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Como Impedir Que Seu Filho Saia da Cama

Se seu filho continua escalando para fora do berço ou saindo da cama à noite, você está em boa companhia. Quase todos os pais lidam com esse problema muito comum durante os anos de criança pequena, seja durante a noite, nas primeiras horas da manhã ou logo após você colocar seu filho na cama.

Enquanto você domina como manter seu filho na cama, é uma boa ideia considerar o que está acontecendo com seu pequeno, seja fisicamente, emocionalmente ou no desenvolvimento. A idade e o estágio em que ele está afetarão sua capacidade (e vontade!) de ir para a cama pacificamente. Felizmente, existem várias técnicas que você pode tentar que ajudarão todos a finalmente relaxar e se acomodar para a noite.

Continue lendo para saber mais sobre por que uma criança escala para fora do berço ou cama à noite, além de obter algumas dicas inteligentes para conter esse hábito. Lembre-se, paciência e consistência são fundamentais para o comportamento de sair da cama. Mantenha a calma e continue calmamente colocando-o de volta na cama!

Por que meu filho está escalando para fora do berço?

Quando uma criança não fica na cama, pode significar que suas necessidades de sono estão mudando. Lembre-se que o sono da criança pequena pode variar de 11 a 14 horas por dia, incluindo sonecas. Mas ele também provavelmente está no meio de uma série de outras grandes mudanças, incluindo as seguintes:

• Troca de cama. Por volta dos 3 anos, seu pequeno provavelmente estará pronto para fazer a transição do berço para uma cama grande, então se ele ainda está no berço, pode estar escalando para fora como sinal de que está pronto para abandoná-lo. Mas faça uma medição rápida de altura — a Academia Americana de Pediatria (AAP) recomenda que crianças tenham pelo menos 89 cm de altura antes de mudar do berço para a cama. E como ele pode facilmente sair de uma cama de criança ou de solteiro, espere que ele tente (muito!) depois que fizer a mudança quando deveria estar cochilando ou dormindo. Lembre-se que instalar portões de segurança na porta do quarto e pela casa são fundamentais para a segurança dele (e podem impedir seu pequeno aventureiro de brincar de pirata perto das escadas ou outras áreas inseguras durante a soneca e à noite).
• Mudanças na soneca. Por mais difícil que seja para os pais aceitar, cada vez menos soneca diurna é a tendência normal dos 2 aos 5 anos. Seu filho pode precisar de uma soneca mais curta (ou nenhuma) se ele está saindo da cama mais do que costumava durante o dia e à noite.
• Regressão do sono. Seu filho pode estar passando por uma regressão do sono assim como pode ter passado quando bebê. Durante os anos de criança pequena, esses retrocessos temporários no sono podem acontecer por volta dos 12 meses, 15 meses, 18 meses, 2 anos e 3 anos.
• Medo do escuro. Um monstro debaixo da cama ou no armário pode ser muito real para uma criança. Um vocabulário maior e uma imaginação e compreensão maiores do ambiente também podem conspirar para criar sombras assustadoras e outros barulhos na noite.
• Ansiedade de separação. Seu filho sente sua falta quando você está fora de vista, então uma visita dele é possível. E "medo de perder algo" (conhecido como FOMO) pode ocorrer agora já que seu filho está ciente do que está acontecendo no outro cômodo e não quer perder nenhuma diversão com você ou seus irmãos.
• Ele quer brincar ou praticar um novo marco. Às vezes crianças pequenas simplesmente não querem dormir e preferem brincar com seus brinquedos ou trabalhar em um novo marco como andar, falar, escalar ou pular.
• Ele não aprendeu a se auto-acalmar. Se seu filho nunca dominou a auto-calma como bebê e está acostumado a ter você o confortando, ele pode estar escalando para fora do berço ou cama para te encontrar porque não sabe como se acalmar quando acorda à noite ou está tentando dormir.
• Excesso de açúcar. Uma criança agitada com muitos biscoitos pode acordar e sair da cama. E cafeína também pode interferir no sono, então corte chocolate pelo menos seis horas antes de dormir.
• Treinamento de penico. Acidentes acontecem quando você está aprendendo a largar fraldas, além de ser difícil ficar seco à noite nessa idade. Conclusão: Espere trocar alguns lençóis de vez em quando. E se seu pequeno agora dorme na cama de menino grande, considere comprar um monitor de bebê de dois sentidos se ainda não tiver. Ele pode precisar chamar por uma ajudinha amorosa enquanto navega neste marco.
• Um novo irmão. É difícil para uma criança de 3 anos dormir tranquilamente se há um bebê chorando por perto. A chegada de um novo bebê é uma interrupção comum, mas outros grandes eventos de vida podem impactar o sono da criança também, como nova babá, mudança ou início de creche ou pré-escola.
• Dor da dentição. Crianças passam por uma fase de dentição assim como bebês, mas desta vez estão nascendo incisivos, caninos e ambos os conjuntos de molares, superiores e inferiores. Ai!
• Excesso de telas. É difícil separar crianças pequenas de telas hoje em dia, mas é um movimento inteligente quando o sono é um problema. A razão? A luz azul desses dispositivos suprime a produção de melatonina, o hormônio indutor do sono. E conteúdo estimulante de tablets, celulares e TVs pode superestimular seu filho e tornar difícil ficar na cama. Desligue todas as telas pelo menos duas horas antes de dormir e mantenha-as fora do quarto do seu filho.
• Eles precisam de algo. Às vezes crianças escalam para fora do berço ou cama porque precisam ir ao banheiro (se estão treinadas no penico) ou estão com sede e precisam de água.

