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20 Receitas Saudáveis de Vitaminas de Frutas e Legumes Para Crianças Pequenas

Preparar vitaminas para crianças pequenas é uma forma saudável de incluir frutas e legumes que elas não comeriam de outra forma na dieta. Vitaminas fornecem às crianças todas as vitaminas, proteínas e minerais necessários. Além disso, são mais saudáveis que sucos, pois o teor de fibra da fruta ou legume é retido. Vitaminas também fornecem vitaminas, proteínas e minerais ao seu filho.

Como as vitaminas podem ser personalizadas de acordo com a preferência do seu filho, são populares entre as crianças também. Leia este post para algumas receitas deliciosas e nutritivas de vitaminas para seus filhos.

20 Receitas de Vitaminas Para Crianças Pequenas

Vitaminas Para o Café da Manhã

1. Vitamina de torta de pêssego

Você vai precisar:

• 1 xícara de pêssegos frescos (ou congelados) sem açúcar
• 10-12 folhas de hortelã
• 1 colher de sopa de mel
• ¼ colher de chá de extrato de baunilha
• ⅛ colher de chá de canela em pó
• Pitada de noz-moscada em pó
• Pitada de gengibre em pó
• 1 xícara de leite
• ½ xícara de iogurte natural

Como preparar:

• Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo
• Sirva fresco

2. Vitamina de chocolate e manteiga de amendoim

Você vai precisar:

• 2 xícaras de leite
• 2 bananas verdes congeladas
• 2 colheres de sopa de cacau em pó sem açúcar
• 4 avelãs
• 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim natural
• 2 colheres de sopa de mel

Como preparar:

• Despeje o leite no liquidificador
• Corte as bananas e adicione ao leite
• Adicione cacau em pó, manteiga de amendoim, avelãs e mel
• Bata até ficar homogêneo

3. Vitamina verde Grinch

Você vai precisar:

• 1-2 bananas maduras
• 1 xícara de manga congelada
• ½ xícara de abacaxi congelado
• 1-2 grandes punhados de espinafre baby
• 2 xícaras de leite de sua escolha ou iogurte grego
• Chantilly
• Framboesas frescas

Como preparar:

• No liquidificador, combine leite, bananas e espinafre. Bata até ficar homogêneo
• Em seguida, adicione manga congelada e abacaxi congelado
• Bata novamente até ficar homogêneo.
• Divida a vitamina em copos e cubra com chantilly e framboesas
• Sirva fresco

4. Vitamina sol do sol

Você vai precisar:

• 1 xícara de manga (fresca ou congelada)
• 1 xícara de abacaxi picado (fresco ou congelado)
• 1 xícara de mamão picado (fresco ou congelado)
• 1 xícara de leite
• 1 punhado de gelo

Como preparar:

• Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo
• Sirva imediatamente

Vitaminas de Frutas

5. Vitamina cítrica

Você vai precisar:

• 2 laranjas médias, descascadas
• 2 bananas pequenas (frescas ou congeladas)
• 1 xícara de pedaços de manga (frescos ou congelados)
• 1 xícara de leite de amêndoa ou coco
• 1 xícara de iogurte grego natural
• 1-2 colheres de chá de gengibre em pó (opcional)

Como preparar:

• Despeje o leite de sua escolha no jarro do liquidificador
• Adicione laranjas descascadas e bata
• Adicione bananas, manga, iogurte e gengibre (se desejar) e bata até ficar homogêneo
• Sirva fresco

6. Vitamina rosa

Você vai precisar:

• 2 xícaras de leite de amêndoa (ou outro leite de sua escolha)
• ½ colher de chá de extrato de baunilha
• 1 xícara de framboesas
• 1 banana média
• ⅛ xícara de manteiga de amêndoa
• 1 xícara de iogurte grego natural
• ⅛ xícara de mel

Como preparar:

• Bata todos os ingredientes no liquidificador
• Adicione mais leite para consistência mais fina ou cubos de gelo para consistência mais grossa
• Sirva fresco

