Medos e fobias

A montanha-russa hesita por uma fração de segundo no pico de sua trilha íngreme após um longo, subida lenta. Você sabe o que está para acontecer - e não há como evitar isso agora. É hora de segurar o corrimão, palmas das mãos suando, coração acelerado, e prepare-se para a descida selvagem.

O que é medo?

O medo é uma das emoções humanas mais básicas. Está programado no sistema nervoso e funciona como um instinto. Desde que somos crianças, estamos equipados com os instintos de sobrevivência necessários para reagir com medo quando sentimos perigo ou nos sentimos inseguros.

O medo ajuda a nos proteger. Torna-nos alertas para o perigo e prepara-nos para lidar com ele. Sentir medo é muito natural - e útil - em algumas situações. O medo pode ser como um aviso, um sinal que nos alerta para sermos cuidadosos.

Como todas as emoções, o medo pode ser leve, médio, ou intenso, dependendo da situação e da pessoa. Um sentimento de medo pode ser breve ou pode durar mais tempo.

Como funciona o medo

Quando sentimos perigo, o cérebro reage instantaneamente, enviando sinais que ativam o sistema nervoso. Isso causa respostas físicas, como um batimento cardíaco mais rápido, respiração rápida, e um aumento da pressão arterial. O sangue bombeia os grupos musculares para preparar o corpo para a ação física (como correr ou lutar). A pele transpira para manter o corpo fresco. Algumas pessoas podem notar sensações no estômago, cabeça, peito, pernas, ou mãos. Essas sensações físicas de medo podem ser leves ou fortes.

Essa resposta é conhecida como "lutar ou fugir" porque é exatamente para isso que o corpo se prepara:lutar contra o perigo ou correr rápido para fugir. O corpo permanece nesse estado de luta e fuga até que o cérebro receba uma mensagem de "tudo limpo" e desative a resposta.

Às vezes, o medo é desencadeado por algo que é surpreendente ou inesperado (como um barulho alto), mesmo que não seja realmente perigoso. Isso porque a reação de medo é ativada instantaneamente - alguns segundos mais rápido do que a parte pensante do cérebro pode processar ou avaliar o que está acontecendo. Assim que o cérebro obtém informações suficientes para perceber que não há perigo ("Oh, é apenas um balão estourando - ufa! "), ele desliga a reação de medo. Tudo isso pode acontecer em segundos.

Página 1

Medos que as pessoas têm

Medo é a palavra que usamos para descrever nossa reação emocional a algo que parece perigoso. Mas a palavra "medo" é usada de outra maneira, também:nomear algo de que uma pessoa muitas vezes sente medo.

As pessoas temem coisas ou situações que as fazem sentir-se inseguras ou inseguras. Por exemplo, alguém que não é um nadador forte pode ter medo de águas profundas. Nesse caso, o medo é útil porque avisa a pessoa para ficar segura. Alguém pode superar esse medo aprendendo a nadar com segurança.

O medo pode ser saudável se alertar a pessoa para ficar segura em torno de algo que pode ser perigoso. Mas às vezes o medo é desnecessário e causa mais cautela do que a situação exige.

Muitas pessoas têm medo de falar em público. Seja fazendo um relatório em sala de aula, falando em uma assembleia, ou recitar falas na peça da escola, falar na frente de outras pessoas é um dos medos mais comuns que as pessoas têm.

As pessoas tendem a evitar as situações ou coisas que temem. Mas isso não os ajuda a superar o medo - na verdade, pode ser o contrário. Evitar algo assustador reforça o medo e o mantém forte.

As pessoas podem superar medos desnecessários dando a si mesmas a chance de aprender e gradualmente se acostumar com a coisa ou situação de que temem. Por exemplo, pessoas que voam apesar do medo de voar podem se acostumar com sensações estranhas, como decolagem ou turbulência. Eles aprendem o que esperar e têm a chance de observar o que os outros fazem para relaxar e aproveitar o vôo. Enfrentar o medo gradualmente (e com segurança) ajuda alguém a superá-lo.

Medos durante a infância

Certos medos são normais durante a infância. Isso porque o medo pode ser uma reação natural ao sentimento de insegurança e vulnerabilidade - e muito do que as crianças experimentam é novo e desconhecido.

Crianças pequenas costumam ter medo do escuro, ficar sozinho, estranhos, e monstros ou outras criaturas imaginárias assustadoras. Crianças em idade escolar podem ter medo quando está tempestuoso ou na primeira festa do pijama. À medida que crescem e aprendem, com o apoio de adultos, a maioria das crianças é capaz de vencer lentamente esses medos e superá-los.

Algumas crianças são mais sensíveis aos medos e podem ter dificuldade em superá-los. Quando os medos duram além da idade esperada, pode ser um sinal de que alguém está com muito medo, preocupado, ou ansioso. Pessoas cujos medos são muito intensos ou duram muito podem precisar de ajuda e apoio para superá-los.

página 2

Fobias

A fobia é uma reação de medo intenso a uma coisa ou situação específica. Com uma fobia, o medo é desproporcional ao perigo potencial. Mas para a pessoa com fobia, o perigo parece real porque o medo é muito forte.

