatím práv na mobil, videohry, čas strávený pred obrazovkou, alebo im dávajú dodatočné domáce povinnosti. Napriek tomu, že to raz fungovalo, tieto stratégie často po čase prestanú fungovať. Tak ako discipli
