Por Que Meu Filho Pequeno É Tão Seletivo Para Comer? 6 Causas da Seletividade Alimentar

A seletividade alimentar é uma parte tão comum da infância quanto birras, batalhas na hora de dormir ou querer usar botas de neve em um dia escaldante de verão. Em outras palavras? Um comportamento que é uma parte completamente normal do desenvolvimento do seu pequeno — e algo que seu filho pequeno, com o tempo, superará.

Por enquanto, porém, você pode estar se perguntando o que pode fazer para diminuir um pouco as preferências alimentares persistentes do seu filho para tornar a hora da refeição um pouco menos exaustiva. Existem muitas estratégias que podem ajudar com a seletividade, mas antes de empregá-las, vale a pena identificar exatamente por que seu pequeno é tão seletivo em primeiro lugar.

Às vezes é tudo sobre querer dar as cartas, por exemplo, caso em que um pouco de psicologia reversa pode ajudar muito. Outras vezes, o culpado é mais direto — talvez seu querido esteja comendo muitos lanches ou sua ideia de tamanho de porção apropriado esteja distorcida.

Seja qual for o problema, há uma solução. Aqui estão seis das causas mais comuns de seletividade alimentar em crianças pequenas, além de maneiras simples de encorajar seu filho a ser um pouco mais aventureiro.

Ela quer afirmar sua independência e estar no controle

Provavelmente seu filho pequeno nem sempre limpa os brinquedos voluntariamente ou coopera enquanto você a veste. Então por que ela sempre concordaria em comer o que você coloca na frente dela?

Desafio é normal nestes dias, à medida que sua filho começa a se tornar mais independente e desejar mais controle. E ditar as regras à mesa é uma forma de se afirmar.

Atender aos pedidos dela por apenas cereal ou biscoitos só piorará o problema da seletividade, claro. Mas você ainda pode dar à sua pequena comensal a sensação de estar no comando do que vai no prato.

Faça uma política de servir uma refeição para todos (sem pedidos especiais, por favor!), mas dê à sua pequena a opção de decidir o que e quanto de cada item ela quer. Nem todo prato na mesa precisa ser o favorito do seu filho, claro. (E expô-la a novos alimentos pode, com o tempo, encorajá-la a experimentá-los.) Mas procure ter pelo menos um alimento que seja algo familiar que seu filho pequeno goste.

Resista à vontade de subornar ou negociar sobre comida também. Implorar para seu pequeno dar três mordidas a mais de frango em troca do biscoito favorito só encoraja a exigência, além de passar a mensagem de que guloseimas açucaradas têm mais valor que outros alimentos.

Ela é cética em relação a coisas novas

Rotinas são tranquilizadoras para crianças pequenas, desde insistir em ler o mesmo livro na hora de dormir todas as noites até precisar do sanduíche cortado de um jeito certo. Com esse tipo de desejo por previsibilidade, você pode imaginar como um alimento totalmente novo com cor ou cheiro diferente pode parecer muito, muito suspeito.

Isso não quer dizer que você só pode servir alimentos da zona de conforto como macarrão, nuggets de frango ou cereal. Mesmo se seu filho pequeno disser "de jeito nenhum" para novos alimentos, você deve continuar oferecendo. Certo, pode levar muitas, muitas refeições (frequentemente entre 10 e 15!) antes que ela esteja disposta a provar. Mas ela nunca vai experimentar algo se nunca chegar à mesa.

Tente não pressionar seu pequeno a experimentar o novo alimento, o que só fará ela cravar os calcanhares mais. Se ela não estiver interessada no aspargo, sem problema! Mais vegetais gostosos para você hoje. Considere servir o novo item com um alimento familiar também (macarrão com queijo e floretes de brócolis, alguém?), o que pode fazer parecer um pouco mais seguro.

Ela não gosta de sabores fortes

Se vegetais em particular parecem ser problemáticos para seu pequeno gourmet, suas papilas gustativas hipersensíveis podem ser as culpadas. Sabores fortes e amargos, cheiros intensos e texturas incomuns podem ser avassaladores para comedores jovens (e podem explicar por que muitas crianças pequenas tendem a enlouquecer por alimentos insossos como biscoitos e torradas).

