Tarefas de Alimentação para Pais e Crianças Pequenas
Alimentar uma criança pequena vem com sua parcela de desafios.
Mas, como em outras partes do cuidado com o bebê e parentalidade, começar bem pode fazer uma diferença real.
Uma abordagem que muitos pais acham útil é reconhecer que você e seu filho pequeno têm "tarefas" de alimentação. Respeitar essas "tarefas" pode colocá-los no caminho certo para uma alimentação saudável e também ajudar a evitar desentendimentos sobre comida.
Sua "tarefa" é:
- Oferecer uma escolha de alimentos saudáveis.
- Você Sabia? Que crianças pequenas frequentemente precisam ver um novo alimento de 12 a 30 vezes antes de aceitá-lo? Dê ao seu filho muitas chances de olhar, tocar, cheirar e provar novos alimentos. Isso ajudará ele ou ela a aceitar novos alimentos mais facilmente. Ofereça comida suficiente.
- Ofereça refeições e lanches nos mesmos horários todos os dias.
- Torne as refeições "tempo de família".
A "tarefa" do seu filho pequeno é:
- Escolher se quer comer.
- Escolher o que comer do que é oferecido.
- Escolher quanto comer.
Sinais de Fome e Saciedade
Crianças pequenas sabem quando estão com fome ou satisfeitas e dão sinais, chamados "sinais de fome e saciedade". Ao ler e responder a esses sinais, você pode ajudar seu filho a ser saudável, comer bem e aproveitar a comida.
Uma criança com fome:
- Abre a boca quando a comida é oferecida.
- Inclina-se para frente animadamente, chuta os pés ou acena as mãos quando a comida é oferecida.
Uma criança que comeu o suficiente:
- Fecha a boca quando a comida é oferecida.
- Vira a cabeça quando a comida é oferecida.
- Empurra a comida para longe.
O apetite das crianças pode variar de dia para dia. Um dia elas comem muito. Outras vezes não têm interesse em comida. Nunca force seu filho a comer. Ajude-a a seguir os próprios sinais do corpo para fome e saciedade.
Evite forçar seu filho a comer, você ajudará seu filho a seguir os próprios sinais do corpo para fome e saciedade.
Pode Levar Até 30 Vezes!
Você sabia que crianças pequenas frequentemente precisam ver um novo alimento de 12 a 30 vezes antes de aceitá-lo? Dê ao seu filho muitas chances de olhar, tocar, cheirar e provar novos alimentos. Isso ajudará ele ou ela a aceitar novos alimentos mais facilmente.
Comendo Juntos
Quando seu filho começa a comer alimentos sólidos, sentar para comer é o ideal. Ter um membro da família sentado comendo ao mesmo tempo é uma ótima maneira de promover alimentação saudável e desenvolvimento social. Estudos mostram que crianças que comem com a família comem de forma mais saudável e se saem melhor na escola.
Crianças pequenas também se beneficiam de rotinas regulares. Sentando para refeições e lanches nos mesmos horários todos os dias, seu filho pode focar em aprender a comer uma variedade de alimentos e aprender as habilidades para se alimentar sozinho. Evite "beliscar" (comer e beber o tempo todo, inclusive de mamadeira ou copo de bico). Beliscar entre refeições e lanches não é um hábito saudável e é especialmente prejudicial aos dentes.
Para mais informações sobre promover um relacionamento saudável com a comida em crianças a partir de dois anos, veja o folheto impresso: Um Relacionamento Saudável com a Comida.
Tornando a Hora da Refeição "Tempo de Família"
Para informações sobre tornar as refeições familiares saudáveis e divertidas, visite o site BetterTogether BC.
Recursos e Links:
HealthLink BC: Ideias de Refeições e Lanches para seu Filho de 1 a 3 Anos
HealthLink BC: Ajudando seu Filho de 1 a 3 Anos a Comer Bem
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