Ako nastaviť veľkosť porcií jedla pre malé deti

Zdá sa logické, nechať dieťa jesť toľko, koľko chce, pokiaľ je jedlo zdravé. Poďte, deti jedia, keď sú hladné. Fakt je, že množstvo, ktoré malé dieťa zjesť, sa výrazne líši v závislosti na veku dieťaťa, všeobecnom zdravotnom stave a tom, či dieťa prechádza rastovým skokom. Kvôli tomu nie sú odporúčané žiadne pevné veľkosti porcií pre deti od U.S. Food and Drug Administration, podľa webu Build Healthy Kids. USDA uvádza však bežné veľkosti porcií a návrhy pre vyváženú stravu.

Potrebné veci

  • Kuchynská váha
  • Meracie poháre
  • Meracie lyžice

Inštrukcie

Deti veku 2 až 3 roky

  1. Dajte dieťaťu približne 85 g celkových obilnín denne. To môže byť polovic bagetu, jeden plátek celopsenného chleba, tri až päť veľkých sušienok alebo medzi 3 a 5 hromadkých lyžíc cereálií.

  2. Pripravte 1 šálek zeleniny pre vaše dieťa každý deň. To je o veľkosti bejzbalu. Šálek ovocia je tiež odporúčaný pre deti 2 a 3 rokov. To by rovnalo malé jablko alebo veľká banán, podľa webu WebMD. Veľmi malé deti môžu potrebovať zeleninu a ovocie narezané na malé kúsky alebo rozmačkané.

  3. Nalejte 2 šálky mlieka pre vaše dieťa každý deň, plus tretiu porciu mliečnych výrobkov, ako malý jogurt alebo 2 lyžice syra.

  4. Dajte dieťaťu medzi 2 a 4 uncie bielkovín denne. Jedna uncia sa rovná jednomu vajcu, 1/4 šálke fazuľ, jednomu malému plátku mäsa alebo niekoľkým kuracim nugetom.

Deti veku 4 až 8 rokov

  1. Podajte svojmu mladému dieťaťu 4 alebo 5 uncií obilnín denne. Jedna porcia sa rovná približne 1 uncii. Aspoň polovica porcií by mala byť celozrnných, podľa webu WebMD. Jedna porcia sa rovná 1/2 šálke uvarených cestovín alebo ryže, alebo šálku cereálií.

  2. Dajte dieťaťu 1,5 šálky ovocia a zeleniny denne. Skúste dať dieťaťu každý deň rôzne voľby, aby sa naučil cenit širokú škálu zeleniny a ovocia.

  3. Zabezpečte 2 šálky mliečnych výrobkov denne. To môže vyzerať ako 1 šálek mlieka plus 2 uncie spracovaného syra. Vyberajte mliečne výrobky vyrobené z nízko-tučného mlieka.

  4. Podajte 3 alebo 4 uncie bielkovín denne. To môže vyzerať ako dva vajcia na raňajky, štyri kuracie nugety na obed a 1/4 šálka fazuľ na večeře.

Previous:

Next:

  • Ako vyrezať tekvicu
    Ako vyrezať tekvicu
    Nie je nič takej ako chladné, jesenné dni, aby dostali všetkých do Halloween ducha. Medzi pripravou kostýmov a výberom dokonalého candytu pre trick-or-treaters, existuje veľa zábavných aktivít, ktoré môžete robiť okolo domu. Tak vytvorte strašnú aleb
  • 6 potenciálnych nebezpečenstiev podušky pre malé deti a 6 bezpečnejších voľieb
    6 potenciálnych nebezpečenstiev podušky pre malé deti a 6 bezpečnejších voľieb
    Či sa vaše malé dieťa práve presťahovalo z detskej postieľky do postele, alebo len rastie, je prirodzené, že sa rodičia pýtajú, kedy dať malému dieťaťu podušku. Koniec koncov, danie podušky dieťaťu, kým nie je pripravené, môže ponúknúť závažné nebezp
  • R a R: Opakovanie a rým
    R a R: Opakovanie a rým
    R a R: Opakovanie a rým Opakovanie robí knihy predvídateľnými, a mladí čitateľia radi vedia, čo sa stane ďalej. Čo budete potrebovať: Knihy s opakujúcimi sa frázami Krátke rýmované báseňky Odporúčané knihy: Alexander and the Terrible, Horrible, No