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Cheap & amp; Idéias de refeições saudáveis ​​para 1 -Year-Old Babies

Uma vez que seu bebê comemora seu primeiro aniversário, é hora de começar a expandir a sua dieta . Introdução de novos alimentos e sabores para o seu bebê pode ser emocionante, mas pode ser esmagadora para avançar com ideias de refeições saudáveis ​​, especialmente quando você estiver em um orçamento . Felizmente seu supermercado é abastecido com alimentos baratos e nutritivos que você pode usar para criar diversas refeições seu 1-year -old vai adorar .
Vegetable Frittata

Os ovos são uma excelente grampo quando você está tentando servir alimentos nutritivos em um orçamento. Os ovos são uma alternativa mais barata à carne , proporcionando 6 g de proteína por ovo grande , e contêm nutrientes importantes , como a vitamina E e ácido fólico. A frittata é uma forma versátil para servir ovos desde que você pode colocar em quase qualquer coisa que seu filho gosta . Basta vencer três ou quatro ovos com 1/4 xícara de leite , adicione o queijo ralado e misture os legumes em cubos de sua escolha. Despeje a mistura em uma pequena frigideira antiaderente e cozinhe em fogo médio até que os ovos tenham definido. Se o meio da frittata não é cozinhar rápido o suficiente, ficar a frigideira dentro de um forno aquecido a 450 graus por sete a 10 minutos, ou até estar cozido . Corte as frittata em pequenas fatias e sirva .
Pasta

pasta de grão integral fornece enchimento de fibra e proteína , e seu sabor é tão básico que você pode adicionar quase todos os ingredientes para agradar a um picky eater . Escolha formas de massas , como Rotelle , rotini e macarrão do cotovelo , que são diversão e pequena o suficiente para o seu filho para pegar com os dedos. Em seguida, tente diferentes molhos e ingredientes para ver o que ela gosta . Molho de carne é tão simples como cozinhar carne moída , carne de peru moída ou pequenos pedaços de frango em molho de tomate. Você pode fazer um molho de legumes rápida por saut é ing legumes de tamanho mordida em azeite e mexendo no manjericão , orégano e queijo parmesão. Outra opção é fazer um molho de queijo por agitação 1 colher de sopa. manteiga derretida com 1 colher de sopa. farinha em fogo médio até formar uma pasta , em seguida, adicione o leite até que o molho atingir a espessura desejada e mexa em um ou dois punhados de queijo ralado .
Sandwich

Sanduíches são muitas vezes esquecidos como uma refeição saudável, mas junto com uma porção de fruta ou legumes , um simples sanduíche faz uma refeição barata e completa para uma jovem criança . Se o pediatra lhe deu permissão para introduzir nozes na dieta do seu filho , a manteiga de amendoim e geléia sanduíche no pão integral fornece proteína e fibra , e tem um sabor doce e salgado que a maioria das crianças adoram . Outras idéias sanduíche criança clássico incluem peru e queijo ou queijo grelhado, mas não tenha medo de oferecer ao seu filho algo um pouco mais incomum, como manteiga de amendoim e bananas ou frango desfiado e abacates purê . Certifique-se de cortar o sanduíche em pedaços pequenos antes de servir o seu filho .
Feijão Quesadilla

Beans são carregados com proteína e fibra , e eles são um dos mais baratos saudável alimentos no supermercado. Feijão pode ser notoriamente impopular entre as crianças , mas eles são surpreendentemente adaptável, e introduzir o seu bebê para feijão em uma idade precoce pode ajudá-la a desenvolver um gosto por eles. Tente triturar grãos com um garfo e se espalhando para a metade de uma tortilla de trigo integral; em seguida, polvilhe o queijo ralado por cima , microondas até que o queijo é derretido e dobre ao meio . Você também pode esgueirar-se alguns legumes para a quesadilla , acrescentando abobrinha ralada , cenoura, abóbora ou pimentões .