Ideias para Alimentar Criança de 1 Ano
Aos 1 ano, o bebê é mais criança que bebê, movendo-se e talvez andando. O apetite geralmente diminui e o ganho de peso desacelera, mas a necessidade de comida nutritiva permanece alta. Objetivos: oferecer variedade e ensinar a se alimentar sozinho. Quanto mais alimentos exposto, mais provável dieta variada e saudável.
Café da Manhã
Escolha cereais cozidos integrais como aveia, adicione 120ml leite integral e parte de banana. Substitua por favoritos dentro dos grupos: pão integral com pasta de amendoim, pouco suco de laranja e leite. Criança precisa da energia do leite integral nesta idade; troque para desnatado aos 2 anos.
Almoço
Criança pode comer muitos dos mesmos alimentos que você, mas ofereça separados em vez de sanduíche para que ela escolha. Considere: fatia de pão com manteiga, frango, cenouras cozidas em quartos e copo de leite. Atum com pouco maionese é outra opção. Salsichas são populares, mas corte em quartos — risco de engasgo.
Jantar
Jantar similar ao seu, mas menor. Escolha 30-60g de carne, algumas colheres de vegetais, massa ou arroz integral e leite. Varie o máximo possível. Algumas crianças precisam de mais de uma dúzia ofertas antes de experimentar, e mais ainda para comer consistentemente. Modele o comportamento: se vê você comendo vegetais, eventualmente vai querer experimentar.
Lanches
Criança de 1 ano precisa lanches manhã e tarde e leite antes de dormir para se manter satisfeita. Não come muito de uma vez, então refeições pequenas e lanches dão energia necessária. Ofereça alimentos nutritivos: fruta, biscoitos tipo graham ou integrais, iogurte, queijo, vegetais cozidos. Sirva água quando com sede, limite suco e leite a uma porção pequena de suco e 4 a 6 copos pequenos de leite para ter espaço para alimentos mais nutritivos.
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