7. Vitamina de muffin de mirtilo (com verduras)

Você vai precisar:

• ½ xícara de leite
• 1 xícara de iogurte grego
• ½ xícara de mirtilos (frescos ou congelados)
• ½ xícara de banana (fresca ou congelada)
• ¼ xícara de aveia crua
• ¼ colher de chá de raspas de limão
• ½ xícara de cubos de gelo

Como preparar:

• Adicione todos os ingredientes no liquidificador na ordem listada acima.
• Bata bem por cerca de dois minutos ou até ficar homogêneo
• Sirva imediatamente

Vitaminas de Proteína

8. Vitamina de pão de banana

Você vai precisar:

• 1 banana madura média
• 1 colher de chá de açúcar mascavo ou demerara
• ½ xícara de leite
• ½ xícara de iogurte de baunilha adoçado
• 1 colher de chá de canela
• 1 pitada de noz-moscada fresca
• 1 xícara de gelo
• 3 nozes pecã inteiras descascadas

Como preparar:

• Despeje o leite e iogurte no liquidificador
• Adicione os ingredientes restantes e bata até ficar homogêneo
• Sirva em copos e decore com nozes pecã picadas e polvilhada de noz-moscada

9. Piña colada

Você vai precisar:

• 1 xícara de suco de abacaxi sem açúcar
• 2 xícaras de pedaços de abacaxi
• ⅓ xícara de creme de coco

Como preparar:

• Coloque o suco de abacaxi, pedaços de abacaxi e creme de coco no liquidificador
• Bata até ficar homogêneo
• Sirva fresco

10. Vitamina de manga e batata doce

Você vai precisar:

• 1 batata doce pequena cozida amassada
• ½ xícara de pedaços de manga (frescos ou congelados)
• 1 ⅓ xícara de leite de sua escolha
• 1 colher de sopa de sementes de chia
• 1 colher de sopa de xarope de bordo
• ½ xícara de cubos de gelo

Como preparar:

• Adicione todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo
• Despeje nos copos
• Sirva fresco

Vitaminas Para Ganho de Peso

11. Vitamina fada da vitamina

Você vai precisar:

• 3 cenouras médias
• 1 maçã
• ½ melão
• ½ colher de chá de óleo de linhaça

Como preparar:

• Retire a polpa do melão
• Corte cenouras e maçã em pedaços pequenos
• Bata todos estes ingredientes no liquidificador
• Adicione óleo de linhaça antes da última batida
• Você também pode adicionar um toque de suco de limão para um toque extra

12. Vitamina de frutas e sementes

Você vai precisar:

• 1 xícara de leite de sua escolha
• 3 colheres de sopa de cacau em pó
• 1 colher de chá de manteiga de nozes ou girassol
• ½ banana (fresca ou congelada)
• 1 xícara de cubos de gelo ou lascas de gelo
• Uma pitada de extrato de baunilha

Como preparar:

• Adicione todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo
• Ajuste a espessura da vitamina de acordo com sua preferência
• Sirva fresco

13. Vitamina de aveia

Você vai precisar:

• ¼ xícara de aveia
• ¾ xícara de água
• 1 banana grande, fatiada
• 2 xícaras de leite
• Nozes de sua escolha (cuidado se tiver alergia a nozes)
• 2 colheres de sopa de mel

Como preparar:

• Pegue ¼ xícara de aveia em uma panela de fundo grosso e adicione ½ xícara de água. Misture bem
• Deixe a aveia cozinhar por cinco a sete minutos ou até ficar grossa e macia
• Deixe esfriar
• Pegue banana fatiada, leite e aveia cozida no liquidificador e misture bem.
• Adicione mel e nozes de sua escolha. Bata tudo novamente até ficar homogêneo.
• Sirva fresco

Vitaminas de Frutas e Legumes

14. Vitamina de quinoa e frutas vermelhas

Você vai precisar:

