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Alimentos que Crianças de 2 Anos Comem

Incentivar criança de 2 anos seletiva a experimentar alimentos novos e saudáveis é desafio comum. Especialistas recomendam que adultos deem exemplo comendo variados alimentos saudáveis diariamente. Crianças protestam se forçadas, então colocar novos alimentos à frente sem comentário costuma ser melhor abordagem. Não deixe a criança comer antes das refeições. Deixe ela escolher novas frutas, vegetais e outros alimentos no mercado.

Grãos

Grãos integrais têm mais valor nutricional que pão e massa tradicionais. Novos tipos saborosos estão disponíveis na maioria dos supermercados. Experimente: massa integral com molho ou queijo, cereais integrais, bagels ou torradas integrais. Crianças de 2 anos adoram panquecas; considere mistura de panqueca de trigo sarraceno ou torrada francesa com pão integral.

Frutas e Vegetais

Crianças pequenas são curiosas e podem experimentar frutas e vegetais novos com a abordagem certa. Corte vegetais em tamanhos fáceis de pegar ou formatos divertidos. Boas opções: palitos de cenoura, fatias de pepino, pimentões vermelho/amarelo, ervilhas tortas. Frutas que gostam: fatias de maçã, laranja, banana, morango, uva, melão. Corte frutas em cubos e coloque à frente sem comentário. A criança curiosa pode pegar e provar sem pressão. Pode precisar repetir; pode levar algumas tentativas para comer novo alimento.

Laticínios

Nunca permita refrigerante ou bebidas açucaradas. Ofereça leite nas refeições, evitando chocolate ou leites saborizados, pois crianças tendem a rejeitar leite comum após desenvolver gosto pelas versões doces. Muitos iogurtes infantis no mercado são bons lanches. Fatias e palitos de queijo vêm em embalagens individuais divertidas. Sirva com fruta. Alimentos sem lactose e sem laticínios também fornecem cálcio necessário para alérgicos.

Proteínas

Crianças de 2 anos adoram salsichas e nuggets de frango processados. Mas você pode fazer lanches proteicos melhores em casa. Lojas costumam ter bacon de peru e salsichas de frango, geralmente mais saudáveis que versões com mais gordura. Alguns gostam de ovos cozidos ou omelete de queijo, palitos de peixe e nuggets de frango assados. Pasta de feijão e pasta de amendoim são proteínas não animais para servir com vegetais ou pão integral.