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Empregos de alimentação para pais e bebês

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p Alimentar uma criança vem com sua própria cota de desafios.

p Mas, como acontece com outras partes dos cuidados com o bebê e dos pais, ter um bom começo pode fazer uma diferença real.

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p Uma abordagem que muitos pais consideram útil é reconhecer que você e seu filho têm "empregos" na alimentação. Respeitar esses "empregos" pode começar no caminho certo para uma alimentação saudável e também ajudar a evitar desentendimentos sobre alimentos.

Seu "trabalho" é:

• Ofereça uma escolha de alimentos saudáveis.
• Você sabia? Que as crianças geralmente precisam ver um novo alimento 12 a 30 vezes antes de aceitá-lo? Dê ao seu filho muitas chances de olhar, tocar, cheiro, e provar novos alimentos. Isso a ajudará a aceitar novos alimentos com mais facilidade. Ofereça comida suficiente.
• Ofereça refeições e lanches no mesmo horário todos os dias.
• Faça da hora das refeições um “momento para a família”.

O "trabalho" do seu filho é:

• Escolha se quer comer.
• Escolha o que comer do que é oferecido.
• Escolha quanto comer.

Dicas de fome e plenitude p As crianças sabem quando estão com fome ou saciadas e dão sinais, chamado de “sinais de fome e plenitude”. Ao ler e responder a essas dicas, você pode ajudar seu filho a ser saudável, coma bem e aprecie a comida.

p Uma criança faminta:

• Abre a boca quando oferece comida.
• Inclina-se para frente com entusiasmo, chuta os pés, ou acena com as mãos quando é oferecido comida.

p Uma criança que já comeu o suficiente:

• Fecha a boca quando o alimento é oferecido.
• Afasta a cabeça quando a comida é oferecida.
• Afasta a comida.

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O apetite das crianças pode variar de um dia para o outro. Um dia eles vão comer muito. Outras vezes, eles não terão interesse em comida. Nunca force seu filho a comer. Ajude-a a seguir as dicas de seu próprio corpo para a fome e a saciedade.

p ver forçar seu filho a comer, você ajudará seu filho a seguir as dicas de seu próprio corpo para a fome e a saciedade.

Pode demorar até 30 vezes! p Você sabia que as crianças geralmente precisam ver um novo alimento 12 a 30 vezes antes de aceitá-lo? Dê ao seu filho muitas chances de olhar, tocar, cheiro, e saborear novos alimentos. Isso a ajudará a aceitar novos alimentos com mais facilidade.

Comendo juntos p Quando seu filho começa a comer alimentos sólidos, sentar para comer é o melhor. Ter um membro da família sentado e comendo ao mesmo tempo é uma ótima maneira de promover uma alimentação saudável e o desenvolvimento social. Estudos mostram que crianças que fazem as refeições com parentes se alimentam de maneira mais saudável e têm melhor desempenho escolar.

p As crianças também se beneficiam de rotinas regulares. Ao sentar-se para refeições e lanches nos mesmos horários todos os dias, seu filho pode se concentrar em aprender a comer uma variedade de alimentos e aprender as habilidades para se alimentar sozinho. Evite pastar (comer e beber o tempo todo, incluindo de uma garrafa ou copo de gole). Comer entre as refeições e lanches não é um hábito saudável e é especialmente prejudicial para os dentes.

p Para obter mais informações sobre como promover uma relação saudável com a alimentação em crianças a partir de dois anos, consulte o panfleto para impressão:Uma relação saudável com os alimentos.

Fazendo da hora das refeições "hora da família" p Para obter informações sobre como tornar as refeições em família saudáveis ​​e divertidas, visite o site da BetterTogether BC.

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p Recursos e links:

p HealthLink BC:Idéias de refeições e lanches para seu filho de 1 a 3 anos
HealthLink BC:ajudando seu filho de 1 a 3 anos a comer bem

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