• 300ml de leite
• 100g de iogurte grego natural
• 1 banana
• 250g de frutas vermelhas de sua escolha
• 100g de quinoa cozida
• 2 colheres de chá de mel

Como preparar:

• Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo
• Sirva em copos fresco

15. Vitamina de espinafre

Você vai precisar:

• 2 xícaras de espinafre
• 1 banana congelada
• 1 maçã
• 1 kiwi
• 1 punhado de mirtilos
• 1 colher de sopa de sementes de chia
• ½ xícara de leite de coco de sua escolha

Como preparar:

• Coloque todos os ingredientes no liquidificador
• Bata em alta velocidade até ficar homogêneo
• Sirva imediatamente

16. Vitamina de couve-flor e mirtilo

Você vai precisar:

• 2 xícaras de mirtilos (frescos ou congelados)
• ¼ xícara de manteiga de amêndoa ou amendoim
• 2 xícaras de couve-flor cozida no vapor e depois congelada
• 2 xícaras de leite de sua escolha
• 1 banana madura
• 2 colheres de sopa de sementes de chia
• 1 xícara de água

Como preparar:

• Combine todos os ingredientes no liquidificador
• Bata em alta até ficar homogêneo
• Você também pode adicionar água para ajustar a consistência
• Despeje nos copos e sirva imediatamente

17. Vitamina de cheesecake de morango

Você vai precisar:

• 1 pote de iogurte grego
• ¼ xícara de queijo cottage
• 1 xícara de morangos
• ⅓ xícara de leite de amêndoa
• 1 colher de sopa de mel

Como preparar:

• Combine todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo. Você pode adicionar mais leite para ajustar a consistência
• Cubra com morangos extras e biscoitos Graham e sirva.

Vitaminas Ricas em Ferro

18. Vitamina de beterraba

Você vai precisar:

• 1 beterraba pequena, cozida
• ½ xícara de framboesas
• 2 damascos secos, hidratados em água
• 1 colher de chá de melaço de cana
• 1 colher de chá de extrato de baunilha
• ½ abacate
• 1 banana
• 1 xícara de leite de sua escolha

Como preparar:

• Bata todos os ingredientes no liquidificador para obter consistência cremosa
• Sirva fresco

19. Vitamina verde

Você vai precisar:

• 1 xícara de folhas de espinafre fresco
• 1 banana madura
• 1 xícara de leite de sua escolha
• ½ colher de chá de baunilha
• 2 tâmaras amolecidas
• 1 colher de chá de manteiga de sementes ou nozes
• ½ xícara de cubos de gelo

Como preparar:

• Adicione todos os ingredientes no liquidificador e bata bem.
• Despeje no copo favorito do seu filho e sirva

20. Vitamina de abacate e mirtilo

Você vai precisar:

• ¼ xícara de abacate
• ¼ xícara de mirtilos
• ½ banana
• ¼ xícara de aveia baby ou aveia fortificada com ferro
• ¼ xícara de iogurte integral
• 1 colher de sopa de farinha de linhaça
• ¼ xícara de água
• 2-3 cubos de gelo

Como preparar:

• Processe todos os ingredientes em liquidificador de alta velocidade até ficar homogêneo
• Sirva imediatamente

Experimente estas receitas deliciosas e saudáveis de vitaminas em casa e dê ao seu pequeno. Eles certamente vão tomar tudo de uma vez.

Pontos Principais

• Este artigo lista receitas saudáveis de vitaminas ricas em proteína, ferro, frutas e legumes.
• Misture frutas amarelas, como bananas, abacaxis e mangas, para fazer uma deliciosa vitamina sol do sol para seu filho.
• Prepare vitaminas coloridas, como vitamina rosa de morango ou vitamina amarela cítrica.
• A vitamina fada da vitamina, vitamina de frutas e sementes e vitamina de aveia são formas saborosas e nutritivas de ajudar crianças a ganhar peso.