É provável que sua pequena ervilha acabe gostando de couve ou repolho eventualmente. Mas se sabores fortes são um "não" grande agora, tente preencher a lacuna com combinações que tornem os alimentos um pouco mais fáceis de engolir.

Tiras de pimentão podem não ser tão ofensivas quando mergulhadas em homus ou molho ranch (certifique-se de manter as tiras longas e fique por perto para evitar qualquer risco de engasgo). E minúsculos pedacinhos de espinafre provavelmente serão ofuscados pelo sabor de molho marinara e queijo em uma lasanha de vegetais.

Ela não está com fome na hora da refeição

Um punhado de pretzels integrais aqui, um copo de leite ali. Lanches bem cronometrados são essenciais para manter crianças pequenas ativas alimentadas, mas beliscar sem parar pode dificultar que seu pequeno acumule apetite suficiente para se interessar pelas refeições.

Resista à vontade de oferecer beliscadas aleatoriamente e mantenha uma rotina alimentar previsível. A maioria das crianças pequenas se sai bem com três refeições principais mais dois ou três lanches saudáveis por dia. Procure servir lanches pelo menos uma ou duas horas antes da próxima refeição planejada para que seu filho ainda esteja com fome no almoço e jantar. E limite a ingestão diária de leite do seu filho a 480 a 720 ml, ou 2 a 3 xícaras. Mais que isso pode afetar negativamente a absorção de ferro do seu pequeno, sem mencionar deixá-la desnecessariamente cheia quando as refeições reais são servidas.

Se seu comensal industrioso pedir comida em outros horários, lembre-a quando será o próximo lanche ou refeição agendada e redirecione a atenção para outra coisa. Às vezes, as crianças simplesmente querem beliscar por tédio, então sugira outra atividade como ler um livro juntos, fazer uma torre de blocos, ou sair para queimar energia.

Seu filho pequeno ainda pode não querer comer muito ou nada em todas as refeições e lanches agendados, e tudo bem. Você não deve forçar seu filho a comer quando não tem fome, dizem especialistas. Isso pode desencadear lutas de poder à mesa, sem mencionar criar associações negativas com a hora da refeição e dificultar que seu filho preste atenção aos sinais de fome e saciedade do corpo.

O apetite dela não é tão grande quanto costumava ser (ou quanto você espera que seja)

Crianças pequenas crescem em um ritmo mais lento que bebês, então mesmo se sua querida tinha um entusiasmo infinito por comida antes do primeiro aniversário, ela pode não precisar de tanta energia hoje em dia.

Também pode ser o caso de você simplesmente achar que seu pequeno precisa de mais comida do que ela realmente precisa. Porções para crianças pequenas são minúsculas — em média, a quantidade no prato dela deve ser cerca de um quarto a metade do que você serviria para si mesmo!

Tente não se preocupar se seu filho pequeno não está comendo o que parece suficiente para você. Em vez disso, foque em oferecer refeições e lanches nutritivos em horários regulares ao longo do dia e deixe seu pequeno decidir quanto colocar na barriguinha. Ela pode pedir segundos (ou terceiros!) às vezes e mal comer uma garfada outras.

Contanto que o ganho de peso e crescimento estejam nos trilhos e ela seja seu eu enérgico de sempre, suas necessidades calóricas provavelmente estão sendo atendidas. (Se você suspeita que a falta de apetite do seu filho está afetando o crescimento, leve ao pediatra.)

Ela pegou a seletividade dos outros

Você tende a mal beliscar na hora da refeição em favor de beliscar ao longo do dia? Um irmão mais velho regularmente denuncia vegetais como nojentos? Crianças pequenas aprendem observando o mundo ao redor, então se outros estão sendo seletivos à mesa, é compreensível que seu pequeno possa tender para as mesmas tendências.

Uma das melhores coisas que você pode fazer para criar um comedor saudável é modelar bons comportamentos alimentares você mesmo. Isso significa servir e comer uma grande variedade de alimentos saudáveis e comer juntos como família o máximo possível.

Fazer isso significa que seu cético pequeno vai passar de só comer torrada com manteiga de amendoim a implorar por couve de Bruxelas? Provavelmente não. Mas ver você ter uma atitude saudável e relaxada em relação à comida vai influenciar seu filho com o tempo. E um dia, há uma boa chance de você descobrir que seu comensal outrora seletivo não é mais tão seletivo.

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