Dicas para impedir que seu filho saia da cama à noite

Respire fundo e saiba que esta fase de criança pequena também passará. Enquanto isso, aqui está como impedir seu filho de escalar para fora do berço ou cama à noite:

• Devolva ao remetente. Bem, devolva-o à cama, cada vez, com pouca fanfarra. Seja factual e simplesmente lembre seu filho que é hora de dormir. E faça de novo e de novo até que ele entenda a mensagem e fique quieto. Por mais tentador que seja deixá-lo se aninhar com você ou deitar com ele no quarto até ele cochilar, tente resistir à vontade, pois pode virar um hábito difícil de quebrar.
• Recompense-o. Algumas crianças respondem bem a quadros de adesivos ou pequenos agrados, então cada vez que ele ficar na cama a noite toda, adicione uma estrela. Depois que ele ganhar cinco ou mais, deixe ele escolher algo especial, como um passeio ao zoológico ou um brinquedinho.
• Saia do quarto dele antes que ele adormeça. Assim, ele não acordará se perguntando onde você está e por que você não está lá como estava quando ele estava adormecendo, o que pode fazer ele sair da cama e vir te procurar.
• Tente treinamento de sono — de novo. Algumas crianças (e seus pais!) se beneficiam de um curso de reciclagem de treinamento de sono, como o método da cadeira ou técnicas de "bedtime fading".
• Aprimore a rotina. Sua agenda de colocar na cama saiu dos trilhos? Revise sua rotina para garantir que é uma transição suave e silenciosa do dia agitado. Você pode querer alongar esse tempo junto com uma história extra, música ou banho mais demorado para relaxar seu filho.
• Ofereça um amigo. Um elefante de pelúcia fofo ou boneca para abraçar pode ajudar a acabar com os medos noturnos. E tente adicionar uma luz noturna ou deixar uma luz acesa no corredor ou armário.
• Verifique a agenda de sonecas. Uma criança que sai da cama pode não estar tão cansada. A solução aqui é considerar encurtar a soneca ou terminá-la completamente se parecer que ele consegue passar o dia sem ela (e sem derreter demais).
• Ajuste a hora de dormir. Lembre-se, o sono da criança abrange uma faixa, o que significa que a sua pode não precisar de 14 horas completas (a faixa para esta idade é 11 a 14 horas incluindo noite e sonecas). Verifique se seu filho pode estar indo para a cama cedo demais e então atrase a hora de dormir para que ele esteja bem cansado e menos propenso a te visitar.
• Limite líquidos. Ficar seco é um desafio, mas reduzir água e outras bebidas antes de deitar pode ajudar. Você também pode oferecer um lanche leve antes de dormir (biscoitos com pasta de amendoim finamente espalhada, ou fatias de banana e leite, por exemplo) caso ele esteja acordando à noite com fome.
• Elimine TV. Mantenha histórias e músicas antes de dormir, em vez de desenhos barulhentos ou qualquer coisa assustadora que possa aparecer na tela de um irmão.

Mesmo que este estágio pareça interminável e pareça que suas noites serão para sempre interrompidas pelo seu filho escalando para fora do berço ou cama repetidamente, chegará o dia em que seu filho fica na cama depois que você o coloca e adormece sem alarido. Seguindo estas dicas e persistindo da forma mais paciente e calma possível (definitivamente mais fácil dizer do que fazer!), você eventualmente se verá do outro lado deste último desafio da criança pequena.