As fobias fazem com que as pessoas se preocupem, temor, sentir-se chateado por, e evite as coisas ou situações que temem porque as sensações físicas de medo podem ser muito intensas. Portanto, ter uma fobia pode interferir nas atividades normais. Uma pessoa com fobia de cães pode sentir medo de ir a pé para a escola, caso veja um cachorro no caminho. Alguém com fobia de elevador pode evitar uma viagem de campo se envolver um elevador.

Uma menina com fobia de tempestades pode ter medo de ir à escola se a previsão do tempo predizer uma tempestade. Ela pode sentir uma terrível angústia e medo quando o céu ficar nublado. Um cara com fobia social experimenta um medo intenso de falar em público ou interagir, e pode ter medo de responder a perguntas em sala de aula, dar um relatório, ou fale com os colegas no refeitório.

Pode ser exaustivo e perturbador sentir o medo intenso que acompanha uma fobia. Pode ser decepcionante perder oportunidades porque o medo o está impedindo. E pode ser confuso e embaraçoso sentir medo de coisas com as quais os outros parecem não ter problemas.

As vezes, as pessoas são provocadas por seus medos. Mesmo que a pessoa que está provocando não tenha a intenção de ser rude e injusta, a provocação só piora a situação.

O que causa fobias?

Algumas fobias se desenvolvem quando alguém tem uma experiência assustadora com uma coisa ou situação específica. Uma pequena estrutura cerebral chamada de amígdala (pronunciado:uh-MIG-duh-luh) mantém registro de experiências que desencadeiam emoções fortes. Uma vez que certa coisa ou situação desencadeia uma forte reação de medo, a amígdala avisa a pessoa ao desencadear uma reação de medo toda vez que ela encontra (ou mesmo pensa a respeito) aquela coisa ou situação.

Alguém pode desenvolver fobia de abelha após ser picado durante uma situação particularmente assustadora. Para aquela pessoa, olhando para a fotografia de uma abelha, vendo uma abelha à distância, ou mesmo andando perto de flores onde há poderia ser uma abelha pode desencadear a fobia.

As vezes, no entanto, pode não haver um único evento que cause uma fobia em particular. Algumas pessoas podem ser mais sensíveis aos medos por causa dos traços de personalidade com os quais nasceram, certos genes que eles herdaram, ou situações que eles experimentaram. Pessoas que tiveram fortes medos ou ansiedade na infância podem ter maior probabilidade de ter uma ou mais fobias.

Ter uma fobia não é sinal de fraqueza ou imaturidade. É uma resposta que o cérebro aprendeu na tentativa de proteger a pessoa. É como se o sistema de alerta do cérebro disparasse um alarme falso, gerando um medo intenso e desproporcional à situação. Porque o sinal de medo é tão intenso, a pessoa está convencida de que o perigo é maior do que realmente é.

página 3

Superando Fobias

As pessoas podem aprender a superar as fobias enfrentando gradualmente seus medos. Isso não é fácil no início. É preciso disposição e bravura. Às vezes, as pessoas precisam da ajuda de um terapeuta para orientá-las durante o processo.

A superação de uma fobia geralmente começa com uma longa lista dos medos da pessoa na ordem do menor ao pior. Por exemplo, com fobia de cachorro, a lista pode começar com as coisas das quais a pessoa menos tem medo, como olhar para a foto de um cachorro. Em seguida, irá funcionar até os piores medos, como ficar ao lado de alguém que está acariciando um cachorro, acariciando um cachorro na coleira, e passeando com um cachorro.

Gradualmente, e com suporte, a pessoa tenta cada situação de medo da lista - uma de cada vez, começando com o mínimo de medo. A pessoa não é forçada a fazer nada e trabalha com cada medo até que se sinta confortável, levando o tempo que for necessário.

Um terapeuta também pode mostrar a alguém com fobia de cachorro como abordar, bicho de estimação, e levar um cachorro para passear, e ajude a pessoa a tentar, também. A pessoa pode esperar que coisas terríveis aconteçam quando estiver perto de um cachorro. Falar sobre isso pode ajudar, também. Quando as pessoas descobrem que o que temem não é realmente verdade, pode ser um grande alívio.

Um terapeuta também pode ensinar práticas de relaxamento, como maneiras específicas de respirar, treinamento de relaxamento muscular, ou conversa interior reconfortante. Isso pode ajudar as pessoas a se sentirem confortáveis ​​e ousadas o suficiente para enfrentar os medos de sua lista.

À medida que alguém se acostuma com um objeto ou situação temida, o cérebro ajusta como responde e a fobia é superada.

Muitas vezes, a parte mais difícil de superar uma fobia é começar. Uma vez que uma pessoa decide ir em frente - e recebe o treinamento e o apoio certo - pode ser surpreendente a rapidez com que o medo pode se dissipar.