Ako nastaviť potravín veľkosti porcií , pre malé deti

Zdá sa logické , len nechať dieťa jesť čo chce , tak dlho , ako jedlo je zdravé . Koniec koncov , deti , jesť , keď majú hlad . V skutočnosti je množstvo malé dieťa sníva sa veľmi líši v závislosti na veku dieťaťa , celkového zdravotného stavu , a či sa dieťa prechádza rastovom špurte . Z tohto dôvodu nie sú žiadne veľkosti nastavenej dávke odporúčanej pre kontrolu potravín a liečiv pre deti , podľa budovať zdravé deti stránkach . USDA robí , však, zoznam časté porcie veľkosti a návrhy pre vyváženú stravu .
Čo budete potrebovať
kuchynská váha
odmerky
odmerky
inštrukcie galérie deti vo veku 2-3
1

Dajte svojmu dieťaťu asi 3 unca celkových zŕn za deň . To by mohlo byť pol bagel , jeden plátok z celého pšeničného chleba tri až päť veľkých sušienky alebo medzi 3 a 5 vrchovaté polievkové lyžice obilnín .
2

Pripravte 1 šálka zeleniny pre vaše dieťa každý deň , To je o veľkosti baseball . Šálka ​​ovocie je tiež vhodné pre deti vo veku 2 a 3. To by sa rovnalo menšie jablko alebo veľký banán , podľa internetovej stránky WebMD . Veľmi malé deti môžu potrebovať zelenina a ovocie je potrebné znížiť na malé kúsky alebo roztlačený nahor .
3

Pour 2 šálky mlieka pre Vaše dieťa každý deň , a tretina porcie mlieka a mliečnych výrobkov , napríklad malý jogurt alebo 2 lyžice syra .
4

Dajte svojmu dieťaťu medzi 2 a 4 oz bielkovín denne . Jedna unca sa rovná jedno vajce , 1/4 šálky fazule , jeden malý plátok mäsa alebo pár kuracie nugety .
Deti vo veku 4 až 8
5

Slúžiť vaše malé dieťa 4 alebo 5 gramov zŕn za deň . Jedna porcia sa rovná asi 1 oz . Najmenej polovica porcií by mala byť celá zrná , v závislosti na mieste WebMD . Jedna porcia sa rovná 1/2 šálky varených cestovín alebo ryže , alebo šálka obilnín .
6

Dajte svojmu dieťaťu 1 1/2 šálky ovocia a zeleniny denne . Snažte sa , aby vaše dieťa rôzne možnosti každý deň tak , že mu naučí vážiť si širokú škálu ovocia a zeleniny .
7

Uveďte 2 šálky mlieka a mliečnych výrobkov za deň . To by mohlo vyzerať ako 1 šálka mlieka plus 2 uncí taveného syra . Vyberte si mliečne výrobky , ktoré sú vyrobené z nízkotučného mlieka .
8

Podávame 3 alebo 4 oz bielkovín denne . To by mohlo vyzerať ako dve vajcia na raňajky , štyri kuracie nugety na obed , a 1/4 šálky fazule k večeru .

Previous:

Next:

  • Mamina fotka jej ‚odhodeného‘ zadného sedadla rozdelila internet
    Jedna vec, s ktorou väčšina rodičov bojuje po tom, čo majú deti, je zachrániť vo vnútri ich áut pred úplným zničením. Nech sa snažia udržať veci v čistote s dieťaťom na palube, je ťažké zastaviť lavínu doskových kníh, sušienok zo zlatých rybiek a náh
  • Ako koronavírus okradol naše deti – a ako im pomôcť vyrovnať sa so stratami
    Koronavírus a všetky jeho vedľajšie produkty ovplyvnili každého inak. Ale pre deti bola spoločnou témou strata. Od promócií v predškolskom veku cez promócie až po narodeninové oslavy s priateľmi, COVID-19 pripravil deti o mnohé rituály prechodu, ktor
  • Vitamíny a minerály na plánovanie tehotenstva
    Vyvážená strava je vždy dôležitá, ale niektoré vitamíny a minerály sú nevyhnutné pre zdravé tehotenstvo. Tie obsahujú: Kyselina listová Test kyseliny listovej - Ak chcete získať ďalšie informácie o kyseline listovej, pozrite si prehľad testu He